¡Adiós A La Depresión En Los Jóvenes! Manual Práctico Con Ejercicios Para Una Mente Positiva

Por Sergio Gaspar Mosqueda

Cuando alguien dice “Fui con mi psiquiatra” o “Acudí al psicólogo”, es muy posible que un oyente le pregunte: “¿En serio, tú? Pero si te ves como una persona normal”. Esto suena decepcionante en una sociedad que debería haber madurado para entender, en primer lugar, que por algo existen las carreras universitarias para formar profesionistas que atiendan problemas mentales y emocionales. Ellos ayudan a que la sociedad no esté mucho peor de lo que se haya con tantos factores estresantes y males mentales.
Y, en segundo lugar, recordemos que el ser vivo sano está regido por el espíritu de amor, empezando por el amor a uno mismo, que nos hace preocuparnos por el propio bienestar y activarnos en su búsqueda, lo cual incluye acudir al médico, alimentarnos bien y en la medida adecuada, ejercitar mente y cuerpo y evitar lo que genera malestar o enfermedad.
Pero la persona deprimida está dominada por el espíritu de Tánatos, es decir, por la muerte y su pariente cercano, el sueño. Y en tanto que el amor es movimiento, Tánatos es inactividad. Y si el primero tiende a unir, Tánatos hace buscar el aislamiento, es decir, separarse del rebaño. Así, el instinto gregario se ve seriamente afectado, y bien sabemos que las personas se desarrollan mejor cuando tienen una sana convivencia o interacción con sus semejantes.
En este libro aprenderá cosas tan importantes como las siguientes:
• La depresión podrá ser vencida más fácilmente cambiando la forma de pensar en la mañana, evitando predisponerse para el miedo y el estrés.
• No debe dar pena buscar ayuda profesional, pues ¡por algo existen los profesionales de la psique!
• No hay que ser parte del problema llevando la depresión a todos lados, ya que el no ser feliz también afecta nuestro entorno.

• Idioma: Español
• Editorial: Sergio Gaspar Mosqueda
• Fecha de lanzamiento: 5 ene 2023
• ISBN: 9798215566961

Sergio Gaspar Mosqueda

Nací en la Ciudad de México en 1967 y estudié la Licenciatura en Lengua y Literatura Hispánicas en la Universidad Nacional Autónoma de México, en donde obtuve la medalla Gabino Barreda. En el año 2000, creé y dirigí el proyecto de revista cultural El Perfil de la Raza, en cuyo consejo editorial figuraba Miguel León Portilla, entonces presidente de la Academia Mexicana de la Historia. Trabajo para diversas editoriales y he publicado 31 obras en papel con varias editoriales y 46 en Amazon, entre las que se hallan dos novelas, varios volúmenes de cuentos, leyendas, un poemario, biografías de músicos de rock, diversos libros sobre historia de México y cuadernos de trabajo de varias materias.Mi primer libro, la novela Una generación perdida, se publicó en la colección Voces de México, en la que figuraron autores mexicanos destacados, como Vicente Leñero, Emilio Carballido, Alejandro Licona, Luisa Josefina Hernández, Víctor Hugo Rascón Banda y Eusebio Ruvalcaba. El reconocido autor Juan Sánchez Andraka afirma en el prólogo de la primera edición: “Yo leí este libro. Más bien debo decir: Yo viví este libro. Debo agregar: Lo viví intensamente".Uno de mis libros más vendidos es Cuentos mexicanos de horror y misterio. Próximamente aparecerán en papel mis libros sobre 50 figuras del rock clásico, 50 importantes músicos del metal gótico y 50 figuras del K-pop.

Vista previa del libro

Sergio Gaspar Mosqueda

¡Adiós A La Depresión En Los Jóvenes!

