Meditación: Técnicas Simples De Meditación Para Alcanzar Tu Máximo Potencial

Por Maria Wiman

Si gastas mucho tiempo pensando en cosas, haciendo planes y examinando posiblidades, pero rara vez pasas a la acción en cualquiera de ellas, este es el libro para ti. Ábrelo en cualquier página en cualquier momento para que espabiles cuando lo necesites.

Este libro fue hecho para que tengas los mejores resultados de la meditación con los menos esfuerzos posibles. Es una verdadera técnica "todo en uno" donde una simple acción te permite maximizar tus resultados.

• Idioma: Español
• Editorial: Maria Wiman
• Fecha de lanzamiento: 6 feb 2019
• ISBN: 9781547569991

Vista previa del libro

Tabla de Contenido

Capítulo 1

Percibiendo la Meditación

Entendiendo la meditación

Cómo funciona la meditación

Capítulo 2

Por qué deberías considerar la meditación

Capítulo 3

Diferentes tipos de meditación

Meditación trascendental

Meditación Zen (Zazen)

Meditación del amor universal

Meditación de mantra

Meditación de concentración plena

Meditación Vipassana

Meditación tipo Yoga

Meditación del sonido (Yoga Nada)

Capítulo 4

Sentando las bases: Una selección de técnicas y empezando

Elige un buen lugar

Escoge el momento correcto

Calentamiento

Asegúrate de que mantienes la pose correcta

Siéntate solo por dos minutos

Practicando respiración profunda

Capítulo 5

Cómo hacer de la meditación un hábito diario

Profesor y rendir cuentas

Conclusión

Capítulo 1

Percibiendo la Meditación

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Antes de entrar a discutir cómo puedes utilizar la meditación y las diferentes técnicas que esta tiene, empezaremos primero entendiendo qué es.

Entendiendo la meditación

La meditación es simplemente un estado de conciencia irreflexiva. La mayoría de la gente cree que la meditación es un acto, pero es en su lugar un estado. Esto explica porque una persona puede estar sentada en la posición del loto y estar lejos de meditar, mientras que otra puede estar a haciendo varias tareas y estar a la vez en un estado de meditación.

La meditación es usualmente catalogada como un hábito esencial para obtener el control sobre el estrés y vivir una vida mucho más feliz. ¿Entonces cómo la meditación hace posible que el estrés, la ansiedad, y la depresión se vayan? Veámoslo:

Cómo funciona la meditación

Para resumir; la meditación nos permite movernos desde las ondas cerebrales de alta frecuencia hacia las ondas de baja frecuencia; así logrando calmar