El arte de como vencer los miedos y dejar de procrastinar Descubre cómo superar tus limites, vencer tus malos hábitos y así disfrutar la vida que deseas

Por Angus Miller

Muchas veces vemos como las personas a nuestro alrededor, sobre todo aquellas que son muy cercanas y que están afectivamente relacionadas con nosotros, fracasan, o se estancan en situaciones que les generan temor y que de una u otra manera paralizan o ralentizan el desarrollo de sus actividades. Allí lo que sucede es muy común, comenzamos a llenarnos de prejuicios, a tener miedo, lo que no nos permite intentar las cosas, avanzar y atender las situaciones con fluidez.  

Y hay algo peor aún, a lo que muchas veces le damos cabida en nuestra vida, algo por lo que nos dejamos atrapar: la pereza; uno de los siete pecados capitales, ese que no nos permite hacernos cargo de nuestra propia existencia, el descuido total de nuestras actividades.

Este libro trata acerca de cómo vencer tus miedos y dejar de procrastinar, y es que los términos miedo y procrastinar están relacionados, más de lo que muchas veces pensamos.

Básicamente la relación entre ambos existe debido a que tener miedo muchas veces hace que te limites, que no hagas lo que quieres; esto obviamente trae consigo que no puedas superarte, conseguir las cosas que deseas, que necesitas. Por otra parte, la procrastinación también hace que te limites, que no consigas las cosas o por lo menos que las demores, que las dejes para más tarde, sólo por el hecho de retrasarlas tanto como puedes.

El propósito de este libro es que aprendas a superar ambos, que aprendas a manejar esas emociones que te impiden cumplir tus metas, tus sueños, o de la forma más básica suplir tus necesidades.

La finalidad principal es que aprendas a descubrir la razón de tu estancamiento, de tu miedo, del por qué procrastinas: si hay algún trauma del pasado, situaciones del presente, fracasos de amigos y/o familiares, algo dentro de ti que te limita.

Entonces, no pierdas oportunidad, no te detengas, no dejes pasar el momento, ya que hacer las cosas mañana y no hoy puede sin lugar a dudas quitarte de las manos una oportunidad de oro. Acompáñame en este viaje a aprender a superar los miedos, dejar de procrastinar y aprovechar el momento:¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy!

Así que: ¡Aprende a vencer tus miedos y dejar de procrastinar!

Saber que es el miedo, los diferentes tipos de miedos, superar tus limites, eliminar los malos hábitos, coseguir tus metas y confiar en ti sin que nada te derrumbe, son las cosas que aqui te enseñare...

No esperes más, la decisión está en ti, atrevete a dar el primer paso….

• Idioma: Español
• Editorial: Angus Miller
• Fecha de lanzamiento: 16 mar 2021
• ISBN: 9781393316084

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Contenido

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO I - Conoce los miedos

1.1. ¿Qué es el miedo?

1.2. ¡Cuidado! El miedo no puede heredarse, pero si aprenderse

1.3. Conoce los miedos

1.3.1. Miedo al fracaso o a equivocarse

1.3.2. Miedo a ser criticado

1.3.3. Miedo al cambio

1.3.4. Miedo a enamorarse

1.3.5. Miedo a la muerte

1.3.6. Miedo a la pérdida

1.3.7. Miedo a volar

1.3.8. Miedo a hablar en público

1.3.9. Miedo a la violencia

1.3.10. Miedo a afrontar la vida

1.4. No está mal buscar ayuda ¡Hazlo a tiempo!

CAPÍTULO II – Como librarse de las limitaciones, vence tus miedos

CAPÍTULO III – Como eliminar los malos hábitos

CAPÍTULO IV – Como eliminar el falso pensamiento de la sociedad sobre el miedo

CAPÍTULO V – Cómo ponerse una meta y dejar de procrastinar

CAPÍTULO VI – Aprende a confiar en ti y que nada te derrumbe

CAPÍTULO VII – El humano evoluciona e involuciona, mantente en constante evolución

INTRODUCCIÓN

A lo largo del tiempo se han realizado gran cantidad de estudios para tratar de entender cómo funciona la mente, lo que ha dado lugar a la comprensión parcial del funcionamiento de nuestro cerebro, el órgano más complejo y completo que tenemos en nuestro cuerpo. Todo esto ha traído consigo el reconocimiento de algo más valioso y profundo: las emociones.

Los seres humanos nacemos y desarrollamos a lo largo de nuestra vida gran cantidad de emociones, que juegan un papel determinante en nuestro desarrollo e interacción con el medio que nos rodea, conocerlas y dominarlas es fundamental.

