Estrategias Efectivas Para Controlar El Peso En Niños Y Adultos: Como mantener una buena salud en el siglo 21

Por Dr. Richard Norton

Los factores más importantes que influyen en el control del peso, tanto para los hombres como para las mujeres, son el estilo de alimentación y los hábitos de ejercicio regular.
　En el caso de los hombres, los factores con mayor probabilidad de provocar un aumento de peso fueron los hábitos alimentarios irregulares, los fracasos anteriores en las dietas, el hecho de tener ya sobrepeso al inicio del estudio y tener un nivel educativo bajo.
　Entre las mujeres, tener dos o más hijos, consumir alimentos ricos en calorías y picar entre horas, y tener una baja satisfacción vital se asociaron con el aumento de peso.
Seguir una dieta "matutina" mejora la salud ante problemas de diabetes, reduce el peso y estabiliza los niveles de azúcar en sangre.

• Idioma: Español
• Editorial: Dr. Richard Norton
• Fecha de lanzamiento: 20 jul 2021
• ISBN: 9798201380915

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6 Cosas Que Debes Tener En Cuenta A La Hora De Cenar Fuera De Casa

¿A lguna vez se ha preguntado cómo puede perder peso cuando una cena media fuera contiene más de 1.000 calorías? Pues no te preocupes. Mantenerte en forma cuando cenas fuera es simplemente cuestión de pedir el menú adecuado.

A continuación te ofrecemos 6 consejos para cenar fuera de casa de forma saludable (¡sin dejar de disfrutar de la comida como siempre!):

- Vigila tus bebidas: Al no pedir una bebida alcohólica, te habrás ahorrado un número considerable de calorías. Prueba a tomar un té helado endulzado con un edulcorante no calórico, un refresco dietético o agua con limón. Se alegrará de haberlo hecho cuando considere el ahorro de calorías.

- Toma una ensalada: Uno de los mejores menús que puedes tomar es la ensalada. No sólo te llenará para que consumas menos calorías en general, sino que también te dará una fuerte dosis de antioxidantes que son saludables para el corazón. Asegúrate de pedirle a tu camarera que te guarde los picatostes y el queso, lo que reducirá aún más tu carga calórica. Además, elige bien el aliño. Evite los aderezos a base de crema y opte por los de vinagre. También tienes la opción de usar vinagre y aceite de oliva, que es