Dieta Vegana: Recetas Altamente Proteicas Para Mantenerse En Forma (Sano Sin Ayunar)

Por Amy Anderson

Las dietas veganas, están en su mayoría basadas en granos, legumbres, frutas, vegetales, hongos comestibles y nueces.

Las alternativas a la carne usualmente están hechas de granos de soya (tofu) que están en la forma de salchichas veganas y hamburguesas. Mientras algunas personas van fácilmente de comer carne a comer vegano, otros luchan con su nuevo compromiso y escogen volverse vegetarianos primero y luego ir reduciendo huevos y lácteos. No hay manera correcta o equivocada de hacerlo, pero tal vez le gustaría aprender sobre lo que le ha funcionado a otras personas. Como sea que quiera hacerlo, mantenga su objetivo en mente y recuerde por qué está adoptando una dieta vegana. Volverse vegano es una guía fácil y rápida para comidas y recetas libres de carne. Le enseñará como perder peso efectivamente y de manera segura a través de una nutrición apropiada y planificación de comidas. Un estilo de vida basado en plantas es más que evitar consumir productos derivados de animales completamente.

Necesita hacerse de manera segura y correcta, asegurándose de obtener toda la nutrición, vitaminas y proteínas esenciales para perder peso y sentirse sano.

• Idioma: Español
• Editorial: Amy Anderson
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547580293

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Tabla de contenido

Introducción

¿Qué es la dieta vegana y los tipos de veganos?

Tipos de veganos

Veganos basados en plantas

Crudivegano

Vegano de comida chatarra

Rompiendo mitos sobre la dieta vegana

La proteína de las plantas es inferior a la proteína animal.

Las dietas veganas no son seguras para los niños y mujeres embarazadas.

Las dietas veganas no son saludables.

No se puede obtener suficiente proteína con una dieta basada en plantas

Alimentándose únicamente de comidas derivadas de plantas se perderá de los nutrientes clave.

Consumiendo únicamente alimentos derivados de plantas tendrá bajos niveles de energía.

Usted necesita comer carnes para estar sano.

Recetas de desayunos veganos ricos en proteínas

Avena de calabaza

Pudín de chía

Avena cocida durante la noche

Tortilla vegana

Para el relleno

Barras de granola veganas de desayuno

Croquetas de papa con espinaca

Burritos veganos para desayuno

Recetas de almuerzos veganos ricos en proteína

Ensalada del suroeste

Arroz con col rizada y semillas de girasol

Quínoa con chiles y maíz.

Sopa de lentejas con coco

Vegetales salteados con puré de frijol blanco

Fettuccine Alfredo Vegano

Recetas de cenas veganas ricas en proteína

Ensalada de col rizada con garbanzos

Pastel de enchilada vegano

¿Cómo hacer la salsa de enchiladas?

¿Cómo hacer el queso?

¿Cómo hacer el relleno?

Tentempiés veganos ricos en proteína

Barra de mantequilla de maní,

Muffins de Quinoa y Dátiles

Macarunes con coco.

Donas Horneadas

Nachos veganos

Nachos con hummusquesoso

Conclusión

ANTES DE IRSE

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