Mediación: Como Alcanzar La Paz Interior Y Encontrar Felicidad Real
Por Michael Decker
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Este divertido y súper fácil libro de meditación te permite comenzar inmediatamente a aprender los conceptos básicos de la meditación en la respiración.
Puedes comenzar donde estás: en el trabajo, vacaciones, en cualquier lado. La meditación no necesita ser complicada. Es un proceso muy simple, pero muchos maestros lo complican con vocabulario nuevo, docenas de reglas para seguir, muchos libros para leer, etc.
¿Alguna vez has pensado intentar meditar pero no sabías como comenzar? Con meditación para principiantes, un maestro de confianza te muestra como comenzar, y mantener, una práctica de meditación diaria.
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Mediación - Michael Decker
Tabla de contenido
Introducción
¿Qué es la meditación y como puedes meditar?
Como meditar
Técnicas de meditación para alcanzar la felicidad y paz interior
Meditación trascendental (Mantra)
Visualización
Meditación Caminando
Meditación respiratoria
Meditación espiritual
Meditación en movimiento
Usando un objeto visual
Meditación guiada
Cómo prepararte para la meditación
Elige el lugar
Elige un momento conveniente
Vístete con ropa cómoda
Selecciona una postura
Ten un propósito
Mantén tus ojos cerrados
No comas mucho ni muy poco
Crea una atmósfera favorable
Comprométete con ejercicios de calentamiento
Respira profundo
Comienza con una imagen amplia
Crea compartimentos
Anota tus pensamientos
Crea tu propio espacio de meditación
Date tiempo
Medita a la misma hora
Calma el estrés antes de meditar
Evitar tomar y fumar antes de la meditación
Conclusión
Introducción
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Todos queremos vivir una vida feliz y libre de estrés; sin embargo, la mayoría de la gente no sabe cómo hacerlo. La mayoría de la gente simplemente piensa que para vivir una vida más feliz necesitas poseer muchas cosas. Esto es entendible, porque como seres humanos hemos cometido el error de pensar que podemos ser felices y dejar una vida pacífica y libre de estrés una vez que tenemos todo lo que necesitamos. Sin embargo, esto es bastante erróneo. Hasta que no entiendas que la felicidad no viene de lo que posees sino más bien de adentro, estarás constantemente buscando cosas que te hagan feliz, y créeme, nunca lo serás.
La única manera de alcanzar la felicidad es