Mindfulness: pasos para estar más presente a través de la atención plena

Por Lela R. Smith

Este libro contiene información útil sobre la meditación del mindfulness, y además para llevar un diario para entender mejor tus emociones y pensamientos. Recomendamos este libro si necesitas una guía al practicar mindfulness y aplicarlo a determinados aspectos de tu vida, especialmente si se trata de las emociones. Además, incluye consejos para practicar mejor el minfulness. 

Consejos y ejercicios prácticos para:

• - Técnicas de respiración para mantenerte en calma
• - Distintos estilos de meditación para practicar
• - Yoga de la atención plena para el cuerpo y el alma
• - Desarrollar la consciencia en los cinco sentidos
• - Meditación caminando
• - La importancia de la nutrición diaria
• - Mindfulness y yoga, ideal para los niños

Y mucho más...

Entonces, si estás buscando una forma de elevar tu estilo de vida y aprender sobre el mindfulness y la meditación; o si quieres encontrar una introducción a la filosofía budista y a cómo ellos practicaban el mindfulness y la meditación, este es el libro que estás buscando, completo e integral.

• Idioma: Español
• Editorial: Lela R. Smith
• Fecha de lanzamiento: 8 oct 2021
• ISBN: 9781667415338

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

Introducción 

Capítulo 1 - ¿Cómo puede ayudar el mindfulness?

Capítulo 2 - Primera semana: la concentración  

Capítulo 3-Segunda semana: deja ir tus molestias

Capítulo 4 - Tercera semana: el mindfulness y las emociones

Capítulo 5 - Cuarta semana: Sé atento con aquellos que te rodean

Conclusión 

Introducción

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Este libro contiene pasos y estrategias que se ha comprobado que sirven para estar verdaderamente concentrado, feliz y tranquilo en tu vida diaria, ¡y por el resto de los días! Durante miles de años, los budistas han practicado mindfulness como una forma de meditación. Lo han tomado para la meditación del yoga y para el resto de los aspectos de su vida.

He aquí una verdad ineludible: necesitas del mindfulness para llegar a la liberación de la mente, que es la liberación última en nuestras vidas.

Ahora recuéstate y observa tu vida profundamente. ¿Has estado viviendo con estrés y preocupaciones?,¿con cuentas interminables?, ¿tu negocio está tambaleando? ¿tu familia? ¿Tienes días cansadores, sin espacio para momentos personales? ¿Estás constantemente ocupado con un estilo de vida en piloto automático? Si esto es así, el mindfulness te ayudará a vivir