Dieta Vegana: Guía Definitiva Para Adoptar El Estilo De Vida Vegano

Por Sam Routh

Este libro proporciona una guía práctica para adoptar un estilo de vida vegano.

Si está pensando en llevar adelante una dieta vegana, probablemente esté preocupado por el compromiso de tiempo y la falta de opciones. Entonces, deje que este rápido libro de cocina vegana despierte su mente. Este libro tiene una larga lista de recetas que se pueden hacer en la comodidad de su hogar. Tiene una lista de recetas veganas que se clasifican por tipo: aperitivos, bocadillos, salsas, postres, bebidas, etc. Sí, puede vivir toda su vida con recetas veganas. No se trata sólo de ensaladas; puede tratarse también de queso vegano, helado vegano, hamburguesas veganas, etc.

Este libro está diseñado con una variedad de platos. Se dividen en partes: desayuno, almuerzo, cena y bocadillos. Estos son algunos de los platos más deliciosos que puede disfrutar con la dieta vegetariana, así como también de la dieta cetogénica en su máxima expresión.

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• Idioma: Español
• Editorial: Sam Routh
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547579723

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1

Vegano contra Vegetariano

Todos los veganos son iguales, ¿verdad?

¿Todos los vegetarianos son iguales?

¿Cómo consideran los veganos a los vegetarianos?

¿No es esta presión contraria a ser vegano?

¿Puede un vegano comer productos etiquetados para vegetarianos?

Capítulo 2

¿Por qué ser vegano?

1. Un menor riesgo de diabetes tipo dos y enfermedades del corazón

2. Revierte o trata otras condiciones de salud.

3. Adelgaza y puede permanecer así sin esfuerzo.

4.Muestra compasión y bondad hacia los seres conscientes.

5. Hambre mundial y recursos

6. Los productos animales pueden estar sucios.

7. No necesitamos productos de origen animal.

8. Salva nuestro medio ambiente y frena el cambio climático.

9. Una nueva cocina increíble

10. Aptitud física mejorada

11. Piel bonita y mejor digestión.

12. Impulsa y mejora su estado de ánimo.

13. Ahorra dinero

14. Es más fácil que nunca.

Capítulo 3

Una dieta vegana resumida

¿Qué constituye la dieta vegana?

¿Qué constituye una dieta vegana equilibrada y saludable?

Frutos secos, semillas y legumbres

¿Qué tan saludable puede ser una dieta vegana?

Preste atención a estos nutrientes

¿Qué hay de la proteína?

¿Qué tal el calcio?

Capítulo 4

Cómo hacer la transición al veganismo

Recopile suficiente información

Añada a su dieta existente antes de restar de ella

Busque y tenga en cuenta su motivación más fuerte para el cambio

Mantengasu actitud positiva

Comience a planificar su transición

Pautas e ideas para diferentes enfoques

De vegetariano a vegano.

Del omnívoro al vegano, una transición lenta.

Volverse vegano todo fuera

Las barreras alimenticias y la idea de todo o nada

Céntrese en los alimentos de barrera al final

Recordatorios y sugerencias útiles

Capítulo 5

Cómo hacer un presupuesto para un estilo de vida vegano

Siempre compare precios

Congelado versus fresco

A granel versus envasado

Orgánico versus no orgánico

Marca de renombreversus marca genérica

Compare diferentes tiendas de comestibles

Considere la posibilidad de ser miembro de un buen mayorista

Busque opciones más baratas de súper alimentos y productos de alimentos especiales veganos

Rebajas en tiendas de comestibles

Mayoristas

Minoristas en línea

Prepare y cocinesu propia comida

Concéntrese en alimentos integrales para su dieta

Aproveche al máximo su viaje a las tiendas

Capítulo 6

Preguntas frecuentes

1. ¿Es difícil volverse vegano?

2. ¿Es caro ser vegano?

3. ¿Son aceptables los alimentos veganos al 99%?

4. ¿Cuáles son los ingredientes animales escondidos?

5. ¿Cuál es la opinión sobre la seda y la miel?

6. ¿Cómo le hago frente a las alergias alimentarias?

7. Me sentí insalubre en mi dieta vegana. ¿Qué salió mal?

8. ¿Es posible comer demasiado?

Conclusión

ANTES DE IRSE

LIBROS SIMILARES

Introducción

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El veganismo no es nada nuevo, aunque en realidad sólo ha ganado popularidad en los últimos diez años. El término vegano fue utilizado por primera vez por Donald Watson, quien fue cofundador de la VeganSociety en 1944 en Inglaterra. Su idea de una dieta vegana era diferente de lo que es hoy; lo que realmente quiso decir con el término fue alguien que siguió una dieta vegetariana no láctea. Sin embargo, en 1951 también proclamó que rechaza fuertemente el uso de animales como mercancía y quiere que las personas vivan sus vidas sin explotarlos.

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Hoy en día, los veganos vienen en muchas formas y categorías diferentes. Aunque generalmente se abstienen de consumir la carne de los animales, otros también eliminan todos los productos lácteos y huevos de sus dietas. Algunos comen pescado y mariscos, mientras que otros sólo consumen verduras y frutas crudas. Pero para muchas personas en todo el mundo, el veganismo es mucho más que una dieta saludable basada en plantas. La mayoría de los veganos evitan el uso de cualquier producto que se derive de animales, como zapatos de cuero, bolsas, ropa, etc. No aprueban la agricultura industrial ni