Dieta Dash Para Principiantes: Consigue una Vida Saludable Perdiendo Peso de Forma Rápida, Sana y Equilibrada. Reducir la Presión Arterial, la Hinchazón Abdominal y la Inflamación del Cuerpo

Por Carolyn E. Mills

 ¿Buscas una dieta que tehagauna vidao de por vida?

¿Quieres reducir la hipertensión y perder peso?

¿Quieres perder peso de forma natural pero rápida?

Si la respuesta alas preguntas anteriores es sí, ¡entonces estás en el lugar correcto!

En los últimos dos años ha habido un fuerte aumento de personas que han elegido la dieta Dash, esto se debe a  que las pandemias que se están produciendo en los últimos años nos han hecho comprender la importancia de la salud para nuestra supervivencia.

La dieta DASH no solo está diseñada para perder peso , sino también para reducir la hipertensión y la inflamación del cuerpo que causan hinchazón y malestar general. Por lo tanto, le ayudará a recuperar un estilo de vida saludable y de larga duración.

Basado en las maravillas científicamente probadas de la dieta DASH, este libro inspirador revela cómo puede aprovechar el inmenso poder de este revolucionario plan de alimentación para transformar su salud, desintoxicar su cuerpo y perder peso sin esfuerzo.

 

Con este libro aprenderás:

¡Qué es la dieta Dash y los beneficios que puede obtener siguiéndola!

¿Funciona para todos?

¡Ejemplos de planes de comidas!

Recetas para desayuno, almuerzo, cena

Y mucho más....

De esta dieta obtendrá: aumento del metabolismo, disminución de la grasa corporal, aumento de la fuerza y la aptitud cardiovascular, todo gracias a un plan de comidas que se ha demostrado que reduce el colesterol y la presión arterial, ¡sin la necesidad de medicamentos o el seguimiento de las calorías!

¡Todo lo que necesitarás para perder kilos y mejorar tu salud!

Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Toma tu copia ahora y comienza a comer sano!

 

 

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 10 oct 2023
• ISBN: 9798890084224

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Capítulo 1 - ¿Qué es la dieta DASH?

Capítulo 2 - ¿Por qué se creó la dieta Dash?

Capítulo 3 - Características de la dieta DASH

Capítulo 4 - Grupos de alimentos de la dieta Dash

Capítulo 5 - Control de porciones y tamaños de porciones

Capítulo 6 - Lista de alimentos dietéticos dash

Capítulo 7 - La dieta DASH y la pérdida de peso

Capítulo 8 - Consejos para cambiar a la dieta de alimentación DASH

Capítulo 9 - Consejos para reducir la ingesta de sodio

Capítulo 10 - Plan de comidas de siete días de Dash Diet

Capítulo 11 - Dash Diet 30 MINUTE Recetas

Muffins de frambuesa

Tortitas de trigo sarraceno con fresas

Pizza de albahaca con tomate secado al sol

Pollo en vino blanco y salsa de champiñones

Ensalada balsámica de pollo con piña

Salmón asado con cebollino y estragón

Ensalada de verduras al estilo asiático

Ensalada de mango simple

Bruschetta con tomate albahaca

Kebab de frutas con salsa de lima limón

Salsa de alcachofa

Pogni untable con miel

Introducción

La dieta DASH es un enfoque equilibrado de por vida para una alimentación saludable promovido por los Institutos Nacionales de Salud que se basa en alimentos integrales ricos en nutrientes. Este libro le enseñará exactamente cómo lograr y mantener un peso saludable al reducir la presión arterial y el colesterol.

U.S News and World Report ha elegido la dieta DASH como la mejor dieta general, la dieta más saludable y la mejor dieta para la diabetes durante cuatro años consecutivos.

Se estima que la hipertensión o hipertensión afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo. La hipertensión no solo es la principal causa de muerte, sino que también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

La dieta DASH busca reducir el sodio en la dieta y aumentar el consumo de calcio, magnesio, potasio y fibras al comer una amplia selección de alimentos integrales que disminuyen la presión arterial. Comer verduras, frutas, granos enteros, pescado, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables es parte del plan de alimentación saludable de la dieta DASH.

La dieta DASH está aprobada por la Asociación Americana del Corazón y está científicamente probada para reducir la presión arterial y el colesterol. La investigación también ha demostrado que la dieta DASH es extremadamente efectiva para promover la pérdida de peso, lo que la ha hecho popular como dieta de pérdida de peso.

Capítulo 1 - ¿Qué es la dieta DASH?

Deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento

Hipócrates

La dieta DASH es un enfoque bien equilibrado y de por vida para una alimentación saludable que se descubrió en una investigación financiada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) para determinar el papel de los patrones