¿Por qué es tan importante reconocer nuestras emociones y dominarlas? Pues bien, es sencillo, las emociones nos permiten reaccionar ante el entorno, adaptarnos y generar respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales. Son estás respuestas lo que definen a cada quién como persona, lo que lo limitan o empuja a realizar sus sueños, a cumplir sus metas.

Muchas veces vemos como las personas a nuestro alrededor, sobre todo aquellas que son muy cercanas y que están afectivamente relacionadas con nosotros, fracasan, o se estancan en situaciones que les generan temor y que de una u otra manera paralizan o ralentizan el desarrollo de sus actividades. Allí lo que sucede es muy común, comenzamos a llenarnos de prejuicios, a tener miedo, lo que no nos permite intentar las cosas, avanzar y atender las situaciones con fluidez.

Y hay algo peor aún, a lo que muchas veces le damos cabida en nuestra vida, por lo que nos dejamos atrapar: la pereza; uno de los siete pecados capitales, ese que no nos permite hacernos cargo de nuestra propia existencia, el descuido total de nuestras actividades.

Este libro trata acerca de cómo vencer tus miedos y dejar de procrastinar, y es que los términos miedo y procrastinar están relacionados, más de lo que muchas veces pensamos.

Ahora bien, para que estés muy claro en por qué te digo que estos están relacionados quiero que leas primero la definición, según la RAE (Real Academia Española), de ambos términos:

Miedo – del lat. metus temor. m. Angustia por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea.

Procrastinar – tr. Diferir, aplazar.

Entonces, básicamente la relación entre ambos existe debido a que tener miedo muchas veces hace que te limites, que no hagas lo que quieres; esto obviamente trae consigo que no puedas superarte, conseguir las cosas que deseas, que necesitas. Por otra parte la procrastinación también hace que te limites, que no consigas las cosas o por lo menos que las demores, que las dejes para más tarde, sólo por el hecho de retrasarlas tanto como puedes.

El propósito de este libro es que aprendas a superar ambos, que aprendas a manejar esas emociones que te impiden cumplir tus metas, tus sueños, o de la forma más básica suplir tus necesidades.

La finalidad principal es que aprendas a descubrir la razón de tu estancamiento, de tu miedo, del por qué procrastinas: si hay algún trauma del pasado, situaciones del presente, fracasos de amigos y/o familiares, algo dentro de ti que te limita.

Dejar las cosas para después puede dar pie a que, cuando quieras hacerlas, ya otra persona haya tomado tu lugar en la situación y eso hace automáticamente que esta te esté superando, así tú puedas hacerlo mejor, la ventaja de haber iniciado antes que tu le da mayor oportunidad a otros de destacarse, y de quitarte incluso la posibilidad de demostrar tu potencial.

Entonces, no pierdas oportunidad, no te detengas, no dejes pasar el momento, ya que hacer las cosas mañana y no hoy puede sin lugar a dudas quitarte de las manos una oportunidad de oro. Acompáñame en este viaje a aprender a superar los miedos, dejar de procrastinar y aprovechar el momento: ¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy!

Así que: ¡Aprende a vencer tus miedos y dejar de procrastinar!

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No es valiente quien no tiene miedo sino quien sabe conquistarlo

Nelson Mande

CAPÍTULO I - Conoce los miedos

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1.1.  ¿Qué es el miedo?

Las emociones son de gran importancia en nuestro desarrollo personal, cumplen un papel fundamental a la hora de definir nuestra conducta y de identificarnos ante las demás personas. Existen seis emociones básicas, estas son: alegría, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa. Sin importar cuál es el entorno que nos rodea, o las condiciones socio económicas, culturales, etc.; todos los seres humanos desarrollamos dichas emociones.

La aparición y desarrollo del miedo, como una de las emociones primarias, es determinante en nuestro comportamiento y en la forma en la que reaccionamos ante las cosas, aparece por lo general a partir de los 4 años de edad; y ha sido ampliamente estudiado tanto en seres humanos como animales.

El miedo es una emoción negativa, que en el peor de los casos puede llegar a paralizarnos, y que usualmente nos incita a evadir o escapar de ciertas situaciones que se presentan. Por lo general, lo que sucede es que, se experimenta una sensación de tensión, de temor, acompañada de una gran preocupación por nuestra seguridad o de las personas u objetos en nuestro entorno. Esta emoción es desagradable, nos hace sentir asustados, vulnerables.

Ahora, neurobiológicamente hablando ¿qué es lo que pasa en tu cerebro cuando sientes miedo?

