Recetas de la dieta Dash: plan de alimentación fácil y rápido para bajar de peso

Por The Blokehead

La dieta DASH o enfoque dietétito para detener la hipertensión es un plan de dieta recomandado para personas que desean controlar o reducir sus niveles de presión arterial. El énfasis principal del plan de dieta DASH es reducir el consumo de sodio. Sin embargo, también se le da mucha importancia al alto consumo de nutrimentos como el calcio, magnesio y potasio, los cuales ayudan a disminuir la presión arterial.

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 20 ago 2015
• ISBN: 9781507116654

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Tabla de contenidos

Notas del editor

Capítulo 1 ¿Qué es un plan de dieta DASH?

Capítulo 2 Recetas de aves

Capítulo 3 Recetas de verduras

Capítulo 4 Aderezos

Capítulo 5 Pescados

Capítulo 6 Cereales y granos

Acerca de nosotros

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Notas del editor

Advertencia

En esta publicación se intenta proporcionar material informativo y útil. No se pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún problema de salud o enfermedad, ni tampoco se pretende sustituir las instrucciones de un especialista. No se debe tomar acción tan solo con la información de este libro. Consulte a un especialista o a un profesional de la salud para cualquier problema y en especial antes de realizar las sugerencias en este libro o cualquier referencia que provenga del mismo.

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Edición digital 2015

Elaborado en los Estados Unidos de América

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Capítulo 1

Plan de dieta DASH

DASH significa enfoque dietético para detener la hipertensión (o en inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension) y es un plan de dieta recomendado para aquellas personas que quieren controlar o disminuir sus niveles de consumo de sodio. Sin embargo, también se le da mucha importancia al alto consume de calicio, magnesio y potasio los cuales son nutrimentos fundamentales en el control de la presión arterial.

El plan de dieta DASH incluye muchas frutas, verduras, pollo, pavo, pescado, productos diarios bajos en grasa y frutos secos. Si quieres comenzar el plan de comida DASH, tendrás que limitar tu consumo de ciertas comidas como dulces, carnes rojas y bebidas azucaradas.

Ya habrás tomado un momento para aprender qué es la dieta DASH y cómo te beneficia. Sin embargo, hacer cambios significativos en tu estilo de vida puede ser una experiencia desalentadora, en especial si te sientes abrumado con toda la información y la confusión cómo puedes integrar la dieta DASH en tus planes cotidianos de comida. El plan de comida de siete días que incluye este capítulo te alentará a comenzar la dieta DASH. Puedes seguir los menús diarios para comenzar tu camino hacia una vida mejor y más saludable. Después de unas semanas, siéntete libre de experimentar y crear tus propios planes de comida.

Ten en cuenta que habrá ciertos días en que consumirás un poco más o un poco menos