El Diario Que Cambia Tu Mente

Por Zoe McKey

Comprende de dónde proviene la imagen negativa de ti mismo, tus malos hábitos y tus pensamientos poco saludables. Conócete a ti mismo para poder cambiar lo que desees.

Aprende el potencial de transformación de la vida que te ofrece el escribir un diario.

A través del contexto del diario, Zoe McKey analiza más de cerca las creencias falsas y las conductas inconscientes que alguna vez la llevaron a sentirse poco digna, incomprendida y abrumada.Luego presenta las estrategias prácticas que la ayudaron a superarlas. Ella te da un suave empujón y herramientas para convertirte en la persona alegre, inteligente y buena que mereces ser.

Podrías pensar: no sé cómo ni qué escribir en un diario; no tengo suficiente tiempo; temo por mi privacidad; no creo que escribir mis pensamientos sirva de nada. El Diario Que Cambia Tu Mentedesafiará estas creencias y te ayudará a adoptar un método de llevar un diario guiado, seguro, sostenible y fácil de usar.
Aprenderás y descubrirás:
• El origen real de tus problemas actuales y cómo solucionarlos.
• Como practicar la gratitud como un ritual diario y tener una visión más optimista de la vida.
• Como amar a los demás como ellos quieren ser amados y como solicitar lo mismo.
• Como encontrar tus verdaderos valores y dejar de vivir acorde a las expectativas de otras personas.

Sin tabúes y sin promesas de "conseguir un cambio rápido y fácil"; solo la dolorosa honestidad del despertar personal a través de la escritura de un diario.
 

Detén las discusiones contigo mismo y con los demás.

• Aprende a dejar de culpar a los demás, a dejar de odiarte y a actuar con responsabilidad y respeto por ti mismo.
• Conoce los signos claves de la inmadurez emocional, cómo superarlos y convertirte en la mejor versión de ti mismo.
• Aprende a aprovechar las lecciones de tus experiencias dolorosas y utilízalas como una herramienta de empoderamiento para desarrollar el carácter y la fuerza.

Este libro te muestra cómo utilizar la herramienta de autocuración tan poderosa que es la escritura de un diario. Te ayudará a encontrar las soluciones a tus problemas más urgentes, a descubrir tu verdadero yo y a llevar una vida con mentalidad de crecimiento. Además, te beneficiarás de las diversas bondades comprobadas científicamente que ofrece el llevar un diario. Entre otras:
• Reducir la ansiedad, el dolor físico y el estrés.
• Curar heridas emocionales de traumas pasados.
• Practicar la autocompasión, el amor propio y la autocomprensión.
• Superar tus creencias limitantes y tus miedos.
• Volver a conectarte con tu verdadero yo y a resolver tus conflictos internos

¿Sufriste un desengaño amoroso? ¿Perdiste tu trabajo? ¿Acabas de tener una comprensión trascendental de ti mismo y no sabes que hacer con ella? Utiliza el poder transformador de la escritura para recuperarte de eventos estresantes y dolorosos de tu vida.
Mejora tu bienestar mental y tu autocuidado; aprende a ponerte en primer lugar de una manera no egoísta para vivir una vida de alegría, compasión, amor y crecimiento.

• Idioma: Español
• Editorial: Zoe McKey
• Fecha de lanzamiento: 7 jun 2021
• ISBN: 9798201101282

Vista previa del libro

Copyright © 2019 por Zoe McKey. Reservados todos los derechos.

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Descubrir tu verdadero yo,

encontrar las áreas de tu vida que necesitas mejorar,

encontrar el perdón de uno mismo,

mejorar en la socialización,

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* El kit está en inglés.

Tabla de contenido

Introducción

Antes De Empezar

Capítulo 1: Paso Uno: Conciencia

Modo Diario

Capítulo 2: Paso Dos: Detén El Juego De La Culpa

Modo Diario

Capítulo 3: Paso Tres: Forjado En El Dolor

Modo Diario

Capítulo 4: Paso Cuatro: Transformación Consciente

Modo Diario

Últimas Palabras

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Referencias

Notas Finales

Introducción

EN NOVIEMBRE CONSEGUÍ un terapeuta.

Listo, ya lo hice, es oficial. Podrías pensar: yo también tengo uno, no es la gran cosa. pero no, no es así. En los Estados Unidos y en muchos otros países desarrollados, tener un terapeuta no es nada especial. De hecho, muchas personas tienen varios terapeutas, uno para cada problema que enfrentan; un terapeuta para su ansiedad, un terapeuta de pareja, un terapeuta para su perro ... Pero en Rumania y Hungría, se los puedo decir, cuando compartes que tienes un terapeuta (un psicólogo,  lo llamamos), las personas inmediatamente se alejan de ti, comienzan a hablarte lentamente, como si lo estuvieran haciendo con un niño de 3 años y te preguntan con una expresión de preocupación en el rostro ¿estás bien? (y entonan la pregunta como si hablaran con alguien muy limitado en sus capacidades de entendimiento)