Manual Práctico Con Ejercicios Para Una Mente Positiva

Copyright 2022 Sergio Gaspar Mosqueda

Edición de Smashwords

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Diseño de portada: Sergio Gaspar Mosqueda

México, diciembre del 2022

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TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LA DEPRESIÓN

La importancia del afecto

La depresión no siempre es causada por hechos desagradables o tristes

Los factores sociales, como la pobreza

Falta de energía y pesimismo

CÓMO DETECTAR LA DEPRESIÓN

Desinterés en lo que puede causar placer

Olvidos, ansiedad y aislamiento

Pensamientos de muerte

Adicciones

Enfermedades psicosomáticas

Depresión en la escuela

Tda y tdah

Depresión maniaca o bipolaridad

Trastornos del sueño

Torpeza manual

Secuelas de abusos

Incapacidad de adquirir autonomía, resiliencia y proactividad

Centrarse en el pasado y tendencia a fantasear

Problemas de personalidad

CÓMO VENCER LA DEPRESIÓN

Cambiar nuestro concepto de la vida

Acudir con el psicólogo o psiquiatra y organizar grupos de trabajo

Despojarse de estereotipos

Practicar la meditación

Practicar la resiliencia y ver biopics en que ésta es el tema eje

Explorar las posibles causas físicas

Practicar un pasatiempo

Alimentarse bien

¡CUIDADO! ¡LA DEPRESIÓN PUEDE LLEVAR AL SUICIDIO!

Bullying y ciberbullying

Alto a la discriminación

Desarrollar un criterio propio

Saber elegir una profesión

Consecuencias de la pandemia por COVID-19

Alta tasa de suicidios entre la población joven

Acabar con la culpa

EJERCICIOS. TÓMATE UN TIEMPO PARA REFORZAR LO APRENDIDO

Conservar el equilibrio y meditar

Contando al revés

¿Cuál es la moraleja?

Estereotipos e ideas asertivas

Desarrollo y fortalecimiento de la identidad

Identificar las propias necesidades y expresarlas

DÓNDE OBTENER AYUDA

SOBRE EL AUTOR

OTRAS OBRAS DEL AUTOR

CONECTAR CON SERGIO GASPAR MOSQUEDA

INTRODUCCIÓN

Este libro contra la depresión va dirigido principalmente a los jóvenes, pero también a padres, maestros, entrenadores, profesionales de la salud y a todos aquellos que deben lidiar con los síntomas y las consecuencias que tiene este mal cuando no es atendido a tiempo o debidamente. Y vale adelantar desde ahora que la consecuencia más grave es el suicidio.

La depresión es una desgana de vivir que no siempre está directamente relacionada con lo que nos acontece o, mejor dicho, con que las cosas no salgan como deseamos. Sus causas pueden ser diversas y contener elementos de varias facetas del ser, o sea, la depresión puede originarse por problemas físicos, emocionales, sentimentales y, si se quiere, hasta espirituales.

Hay personas que han hallado la solución a esta desgana de vivir cuando se han entregado a causas filantrópicas o simplemente se dedican en cuerpo y alma a servir a otros con el apoyo de grupos de autoayuda, como Neuróticos Anónimos, Alcohólicos Anónimos y otras asociaciones similares, que hacen énfasis en el aspecto espiritual del problema. Otros han obtenido gran ayuda del sector médico, ya sea público o privado, y algunos más han mejorado al adoptar mejores hábitos de alimentación y realizar ejercicio.

Sin embargo, seguimos viendo por los medios de comunicación que la depresión es uno de los problemas de salud más arraigados en nuestra sociedad, y para tratar de aliviarlo, muchas personas recurren a las drogas, alcohol, tabaco, etcétera, o caen en relaciones destructivas, que abarcan desde violencia en el noviazgo hasta violencia intrafamiliar, en que los más afectados suelen ser los niños.

En efecto, el que la depresión se encuentre tan extendida en el mundo explica la cada vez mayor venta y consumo de drogas y el que el grado de agresividad entre las personas sea más alto, conduciendo en ocasiones al asesinato.

La depresión también está implicada en accidentes de todo tipo, entre los que sobresalen los automovilísticos, entre otras razones, porque resta energía y agudeza mental