Dieta Paleo: Guía Rápida Para Perder Peso Para Principantes

Por Karen Shawn

No sigas matándote de hambre al seguir dietas.

Lo maravilloso de seguir la dienta paleo es que nunca sentirás esa hambre que acompaña a las otras dietas tradicionales. ¡Nunca más iguales las dietas con sufrimiento!

La dieta paleo es una de las más populares que hay, ¿y por qué no? Te provee
con asombrosos beneficios para tu salud incluyendo pérdida de peso, y todo con
comidas deliciosas. Y con esta dieta no tendrás que aguantar hambre. Aún así
muchas personas no se sientes cómodas con darle una oportunidad creyendo
que las comidas permitidas son "exóticas", tienen mal sabor o son difíciles de
preparar.

Si eres una de estas personas, este libro te tiene buenas noticias.

Solo tómalo.

• Idioma: Español
• Editorial: Karen Shawn
• Fecha de lanzamiento: 20 jul 2019
• ISBN: 9781547598748

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Dieta Paleo: Guía Rápida Para Perder Peso Para Principantes

Escrito por Karen Shawn

Copyright © 2019 Karen Shawn

Todos los derechos reservados

Distribuidopor Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traducido por Albert Sanchez

Babelcube Books y Babelcube son marcas registradas de Babelcube Inc.

Índice

1.

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es la dieta paleo?

Capítulo 2: Haciéndolo a la manera Paleo

Algunos beneficios para la salud

Preguntas comunes

¿Esta dieta es un engaño?

¿Funciona realmente?

¿Cuánto peso puedes perder con esta dieta?

¿Cuánto debo esperar para obtener resultados?

¿Qué comidas tengo permitido consumir?

¿Esta dieta es segura al mismo tiempo que saludable?

Capítulo 3: La razón del éxito

Capítulo 4: Qué puedes comer

Algunas directrices básicas

Capítulo 5: Las comidas que hay que evitar

Evitar los lácteos

Por qué necesitas eliminar los alimentos procesados

Mantente lejos de los azúcares refinados y los granos

Capítulo 6: Algunos tips frugales para ir de compras

Tips para ahorrar dinero

Por qué comprar productos de temporada

Anótalo

Ve a varias tiendas

¡Cultívalo tú mismo!

No desperdicies

No vayas de compras hambriento

¿No eres bueno planificando?

Capítulo 7: Algunas estrategias para el éxito

Abstinencias

Algunos problemas financieros

El ejercicio es necesario

Animales de corral, alimentados con pasto, y orgánicos

Maximiza tus posibilidades

Usar el enfoque 80/20

Días libre

Capítulo 8: Posibles efectos secundarios

Un resfriado bajo en carbohidratos

Mal aliento

Experimentar antojos

Mucha proteína

Capítulo 9: Tipos de dietas paleo

La dieta paleo básica

Dieta paleo al 80/20

La dieta paleo autoinmune

Dieta paleo cetogénica

La dieta paleo pegana

Beneficios de la dieta paleo

Menos inflamación

Menos antojos

Mejor salud intestinal

Sueño reparador

Salud mental

Cero conteos de calorías

Energizado sin cafeína

Recetas para empezar

Desayuno con huevos y tomates

Burrito para el desayuno

Ponquecitos sencillos

Omelet de kale

Ensalada de fresas y menta

Panqueques de banana

Panqueques de plátano

Waffles de batata

Tostadas de pan de granola

Champiñones rostizados con hierbas

Chorizo y calabacín

Ensalada de cebollas y cítricos

Guiso de res

Sopa de raíces

Aguacate relleno de camarones y verduras de primavera

Sopa de pollo paleo

Sopa de ajo y limón

2. Pasteles de salmón

3. Bowl de repollo y carne

4. Salmón negro con pimienta cajún

5. Ensalada rallada de coles de bruselas

6. Sopa de aguacate y patilla

7. Ensalada de guacamole

8. Bok choy y auyama

9. Guiso de cordero y coco

10. Chuletas de cordero

11. Hígado encebollado

12. Pollo glaseado y fríjoles verdes

13. Chili casero

14. Pollo a la naranja

15. Pollo paleo cremoso con albahaca

16. Guiso francés de pollo

17. Barquitos de aguacate

18. Guiso de rabo

19. Solomillo en salsa

20. Carne salteada

21. Costillas BBQ

22. Ensalada de mandarina

23. Bisque de hongos

24. Pollo rostizado con romero

25. Hamburguesas de cilantro y pavo

26. Cebollas rellenas

27. Tilapia con costra

28. Vieiras envueltas en tocino

29. Pollo con pimientos y repollo

30. Bolas de chía

31. Manzanas horneadas

32. Crujiente de arándanos y manzanas

33. Sorbete de frutos rojos

34. Galletas de chispas de chocolate

35. Cupcakes de vainilla

36. Mousse de chocolate

37. Brownies paleo

38. Pastel de canela y nueces con lluvia de naranja

39. Pudín mocca

40. Natilla de almendras con frutos rojos

Conclusión

ANTES DE IRSE

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1. 

Introducción

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Una dieta paleo, tal como una dieta Atkins, eliminará la mayoría de los carbohidratos. Sin embargo, a diferencia de la dieta Atkins que se enfoca en cuántos carbohidratos eliminas de tus comidas diarias, la dieta paleo se enfoca más en tu salud en general. La dieta Atkins fomenta que las personas se harten de comida incluso si estas contienen antibióticos u hormonas. Una dieta paleo requiere que consumas carnes libres de hormonas y provenientes de animales alimentados naturalmente.

Hay estudios que sugieren que no es una coincidencia que aquellos que practican la dieta Atkins sufran de ataques cardíacos. Esta dieta incluso permite que consumas alimentos grasosos tales como el tocino, el cual está impregnado en grasas y es seguro que te dejará con las arterias tapadas, sin importar cuán delgado estés. En resumen, la dieta Atkins puede incrementar tus niveles de colesterol y contribuir a enfermedades del corazón.

Sin embargo, la dieta paleo no tiene estos fallos dado que se enfoca en más que la reducción de los carbohidratos. También se concentra en los nutrientes que ingresan a tu cuerpo. No importa cuantas comidas bajas en carbohidratos y bajas en grasas consumas si el contenido nutricional no es el que tu cuerpo necesita. Seguirás teniendo poca salud. Como cualquier organismo en este planeta, nuestros cuerpos y lo que estos necesitan se ha definido y desarrollado con el tiempo y es importante que satisfagamos estas necesidades de la manera apropiada.

Naturalmente, hay comida que contiene los nutrientes que necesitamos, pero hemos llegado a depender en alimentos que no son orgánicos, de animales alimentados erradamente, obtenidos a través de modificaciones genéticas, o incluso que fueron inyectados con hormonas. Nuestros ancestros paleolíticos vivieron 150000 años antes de que las comodidades modernas interfirieran con nuestra comida, y ellos no tuvieron ningún problema en obtener los nutrientes necesarios no solo para sobrevivir, pero para prosperar y tener cuerpos sanos y en forma. Con el cuidado apropiado tú también puedes obtener estos nutrientes para construir un