Mindfulness: meditación guiada de Mindfulness para principiantes

Por Maurice P. Dimond

La atención plena no eliminará el estrés de su vida por completo, pero puede ayudarlo a manejarlo a través de los pequeños cambios que realice. Provoca los cambios necesarios en su vida enseñándole a modificar la forma en que mira las cosas. Sí, los problemas van y vienen. Siempre lo harán y, a veces, eso está fuera de su control. Ejercicios para principiantes. son: Meditación de respiración consciente Meditación de movimiento consciente Meditación de exploración corporal Conciencia del sonido Conciencia de pensamientos y sentimientos. Meditación andante formal Escaneo corporal a pie . Caminar Feliz . Meditación de la bondad amorosa Hay muchas formas en que podrías describir cómo entiendes la atención plena. Todos son únicos y tendrían su comprensión y formas de ver esta práctica. En esencia, la atención plena es esencialmente su capacidad para permanecer completamente presente sin sentirse abrumado o demasiado reactivo a lo que sucede a su alrededor.

• Idioma: Español
• Editorial: Maurice P. Dimond
• Fecha de lanzamiento: 23 sept 2021
• ISBN: 9781667414263

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Índice

Introducción

Capítulo 1 – ¿Qué es la atención plena y cómo practicarla?

Capítulo 2 – ¿Cómo puede la atención plena cambiar su vida?

Capítulo 3 –Lo que practica Le hace más fuerte

Capítulo 4 – ¿Cómo la atención plena le ayuda a vivir en el momento presente?

Conclusión

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Introducción

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Durante los últimos diez años, los profesionales han adoptado un enfoque muy diferente a la hora de poder tratar a las personas que sufren estrés, ansiedad o incluso depresión. Se ha demostrado que la dependencia de los medicamentos tradicionales fracasa, ya que el número de personas que padecen estas enfermedades relacionadas con el estrés va en aumento. Por lo tanto, científicos, psicólogos y profesionales se han estado reuniendo con el Dalai Lama para tratar de averiguar qué beneficio se puede obtener de prácticas como la atención plena e incluso la meditación. Si cree que esto es demasiado extraño para considerarlo, puede interesarle observar que se observaron diferencias cuando se escanearon los cerebros de los monjes budistas utilizando técnicas