Superalimentos Al Rescate: Los beneficios de consumir superalimentos

Por Dr. Nate Wik

Una persona puede incorporar estos alimentos a una dieta variada y saludable cuando están disponibles. Sin embargo, no hay que gastar en exceso ni buscar demasiado tratando de encontrarlos.

El secreto es que cualquier verdura de hoja verde o baya en una tienda de comestibles proporcionará muchos de los mismos beneficios que una persona encontrará en los superalimentos de precio elevado.

Compre los productos de temporada y de fuentes locales para asegurarse el mayor contenido de nutrientes. No descarte tampoco la humilde manzana o la zanahoria: todas las frutas y verduras son esencialmente superalimentos.

 

• Idioma: Español
• Editorial: Dr. Nate Wik
• Fecha de lanzamiento: 17 jun 2021
• ISBN: 9798201978051

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Superalimentos Que Ayudan A Combatir La Acidez De Estómago

La acidez y la indigestión hacen que millones de personas se sientan miserables. Los continuos problemas digestivos pueden ser un síntoma de comer en exceso, de malas elecciones de alimentos o de algo más serio.  Afortunadamente, unos simples cambios en los alimentos que se consumen pueden proporcionar alivio. 

Algunos alimentos pueden desencadenar ardor de estómago o indigestión al relajar la banda de músculos del final del esófago, de modo que no puede impedir la entrada de los ácidos estomacales.

Evitando los alimentos picantes con pimienta negra o chile en polvo, el ajo y las cebollas crudas, los alimentos cítricos como los tomates, las naranjas y los pomelos, los alimentos fritos o grasos, el alcohol o cualquier cosa con cafeína como el café, el té o los refrescos, la acidez y la indigestión pueden disminuirse o evitarse en gran medida.

Para una digestión saludable en general y para minimizar el reflujo ácido, asegúrese de consumir mucha fibra de una variedad de verduras, frutas no cítricas y cereales integrales.

Beba suficientes líquidos para ayudar a su cuerpo a absorber nutrientes importantes y lubricar los residuos de los alimentos, y utilice métodos bajos en grasa cuando cocine. Pruebe a tomar una infusión de manzanilla después de cenar o antes