Diario de la ansiedad - Anotar, Analizar, Administrar

Por Olga Gibbs

La ansiedad puede ser un problema de salud mental muy difícil de sobrellevar. Puede afectar a nuestro día a día, al disfrute de la vida y puede tener un efecto negativo en la vida profesional, la autoestima, la vida personal, las relaciones y la interacción social.

 

Se considera que la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) ofrece los mejores resultados en el tratamiento de la ansiedad. En la TCC se trabaja con un terapeuta para identificar esos patrones de pensamiento y comportamiento, pero en última instancia, una vez que se han identificado esos pensamientos y comportamientos, se pueden desafiar y, a su vez, cambiar la forma en que se siente en determinadas situaciones, gestionando y cambiando la respuesta conductual a esas situaciones en el futuro.

Este diario contiene dos conjuntos de cuestionarios desarrollados para la ansiedad, con preguntas diseñadas para entender sus ansiedades, condiciones y situaciones, durante las cuales ocurrieron, analizando luego el resultado de cada episodio. El cuestionario de cada episodio de ansiedad se complementa con un mensaje de agradecimiento para terminar el episodio y su evaluación con una nota positiva.

Al analizar las ansiedades y sus desencadenantes, este diario le proporciona una comprensión más profunda de su estado de salud mental, descubriendo la repetición de los desencadenantes, las condiciones y las situaciones, lo que le permitirá controlar la ansiedad en el futuro cambiando su respuesta conductual a los episodios de ansiedad.

• Idioma: Español
• Editorial: Raging Bear Publishing
• Fecha de lanzamiento: 9 ago 2021
• ISBN: 9798201243401

Olga Gibbs

Olga Gibbs is an author, a creative writing coach and a writing mentor, studying for her Masters in Creative Writing, with a background in adolescent psychology and mental health, with years of experience working with young people in therapeutic and supportive settings. Please visit author website www.OlgaGibbs.com for more information on upcoming books

Vista previa del libro

Olga Gibbs

Raging Bear Publishing

Diario de la ansiedad.

Publicado primero, en inglés, en 2020 por Raging Bear Publishing.

Esta versión fue traducida por el servicio de traducción ULR.

Copyright © Olga Gibbs.

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La revista se publica como un recurso y una guía destinada a educar al lector sobre lo que puede hacer para mejorar su ansiedad, ayudando a un mejor manejo de la condición. La información proporcionada no reemplaza una guía o consejo de un profesional de la salud mental.

Los autores y el editor no se hacen responsables de ninguna pérdida o daño sufrido como resultado de la total confianza en el contenido de este libro o cualquier error o emisión en el mismo.

Esta edición ha sido traducida del inglés por Pablo Serrano.

Introducción

La ansiedad hace referencia a múltiples fenómenos mentales y fisiológicos, como el estado consciente de preocupación de una persona por un acontecimiento futuro no deseado o el miedo a una situación real (Evans et al, Treating and preventing adolescent mental health disorders, Oxford Medicine). Algunos investigadores definen la ansiedad simplemente como incapacidad para regular las emociones, mientras que otros vinculan la ansiedad con una actividad cerebral relacionada con el error.

Pero, independientemente de la definición, todos los expertos en salud coinciden en que comprender la ansiedad es el primer paso para gestionarla.

La ansiedad puede ser un problema de salud mental muy difícil de sobrellevar. Puede afectar a nuestro día a día, al disfrute de la vida y puede tener un efecto negativo en la vida profesional, la autoestima, la vida personal, las relaciones y la interacción social.

Se considera que la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) ofrece los mejores resultados en el tratamiento de la ansiedad. La TCC se centra en el modo en que los pensamientos, las creencias y las actitudes afectan a nuestros sentimientos y al comportamiento posterior. El objetivo de la TCC es detener los ciclos de pensamientos negativos rompiéndolos y haciendo que los problemas sean más manejables. La TCC ayuda a cambiar el patrón