Bueno, la verdad estoy bromeando a medias. Algunas personas en mi país de origen son bastante abiertas, a la idea de tener un terapeuta. Algunos como yo, incluso tienen uno. Pero es cierto, la mayoría de la gente te estigmatizará por ello, o al menos, eso es lo que la mayoría de las personas piensan. Así que casi nadie comparte esa información: tengo terapeuta, y como consecuencia, esta escandalosa actividad vespertina sigue siendo un tabú en el pensamiento convencional de las personas de Europa oriental. Para el común de la población, las personas que buscan un terapeuta, deben estar locas, punto y final. Tengo esta teoría de que en Hungomania (como llamo a Hungría y Rumanía), todo el mundo tiene un terapeuta, pero nadie más lo sabe.

¿Estamos todos locos?, vaya. Algunos de nosotros sólo tenemos un toque especial. Y cuando digo loco, no lo digo de manera despectiva. Quiero decir, todos tenemos problemas, algunos más grandes, otros más pequeños, y pienso que los deberíamos hablar con otras personas. Si sólo damos vuelta a los problemas en nuestra cabeza, nunca encontraremos una solución. ¿Por qué? Porque si hubiera una solución para ese problema en particular, dentro de nosotros, probablemente ya no sería un problema.

Los demás pueden ver nuestros comportamientos, nuestros hábitos y nuestras luchas con mucha más claridad que nosotros mismos. Nos guste o no, nuestra mente es susceptible a los prejuicios, puede verse abrumada por las emociones y puede negar problemas reales en aras de la seguridad del status quo. La negación es todo lo contrario de los que necesitamos, cuando queremos lograr una autentica solución.

Una excusa muy común para no tener un terapeuta es: pero comparto mis problemas con mis amigos y familiares. Sí, yo también creí ciegamente en este tipo de argumento. Decía que no estaba interesada en gastar dinero en terapias, en pagar grandes sumas de dinero a una persona, que no estaba interesada en oír mis lamentos durante una hora. Y en ocasiones me decía: si estos terapeutas estuvieran tan bien, no fueran psicólogos.

Debo admitir que no estoy orgullosa de mis excusas. Esta es otra creencia popular que existe en contra de los psicólogos en Hungomania: si alguien escoge la Psicología como oficio, su objetivo es arreglarse a sí mismo. Y pensando un poco más me pregunto; ... ¿qué hay de malo en eso? ¿Qué tiene de malo tener conciencia del autocuidado emocional a los 18 años y decidir trabajar todas las situaciones de la infancia que necesitan ser resueltas?  Sinceramente, desearía haber tenido el sentido común y el valor a esa edad para descubrir y trabajar todos los temas, de los que hablaré en este libro. Hubiera iniciado mi sanación más temprano. Esperé una década más para arreglarme. Y déjame decirte algo, los defectos de comportamiento que el mundo te perdona a los 18 años, no te los perdona a los 28, 38, ni más adelante en la vida.  Lo que a los 18 años se muestra como inmaduro, pero no grave o un poco rebelde, a la edad de 28 se muestra como irresponsable, infantil e inaceptable.

Nuestro pasado no sanado volverá a nosotros una y otra vez, causando conflictos a nuestro alrededor, empujándonos hacia la miseria en el presente; y la peor parte, ni siquiera sabremos por qué... No sé ustedes, pero yo ignoraba totalmente lo que había estado haciendo mal en mi día a día. Para mí, todo lo que hacía era normal. Así he sido toda mi vida, me decía a mí misma, a veces a la defensiva, a veces con orgullo. Me hubiera gustado que una parte adulta de mí, me hubiera invitado a reflexionar y a cuestionarme, si en realidad era bueno seguir actuando de la manera como lo hacía a mis 16 años.

Tal vez soy la única persona que sigue cargando con el peso de su infancia y el resto del mundo ya ha logrado solucionar sus situaciones, no lo sé. Otra lección difícil que aprendí recientemente, es que no soy tan original. Cualquiera que sea mi problema personal, cuando hago una búsqueda de Reddit, puedo leer a otras 247 personas enfurecidas por lo mismo. ¡Increíble! Y mientras mi ego impulsado por la originalidad está devastado, mi yo real está extremadamente agradecido y feliz, porque no estoy sola con mis problemas y porque puedo contactar a cualquier persona desconocida, en cualquier lugar del mundo, a través de una aplicación, compartir nuestro dolor y curarnos juntos.

Lo que creo que sucede con los extraños, es que como no te conocen, están menos conectados emocionalmente contigo y esto les facilita, poder hacerte una evaluación honesta. Por lo tanto, la probabilidad de que se obtenga una evaluación más cercana a la verdad, es mayor. Y en el pedestal de los extraños honestos se encuentran los terapeutas. Esto lo aprendí en mi viaje de autodescubrimiento.

¿A quién le comentas tus problemas?  A tu madre, quien (con suerte) te ve como la estrella más perfecta y