Dieta Vegana: 80 Recetas Basadas En Planta Y Bajas En Carbohidratos Con Comidas Para 1 Mes

Por Sara Jenkins

Una dieta vegana calculada adecuadamente, bien equilibrada, controlada por calorías y basada en plantas puede ser buena para la salud del corazón, la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Al igual que cualquier otro plan de dieta, si está realmente interesado en probar una dieta vegana, es muy recomendable hablar con su médico o nutricionista para asegurarse de que está satisfaciendo sus necesidades nutricionales y de salud. Este libro ayuda a comprender las fuentes de diversos minerales vitales, vitaminas, proteínas, grasas y carbohidratos.

Por lo tanto, si busca limpiar su dieta con un estilo de vida vegano estricto y bajo en calorías, este libro ofrece el primer paso para seguir un plan de dieta vegana saludable. También se incluye en este libro el plan de dieta vegana para bajar de peso junto con algunas deliciosas recetas veganas de todo el mundo.
Me siento genial de ser vegana, y una gran cosa es que elijo y hago mis propias recetas veganas sin ninguna deficiencia de proteínas.

Debido a las tensiones laborales, muchas personas no pueden crear o hacer recetas propias, así que quiero ayudar y compartir mis propias recetas con las personas que buscan recetas veganas correctas y saludables.

• Idioma: Español
• Editorial: Sara Jenkins
• Fecha de lanzamiento: 14 sept 2019
• ISBN: 9781071506004

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Índice

Índice

DÍA 1

2-Tarta de queso sin masa

3-Sopa crema de pimiento rojo

DÍA 2

4-Delicioso rösti de coliflor

5-Delicioso omelet de queso cheddar

6-Sopa crema de hongos

DÍA 3

7-Saludables nugget de brócoli y queso

9-Ensalada de col y calabacín

DÍA 4

10-Desayuno de cazuela de chile verde y queso

11-Ensalada clásica de calabacín

12-Deliciosa ensalada keto de repollo

DÍA 5

13-Magdalena de omelet de huevo

14-Ensalada verde de judías verdes

15-Ensalada simple de huevo

DÍA 6

16-Cazuela de espinaca y hongos

17-Ensalada de repollo y eneldo

18-Quiche de espinaca y hongos

DÍA 7

19-Saludable avena nocturna

20-Coliflor asado

21-Huevo horneado a la sartén

DÍA 8

22-Quiche de espárragos y queso

23-Ensalada de tomate y queso

24-Cazuela de alcachofas y espinaca

DÍA 9

25-Omelet de espinaca, aguacate y queso

26-Ensalada de mix de vegetales

27-Hongos cremosos con ajo y queso

DÍA 10

28-Gratinado de queso, espinaca y huevo

29-Ensalada de pepino y cebolla

DÍA 11

31-Deliciosos buñuelos de queso

32-Ensalada de calabacín y pasta

DÍA 12

34-Panqueque de almendra y coco

35-Puré cremoso de coliflor y ajo

36-Deliciosa ensalada de taco

DÍA 13

37-Frittata de vegetales asados

38-Deliciosa sopa de coliflor

39-Sopa crema de apio

DÍA 14

40-Huevo horneado y palta

41-Ensalada de queso, huevo y eneldo

42-Ensalada de kale y aguacate

DÍA 15

43-Desayuno de magdalena inglés

44-Pepino cremoso relleno con huevo

45-Pimiento relleno

DÍA 16

46-Pan plano de coco

47-Deliciosas berenjenas y calabacines con queso

DÍA 17

49-Pan de espinaca y coliflor

50-Sabroso revuelto vegetariano con huevo

DÍA 18

52-Magdalenas de calabacín y queso

53-Ensalada César

54-Sopa de calabacín y ajo

DÍA 19

55-Delicioso quiche de calabacín

56-Delicioso omelet de brócoli

57-Sopa crema verde de coliflor

59-Ensalada perfecta de huevo y aguacate

60-Saludable acelga suiza con ajo

DÍA 21

61-Perfecto desayuno de wafles

62-Sabroza sopa condimentada de calabaza

DÍA 22

64-Fáciles panqueques con queso crema

66-Espárragos cremosos con queso

DÍA 23

67-Rápido revuelto de tazón

68-Espinaca cremosa

69-Sopa crema de espárragos y parmesano

DÍA 24

70-Deliciosa crema de avena picante con calabaza

71-Deliciosos macarrones con queso y coliflor

72-Ensalada de pepino y queso

DÍA 25

73-Saludables huevos con espinaca y queso

74-Deliciosa berenjena marinada

DÍA 26

76-Cazuela de huevo y queso cremoso

77-Berenjenas y ajos fritos revueltos

78-Calabacín horneado con hierbas

DÍA 27

79-Tortilla española rápida

80-Ensalada de espinaca y berenjena

81-Cazuela de calabacín y queso

DÍA 28

82-Revuelto perfecto de huevo

83-Berenjena condimentada con ají jalapeño

84-Olla simple con calabacín y calabaza

DÍA 29

85-Deliciosa crema de avena y coco

86-Berenjena y calabacín asados

87-Fideos saludables de calabacín

89-Calabaza asada con limón

90-Sopa crema de calabaza, coco y curry

DÍA 1

Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

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1-Magdalena de limón, almendra y semilla de amapola

Tiempo total: 50 minutos

Porciones: 12

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Ingredientes:

1 taza de harina de almendras

1 cucharada deextracto de limón

1/4 taza de crema batida

4 paquetes de limón real

2 cucharadas desemillas de amapola

3 huevos

1/4 taza deaceite de coco

1/4 taza de ricota

1 cucharada depolvo para hornear

1/3 taza deTruvia

Preparación:

Agregar todos los ingredientes enel gran bol para mezclary batir hasta ablandar.

Rocíe la bandeja para magdalenas con aerosol para cocinar.

Colocar la masa en la bandeja de magdalenas preparada.

Hornee a 350 F/ 175 C por 40 minutos.

Servir y disfrutar.

Valor nutricional (cantidad por porción):

Calorías 147

Grasas 12.3 g

Carbohidratos 8.3 g

Azúcares 0.7 g

Proteínas 4.3 g

Colesterol 46 mg

2-Tarta de queso sin masa

Tiempo total: 40 minutos

Porciones: 4

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