Recupera el amor de tu vida

Por Susana de la Luz Martínez Fuentes

Cada año, miles de personas en el mundo experimentan un duelo ocasionado por la separación de pareja.

En ocasiones, esto las lleva a tener sentimientos de minusvalía, depresión, enojo e impotencia.

La situación las rebasa, afectando su funcionamiento en otras áreas de su vida.

En este libro, la autora nos comparte su experienci

• Idioma: Español
• Editorial: ibukku, LLC
• Fecha de lanzamiento: 17 jun 2020
• ISBN: 9781640865662

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Recupera el amor

de tu vida:

Tú misma

Susana de la Luz Martínez Fuentes

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El contenido de esta obra es responsabilidad del autor y no refleja necesariamente las opiniones de la casa editora.

Publicado por Ibukku

www.ibukku.com

Diseño y maquetación: Índigo Estudio Gráfico

Copyright © 2020 Susana de la Luz Martínez Fuentes

ISBN Paperback: 978-1-64086-565-5

ISBN eBook: 978-1-64086-566-2

Índice

Agradecimientos

Prólogo

Introducción

Capítulo 1

Mi historia personal

Capítulo 2

Viviendo el duelo de la separación

Capítulo 3

No estás sola, busca tu red de apoyo

Capítulo 4

Canaliza a tu favor tus pensamientos y emociones

Capítulo 5

Perdonar a través del amor

Capítulo 6

Qué no hacer

Capítulo 7

Descubriendo tus recursos

Capítulo 8

Reconstruyendo una autoestima saludable

Capítulo 9

Cerrando ciclos para renacer a una nueva vida

Capítulo 10

Aprende a fluir en el presente

Epílogo

Bibliografía

Agradecimientos

Quiero expresar mi profundo agradecimiento a todas aquellas mujeres que me apoyaron durante todo mi proceso y también a quienes me ayudaron a concretar esta obra y a hacer realidad uno de mis más grandes sueños.

Gracias a Patricia, mi querida hermana, que ha estado a mi lado todo este tiempo, compartiendo mis caídas y celebrando mis logros.

A Claudia, mi gran amiga y firme soporte, que siempre estuvo dispuesta a escucharme y ayudarme a sobreponerme a las circunstancias más difíciles que enfrenté.

A Pilar, mi muy apreciada maestra y amiga, que me acompañó durante gran parte de este camino y siempre me alentó a continuar escribiendo. Es un honor para mí que sea ella la autora del prólogo de este libro.

A Bertha, por sus valiosas aportaciones en la gramática y estilo del texto, haciéndolo más accesible y ameno.

A Tere, por su apoyo incondicional y por ser la primera persona que leyó el libro y me ofreció muy buenos consejos para mejorarlo.

Finalmente, doy gracias a todas mis queridas amigas que seguramente tendrán ahora este libro en sus manos, y cuya presencia, cercanía y afecto, fueron un aliciente importante para alcanzar mi meta.

A todas ellas, que han sido testigos de mi renacer a una nueva vida, con amor les dedico esta obra.

Prólogo

"Recupera el amor de tu vida: tu misma" es la historia de deconstrucción y reconstrucción que viven muchas personas tras una crisis de separación o de divorcio. La autora acompaña a Ana a partir de cartas que despliegan una empatía avanzada, pues no solo comprende lo que le pasa a la persona a la que se dirigen sus reflexiones, sino que plasma sus vivencias personales de una manera cercana, invitando al lector a acercarse a un nuevo modo de pensar, de sentir y de ser.

El lector se preguntará ¿quién es Ana? Ana puede ser ese ‘yo’ lleno de experiencias que ayuda a la autora a que emerjan las reflexiones y orientaciones para sí misma. Ana también puede ser cualquiera de los lectores que haya atravesado una situación de crisis de pareja. Como en un juego de reflejo, la autora es Ana, y Ana es también quien lee. Finalmente, cuando estamos en crisis y logramos salir de ella, sabemos que no somos los únicos que atravesamos este proceso. Susana nos tiende la mano en este ir y venir con Ana, tocando nuestros corazones y nuestra propia experiencia sanadora.

Se intercalan cartas cercanas con reflexiones profundas, en las cuales la autora se apoya en su experiencia personal al salir de una crisis que en algún momento parecía infinita. Además, se fundamenta en estudios serios sobre el desarrollo humano, lo que hace que la lectura se convierta en mucho más que un libro de autoayuda pues plasma un proceso integral de desarrollo humano.

