Alimentación limpia: Recetario de deliciosas comidas limpias para bajar de peso

Por Celine Walker

Descubre las recetas limpias más deliciosas para mantener una vida sana y perder peso

Comer comida chatarra o procesada puede afectar negativamente tu cuerpo y mente. Cuando no comes limpio, tu mente no funcionará a un nivel óptimo, ya que perderás la concentración y te sentirás cansado. Además, tu cuerpo se volverá cada vez más lento, ya que tu dieta está llena de químicos y carece de nutrientes. 

Pero no te debes preocupar, porque este libro te ayudará a empezar a comer alimentos naturales llenos de nutrientes. 

Este libro cambiará la forma en que ves a la comida. Descubrirás cómo elegir los alimentos que son beneficiosos para tu salud y que te ayudarán a bajar de peso. Además, aprenderás a disfrutar de una buena y sabrosa comida sin sentirte privado o culpable por ello. 

Este libro te dará consejos sobre cómo comprar y preparar los alimentos de una manera "limpia". Verás que seguir las recetas de este libro es fácil y divertido porque no tendrás que matarte de hambre ni sacrificar ciertos grupos alimenticios. Este libro también te ayudará a adaptarte a un estilo de vida saludable que te permite disfrutar de alimentos naturales, nutritivos y sabrosos. 

En este libro, descubrirás: 

·         La verdad sobre la alimentación limpia que te ayudará a mantener tu figura

·         Desayunos limpios para perder peso

·         Almuerzos limpios para adelgazar

·         Cenas limpias para eliminar kilos de más

·         ¡Y mucho más!

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• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 15 ago 2018
• ISBN: 9781547542918

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Índice

Alimentación limpia

Recetario de deliciosas comidas limpias para bajar de peso

Introducción

Capítulo 1: La verdad sobre la alimentación limpia que te ayudará a mantener tu figura

Capítulo 2: Desayunos limpios para perder peso

Pudín de chía con coco y mango

Muffins de plátano y avena

Pudín de chía con arándanos y limón

Avena remojada durante la noche sabor mocha

Pudín de chía con papaya

Barritas de proteína con avena y calabaza

Pastel de huevo y camote con sabor a taco

Muffins de huevo con brócoli y quinua

Waffles de puré de manzana

Panqueques de proteína con queso

Pudín de chocolate con chía

Muffins marmoleados de plátano y mantequilla de cacahuate

Pudín de vainilla con chía

Muffins de calabacita con chocolate

Muffinds de plátano y fresa

Capítulo 3: Almuerzos limpios para adelgazar

Pollo al horno con champiñones y pimientos

Albóndigas de pavo y calabacita

Pastel de pollo con brócoli y quinua

Espagueti de calabaza con queso

Salchicha con quinua y chile poblano

Combinado de espagueti integral con pollo

Hamburguesa de frijoles negros y calabacita

Pollo al ajo con maíz y calabacita

Rollitos de primavera vegetarianos

Hamburguesas de pollo

Salteado de salmón y ejotes

Tazón de arroz de coliflor

Pasta con espárragos y col rizada al limón

Brócoli salteado con nueces y champiñones

Sabroso strogonoff de champiñones

Deliciosos pasteles de avena

Salteado de carne de res y anacardos

Combinado de papas cóctel, pavo y bimi

Salteado de alforfón, pimientos y col rizada

Salmón al horno con queso

Capítulo 4: Cenas limpias para eliminar kilos de más

Fideos de calabacita con salmón

Berenjena y pimiento con salsa marinara y arroz

Pollo estilo buffalo con brócoli y quinua

Pollo y frijoles con arroz de coliflor

Pollo con curri amarillo y coliflor

Pasta pluma con brócoli

Quinua a la parmesana con calabaza y espinaca

Bolitas de coliflor y queso

Pasta con pesto, tomate y brócoli

Curri de camarones con calabaza

Camote con queso

Salmón con ajo y miel

Fideos de calabacita con pollo, limón y cilantro

Fideos con pollo y cacahuate

Pescado con verduras

Espagueti de calabaza con pollo

Estofado de pavo con frijoles blancos y col rizada

Pollo de Abruzos

Tornillos con salchicha griega

Fideos de calabacita con pollo y pesto

Conclusión

Introducción

El objetivo de este libro es cambiar la manera en que ves la comida. Descubrirás cómo elegir los alimentos que son beneficiosos para tu salud y que te ayudarán a bajar de peso. Además, aprenderás a disfrutar de una buena comida sin sentirte culpable o restringido.

Este libro te dará consejos sobre cómo comprar y preparar los alimentos de una manera limpia. Verás que seguir las recetas de este libro es fácil y divertido porque no tendrás que matarte de hambre ni sacrificar ciertos grupos alimenticios. Este libro también te ayudará a adaptarte a un estilo de vida saludable que te permite disfrutar de alimentos naturales, nutritivos y sabrosos.

Todas las recetas de este libro contienen información nutricional, así como el tamaño de porción.

Capítulo 1: La verdad sobre la alimentación limpia que te ayudará a mantener tu figura

Qué hay detrás de la alimentación limpia

La dieta limpia no es demasiado complicada. Todo se reduce a comer alimentos reales en lugar de procesados. No hace falta reducir tu consumo de calorías ni aumentar las proteínas. Tu objetivo es preparar y comer los alimentos en su estado más natural posible.

Beneficios de la alimentación limpia

Seguir un estilo limpio de alimentación y estilo de vida te permite disfrutar de los siguientes beneficios:

1. Pérdida de peso

La dieta limpia es muy balanceada y te ayudará a perder peso. No solo promueve el consumo de verduras, frutas, grasas saludables, granos enteros y proteínas, sino que también te insta a controlar tus porciones. Y dado que no excluye a ningún grupo alimenticio, será menos probable que te sientas tentado a darte atracones o ceder a los antojos. 

2. Más energía

La dieta limpia permite que tu cuerpo se alimente adecuadamente y, como resultado, tú te sentirás más productivo y energizado. El hierro y las vitaminas del complejo B son nutrientes que tienen la capacidad de ayudar a las