Pues bien, en el cerebro hay una región que se llama amígdala, la cual se encuentra en el sistema límbico, o lo que se conoce como cerebro emocional. Este sistema está constantemente procesando la información que recibe el cerebro a través de nuestros sentidos, al detectar alguna amenaza o potencial peligro la amígdala se activa y genera la sensación de miedo. Esto permite prepararnos ante estas situaciones, pudiendo reaccionar de tres formas: huyendo, paralizándonos o afrontando la realidad.

Comúnmente cuando sentimos miedo se experimentan ciertos síntomas fisiológicos: nuestro corazón late aceleradamente, aumenta la respiración, sudamos, nos sentimos intranquilos, entre otros muchos síntomas que podemos experimentar en el momento (cólicos, dolor de cabeza, etc.); esto depende mucho de la persona, ya que cada quien experimenta y exterioriza las emociones de forma muy particular.

El miedo puede presentarse ante situaciones reales, pero también podemos sentir miedo ante cosas que creemos pueden suceder, o cosas que pensamos pueden hacernos daño. Un ejemplo de esto es el miedo que sienten algunas personas a los perros, si bien es cierto que hay animales de este tipo que son agresivos e incluso peligrosos para personas ajenas a su entorno, también es cierto que hay muchos que son sumamente inofensivos, e inclusive bastante juguetones; pero existen personas que inexplicablemente piensan que igual en este último caso, el perro puede ser un peligro para su integridad física.

Existen muchos trastornos psicológicos que se derivan de la sensación de miedo, y que con toda seguridad generan impactos negativos en la vida de quien los padece: trastornos obsesivos compulsivos, estrés postraumático, ansiedad, ataques de pánico, fobias, etc. El miedo está íntimamente ligado a la ansiedad, ya que esta comúnmente suele verse como un exceso de miedo o preocupación hacia las cosas que sucederán en el futuro o de lo que creemos que puede pasar.

La máxima expresión del miedo es el terror o fobia, el sentimiento de repulsión a algo en su máxima expresión. Puede llegar a ser tal su impacto en el cuerpo, que en el peor de los casos, puede provocar un infarto. Las fobias se caracterizan por provocar malestar, intranquilidad y una pérdida total del control de la situación, la mayoría de las veces incluso injustificadamente.

Hay infinidad de cosas o situaciones a las que podemos tenerle miedo. Podemos sentir miedo por una cosa, o por varias; lo importante es saberlo manejar de tal manera que este no pueda paralizarnos o nos impida desenvolvernos y lograr nuestras metas o simplemente subsistir de forma básica.

1.2.  ¡Cuidado! El miedo no puede heredarse, pero si aprenderse

Todos nacemos con algo denominado patrones fijos de acción, una serie de acciones instintivas predecibles ante un estimulo determinado, es decir, una determinada forma de actuar ante algo. Por ejemplo, el instinto innato de los bebes de realizar la succión del pezón de la madre para tomar leche materna debido a la necesidad de alimentarse. Los patrones fijos de acción jamás se aprenden, es algo congénito, natural, que tienes desde el momento en el que naciste. Estos patrones son de alguna manera predecibles, son una respuesta innata que no ha requerido ningún tipo de aprendizaje.

Los patrones fijos hacen que en algún momento nuestro organismo tenga una respuesta de alerta, llamada miedo, ante algún peligro, como manera de protección y supervivencia.

Ahora bien, el miedo no se hereda, tu papá o mamá, o algún

Comentarios para El arte de como vencer los miedos y dejar de procrastinar Descubre cómo superar tus limites, vencer tus malos hábitos y así disfrutar la vida que deseas

[Omar Mejia · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Recomiendo este libro para vencer cualquier miedo que paraliza a muchos.

[sabina valdez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Gran libro, me ha enseñado muchas cosas para vencer la procastinacion

[Yanet López Ramón · Calificación: 5 de 5 estrellas]

La procastinacion es un problema muy común, este libro te da los medios para sobrellevar ese mal hábito.

[Huadalupe · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Los miedos debemos superar en el camino hacia nuestras metas, buen libro.

[Piero Luna chura · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este libro me ayudó con las pautas de mis miedos que me limitan.

[Saturnina Centeno · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Estar dejando las cosas para otro momento nos lleva a la mediocridad, la lectura de este libro es obligatoria.

[Paul Romero Centeno · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Siempre he tenido la costumbre de posponer las cosas. Pero me he dado cuenta que tan equivocado he estado.

[jhon rom · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muchas veces he procastinado por muchos temores y timidez, este libro me ha ayudado a abrir mi mente respecto a esos problemas.

[angel · Calificación: 5 de 5 estrellas]

me ayudo mucho a entender las razones del por que los limites y miedos que me impongo y así poder superarlos de la mejor forma posible