A lo largo de la obra vemos cómo la autora abre su corazón y nos invita a conocer su historia. Sentirnos identificados con el otro es el primer paso para comprender que no estamos solos cuando se vive un proceso doloroso por separación o divorcio. Susana nos explica, desde su experiencia, que se vale sentir enojo y también se vale estar atorado en alguna de las etapas del duelo (negación, ira, negociación-culpa, tristeza-depresión, aceptación). Es importante que el reconocimiento de lo que sentimos, en este espacio personal de tocar lo que sucede internamente, pueda ir acompañado de la conexión con una red de apoyo. Así lo explica la autora cuando nos recuerda la importancia de apoyarnos en la familia, en los amigos, en profesionales que nos acompañen. De una forma dialógica, el contacto con las vivencias personales y el contacto con los otros, ayuda a avanzar en este proceso.

Así, continúan las reflexiones con Ana sobre la importancia de contactar los pensamientos y las emociones, canalizándolos hacia algo que genera vida. Se trata de valorar las cosas que sí se tienen, lo que sí se disfruta, en una etapa de sano egoísmo que puede llegar a canalizar lo que nos sucede. Si el reenfoque de lo que se vivencia es adecuado, puede llegar a darse el perdón (que es soltar el pasado), empezando por uno mismo, para llegar incluso a pedir disculpas por lo que no fue. Evitando la culpa, agradecer y tener la valentía de cerrar y soltar, pues no siempre el malo de la película es el otro. Y volver a tiempo presente, siempre conectando con el aquí y el ahora para verdaderamente soltar.

Más adelante en la lectura, la autora nos ayuda a reflexionar sobre los grandes ‘no’ que deberíamos implementar después de una separación (no rogarle, no seguirlo en redes, no querer saber de él por amigos, no buscar a un exnovio, etc). Qué importante es darse un tiempo para uno mismo en este proceso para cerrar bien. Y en este caminar, darse también el chance de descubrir recursos propios, los internos (esas habilidades y valores que quizás se habían dejado a un lado y ahora se pueden recuperar) y los externos (la importante red de apoyo, lecturas, cursos y otros factores en los que uno se puede apoyar) para salir de la zona de confort.

Para Susana, escribir significó uno de sus recursos principales. A partir del día uno, cuando confirmó que iniciaba una nueva era para ella, escribir fue la forma de plasmar sus vivencias y también de reconocer sus pensamientos y sus emociones desde otra perspectiva, como si se observara desdoblándose de sí misma, desde un ser externo que se entiende mejor, pues está conectada con su propio ser superior.

Susana nos invita a observarnos, a darnos nuestro lugar, haciéndonos preguntas poderosas para reflexionar sobre qué nos hace sentirnos bien y motivadas, para valorar los recursos que se tienen, para agradecer la plenitud que sí se tiene. Trabajar la autoestima enfocándose en actividades que procuran autocuidado como ejercicio, alimentación, sueño y descanso; economía, familia, sueños y proyectos personales.

Recuperarse y reconstruirse, pues aquello que ha sido configurado en la persona a lo largo de su historia individual y social, puede transformarse. Los años de matrimonio parecieran pesar en esta configuración, pues las identidades se presentan como procesos que persisten en el tiempo y en el espacio y, a la vez, son dinámicos y cambiantes. Las identidades se reconstruyen, y por lo tanto también la autoestima de las personas. En situaciones de crisis individuales o sociales, nuestra forma de ser se puede alterar, y en el mejor de los casos, se puede acelerar esta reconfiguración de una manera positiva. Es así como Susana pone un énfasis importante en el cerrar de los ciclos para poder renacer, ayudándonos a entender la importancia de los rituales de despedida para aprender a fluir en el presente conectándonos con nuestra sabiduría interior.

Se trata, pues, de un proceso de resiliencia en el que Susana ha tenido el tiempo de observarse, de contactar consigo misma desde el corazón, de contactar con los otros en los que se ha apoyado, para emerger en una nueva forma de ser, reconstruida desde sus pensamientos, sus sentimientos y su voluntad. Hoy es una mujer plena que ha aprendido a disfrutar y a agradecer muchas cosas en su vida, la soledad, la libertad, incluso aquello que no puede cambiar, y que maravillosamente nos comparte sus vivencias, pues si ella renació, muchas otras también podrán.

Pilar Ramírez Varela

Introducción

Este libro está dirigido especialmente a ti, que estás atravesando, o quizá ya hayas pasado por una separación de pareja, que pudo o no haber derivado en divorcio, pero que, independientemente de ello, te ha dejado heridas profundas que tardan en sanar y te han generado una serie de sentimientos encontrados, un verdadero caos emocional.

Sé por lo que estás pasando, porque como otras miles de mujeres (y hombres), he transitado por ese camino, experimentando el dolor de la pérdida, pero también la alegría de la recuperación y la aceptación. Es un proceso