De comer saludable a vivir saludable

Por William Douglas

En este libro, De comer saludable a vivir saludable (Come bien y vive bien)  se cumplen sus objetivos de promoción de la salud y pérdida de peso. Este libro contiene información accesible, estrategias simples y la aplicación práctica de dietas científicas bien probadas que le brindarán una larga vida. Ofrece consejos de expertos y soluciones que funcionan, incluyendo: - Problemas digestivos y sus remedios - Elecciones efectivas de dietas alimentarias ... - Alimentación saludable para sentirse lleno y satisfecho. -Dietas sin gluten, etc. Este es un cambio de juego, un salvavidas de una dieta de moda a una dieta de vida saludable. Es una lectura obligada para todos aquellos que quieran resolver sus problemas de salud y vivir mucho tiempo. Come bien y vive bien. Obtenga una copia hoy. También comparte las buenas noticias con tus amigos.

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 3 sept 2021
• ISBN: 9781667412443

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comer saludable

a

vivir saludable

(Come bien y vive bien)

Por

William Douglas

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Tabla de contenidos

Capítulo 1: Comer saludable

Capítulo 2: Problemas digestivos comunes y sus remedios

Capítulo 3: Comer saludable, colesterol alto y enfermedades cardíacas

Capítulo 4: Comidas con almidón

Capítulo 5: Productos lácteos y alternativas a la dieta

Capítulo 6: Carne roja y el cancer intestinal

Capítulo 7: Agua, bebidas y tu salud

Capítulo 8: El azúcar y tu salud

Capítulo 9: Dieta baja en sodio

Capítulo 10: Los huevos como comida

Capítulo 11: Distensión abdominal y comer pan

Apéndice A

Sobre el autor

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Capítulo Uno

Comer saludable

¿Qué comes? ¿Por qué lo comes? ¿Cómo lo comes? ¿Cuándo lo comes? Responder estas preguntas y otras honestamente, de manera adecuada y correcta nos salvarán de un montón de problemas de salud, de dolores de cabeza y de un corazón roto. Entonces, lo que sea que comas, come bien, así vives bien, conforme descubrimos las reglas básicas de las elecciones para comer saludable y las dietas. El secreto de una dieta saludable es comer el número correcto de calorías o la cantidad correcta de comidas y bebidas.

-Una dieta saludable preserva y mejora nuestra salud general y nuestro bienestar. Ofrece líquidos, micronutrientes, macronutrientes y calorías apropiados y adecuadas al cuerpo. Una dieta saludable consiste en su mayoría de vegetales, frutas, granos integrales con escasa o nada de comida procesada y endulzantes en las bebidas. Las instituciones médicas y gubernamentales publican guías alimenticias para educar a la población en que comer o no. Los valores nutricionales de las etiquetas se deben colocar en los paquetes de los alimentos para ayudar a los consumidores a tomar decisones de calidad. Un estilo de vida saludable involucra ejercicios físicos diarios acompañados de una dieta sana. Esto reducirá el riesgo de los paros cardíacos, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol malo alto y cáncer. Las terapias nutricionales médicas se especializan en dietas para las personas con desafíos de salud diferentes. La Organización Mundial de la Salud hizo cinco recomendaciones para una dieta saludable:

1.Manten un peso adecuado al comer aproximadamente la misma cantidad de calorías que tu cuerpo está usando.

2. Debes limitar la ingesta de grasas, ya que la grasa contribuye no más que el 30% del total de las calorías necesarias. Elige grasas insaturadas. Evita las grasas trans.

3. Ingiere al menos 400 gramos de frutas y vegetales diarios. Una dieta saludable también contiene  legumbres (por ejemplo: lentejas, frijoles), granos integrales y nueces.

4. Deberías limitar la ingesta de azúcares simples a menos del 10% de las calorías (por debajo