Olla De Cocción Lenta: 40 Recetas Para Mantenerte En Forma Y Saludable (Construir Músculo)

Por Iris Rivera

Este libro te trae recetas saludables y muy recomendadas alrededor del mundo directamente a tu cocina, para comidas que no solo son buenas para tu salud, sino que son fáciles de cocinar y sobre todo deliciosas.

No importa cual sea tu experiencia previa utilizando una olla de cocción lenta, no tendrás ningún problema recreando las recetas que hay en este libro. Incluso si nunca has conectado una olla de cocción anteriormente, este libro te garantizará el éxito si sigues las instrucciones de cada receta. También aprenderás los errores más comunes que se cometen al utilizar una olla de cocción y cómo evitarlos.

Una de mis recetas favoritas de siempre es probablemente el Pulled Pork (Cerdo Desmigado) de cocción lenta. Es difícil perfeccionar esta receta de cerdo de otra manera, y ¿a quién no le gusta un sandwich de cerdo desmigado cualquier día de la semana? La cocina light será nuestra misión en este libro y prometo que no te decepcionaré. Sigue leyendo, también compartiremos unos cuantos trucos para hacer tu vida en la cocina mucho más fácil.

Si estás listo para entrar en acción y cambiar tu vida para mejor, ¡Este libro definitivamente te guiará en la dirección correcta!

• Idioma: Español
• Editorial: Iris Rivera
• Fecha de lanzamiento: 17 jul 2019
• ISBN: 9781547594122

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Contenido

Introducción

¿Por qué necesitas estas recetas?

Sopa de Lentejas y Vegetales

Soufflé de Huevo y Pavo

Consejo de Receta

Pollo en Salsa

Consejo de Receta

Chile de Frijoles de Cocción Lenta–Bajo en Sodio, Bajo en Grasa, Alto en Proteína

Lomo de Cerdo/Res de Cocción LentaySauerkraut

Consejo de Receta

Asado de Cebollas y Champiñones

Consejo de Receta

Stroganoff de Carne

Pollo de Cocción Lenta con Miel y Semillas de Sésamo

Patatas con Queso Bajas en Grasa – Cocción Lenta

Chile Blanco de Pollo de Cocción Lenta

Sopa de verduras depurativa

Pan de Linaza

Consejo de Receta

Pasta de Chile Italiano de Cocción Lenta

Quinoa de Cocción Lenta

Tarta de verduras con bollos de parmesano y pimienta negra

Boloñesa de Cocción Lenta

Ragu De Estofado de Ternera Con Polenta de Cocción Lenta

Consejo de Receta

Carne de res agridulce con pimientos y piña

Consejo de Receta

Lomo de Pavo con Fideos en Salsa de Ajo

Asado de paletilla de cordero alto en proteínas

Consejo de Receta

Avena Cortada de Pay De Manzana de Cocción Lenta

Cacerola de Hash Browns, Huevo y Tocino

Frittata con Alcachofas, Pimiento Asado, y Queso Feta de Cocción Lenta

Pollo Jerk de Cocción Lenta

Pollo Korma de Cocción Lenta

Receta de Pollo y Chile de Frijoles Blancos de Cocción Lenta

Taco de Pollo de Cocción Lenta

Consejo de Recetas

Pollo BBQ cocido a fuego lento

Pollo Italiano cocido a fuego lento (Bajo en Grasa y Alto en Proteína)

Receta de Sopa de Pollo Sriracha

Pollo Marroquí de Cocción Lenta

Alitas de pollo pegajosas de cocción lenta con salsa de piña y 5 especias

Pimientos Rellenos Magros y Limpios

Avena Cortada con Banana de Cocción Lenta

Batatas de Cocción Lenta

Batatas Rellenas con Frijoles Negros y Espinaca

Jambalaya De Pollo Y Camarones de Cocción Lenta

Paella de Cocción Lenta (Alto en Proteína)

Arroz Salvaje y Sopa de Champiñones

Sopa minestrone

Sopa De Gnocchi De Pollo de Cocción Lenta

Sopa de Lasaña de Cocción Lenta

Asado de carne asiático de cocción lenta

Carne Molida de Curry Tailandés

Lomo De Bisonte De Paprika

Pechugas de Pollo Rellenas estilo Griego

Albóndigas de Pavo Italianas de Cocción Lenta

Salsa de carne a fuego lento con pasta

Cerdo Asado CharSiu

Lasaña Pesto con Espinaca y Champiñones

Torre de Enchilada de Pollo

Introducción

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La proteína es uno de los nutrientes más importantes de nuestra alimentación y contribuye energía de manera importante a nuestro cuerpo. La función principal de una proteína es suministrar energía instantánea a las células del cuerpo ayudyo al fenómeno de crecimiento, reparación, y mantenimiento celular.

Las dietas altas en proteína juegan un papel vital en el cuerpo de las personas que quieren lograr fuerza, crecimiento de sus músculos y también llevar un estilo de vida sano  saludable.

Los alimentos ricos en proteínas son las mejores fuentes bajas en sodio y se pueden tomar sin sal o con muy poca para mantener bajo control los niveles de sodio en la sangre que ayudan a mantener la presión arterial, la salud del corazón y, por lo tanto, la salud en general.

En este libro, he recolectado muchas recetas deliciosas y saludables que incluyen; comidas y aperitivos ricos en proteínas. Te ayudarán a mantenerte inteligente, sano y en buena forma.

Comer sano y balanceado es una parte importante de nuestra vida diaria. Pero el hecho es que todos llevamos estilos de vida otazaados y ya es muy duro pasar horas en la cocina, hirviendo cosas en la estufa para lograr comidas saludables.

Bueno, olvida esos esfuerzos extras y sigue estas recetas altas en proteínas hechas en una olla de cocción lenta que no te robará mucho tiempo y te dejará disfrutar