Guía de los suplementos alimenticios

Por Tadashi Yoshida

¿CONOCES LOS MEJORES SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS QUE PUEDES INCORPORAR EN TU DÍA A DÍA PARA MEJORAR TU VIDA?

 

La alimentación tiene un gran poder para cuidar de nuestra salud y proporcionarnos bienestar, pero a menudo las personas comemos sin organización, sin saber qué es lo mejor para nosotros y sin aprovechar algunos alimentos poderosos que pueden mejorar nuestra vida.

 

Los suplementos alimenticios son productos que incorporan ingredientes muy beneficiosos tales como nutrientes, vitaminas, minerales, enzimas u otros componentes que te protegen contra afecciones y enfermedades, mejoran tu cuerpo y te ayudan a curar o recuperarte de ciertas patologías.

 

Consumirlos adecuadamente mejora tu bienestar, pero hay que hacerlo de forma adecuada para no tener riesgos. En este libro conocerás los mejores suplementos alimenticios, cómo tomarlos y en qué alimentos puedes encontrarlos de forma natural para aprovechar sus beneficios y mejorar tu vida.

 

En este libro aprenderás:

• Qué es un suplemento alimenticio y su importancia en tu vida diaria
• Los beneficios y riesgos de consumir suplementos alimenticios
• Cómo pueden ayudarte los ácidos grasos, aceites y fitoesteroles
• Las ventajas de consumir aminoácidos
• La importancia y los beneficios de los antioxidantes
• El aceite de oliva y sus ventajas
• Los poderes curativos y protectores del ajo
• Los mejores suplementos alimenticios y cómo tomarlos: Berberina, Betaína, Bicarbonato sódico, Boro, Cafeína, Calostro, Calcio, Canela, Cardo mariano, Carnitina, Coco, Colágeno, Colina, Cúrcuma, Creatina, Estevia, Fenogreco, GABA, Ginseng, Glicina, Glucosamina, Glutamina, Guaraná, Hierro, Jengibre, Leucina, Maca, Magnesio, Melatonina, Onagra, Potasio, Probióticos, Proteínas, Selenio, Taurina, Vitaminas, Zinc

¡Todo eso y muchos elementos más para que puedas conocer los beneficios de los mejores suplementos alimenticios y disfrutar de ellos!

• Idioma: Español
• Editorial: Tadashi Yoshida
• Fecha de lanzamiento: 9 abr 2023
• ISBN: 9798215870785

Vista previa del libro

Todos los derechos reservados mayo 2022

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Introducción

La alimentación correcta es clave para que puedas tener un estilo de vida saludable. Pero ¿qué pasa cuando no tienes un buen ritmo de vida, vas de un lado a otro acelerado y comes solo para llenarte? Pues que no tienes los suplementos necesarios en el cuerpo.

Te quiero hablar de los suplementos alimenticios en este libro, no solo de los que consumes como opcional en pastillas, sino los que encuentras en los alimentos y por qué es necesario que los consumas.

Los suplementos son una opción sana para complementar una alimentación necesaria para el cuerpo y para ayudar a conseguir vitaminas y minerales adicionales en cada comida.

Te recomiendo consumirlos, colocarlos en la dieta y conocer más de estos suplementos, qué alimentos los tienen y qué pasa cuando los comes, ya sea poco, mucho o en dosis normales. De este modo podrás planear la alimentación y consumirlos regularmente.

Importancia de usar suplementos en la vida diaria

En un mundo lleno de desafíos personales y preocupaciones sobre enfermedades infecciosas, es importante cuidarse. Sin embargo, no siempre es fácil seguir una dieta óptima cuando el tiempo se acorta por las actividades diarias y aumenta el estrés, lo que puede derivar en carencias vitamínicas importantes, que pueden ser compensadas con complementos alimenticios para mantener el organismo fuerte.

Este cuidado integral no se limita a la alimentación, también es importante la limpieza y el cuidado desde el interior. Se recomienda comer de forma controlada y saludable, mantener un alto nivel de higiene, no ingerir sustancias tóxicas y cuidar los pensamientos. Los niveles de estrés también pueden afectar mucho a la salud, y para eso es importante calmar la mente y cuidar la salud mental.

Como todo, también hay que tener cuidado de no abastecer al organismo de vitaminas y recursos excesivos, hay que dosificar. Uno de los riesgos de tomar suplementos sin supervisión médica es la sobredosis de vitaminas o un aumento de peso importante, según los ingredientes del suplemento.

Capítulo 1: ¿De qué se tratan los suplementos?

Muchas personas suelen acudir a las vitaminas y los minerales para poder mejorar las deficiencias en la nutrición. Te contaré más sobre los suplementos dietéticos para que te ayuden a tener un estilo de vida más sano.

Con las vitaminas y los minerales obtienes mucha salud, pero, ¿qué son los suplementos dietéticos y cuál es el mejor momento para que los empieces a tomar? Te recomiendo que hables con tu doctor de cabecera antes de decidir tomarlos. El médico te puede ayudar a determinar la mejor combinación de alimentos y nutrientes para ti. Te hablaré aquí de las vitaminas y suplementos que te pueden ayudar.

¿Qué es un complemento alimenticio?

El término suplemento dietético describe una clase diferente de productos con alto contenido nutricional, que se consumen para promover una buena salud.

Con los suplementos dietéticos consigues nutrientes como vitaminas, aminoácidos, minerales y enzimas, los puedes conseguir en tabletas, cápsulas de gelatina y polvos. Uno de los ejemplos de estos es el folato para mujeres embarazadas y la vitamina D para niños y adultos con exposición solar limitada.

De acuerdo con las pautas dietéticas para estadounidenses, si las personas no obtienen las cantidades recomendadas de nutrientes de los alimentos, puede ser beneficioso tomar uno o más suplementos dietéticos. Sin embargo, no hay datos concretos que sugieran que dicho consumo mantenga una buena salud cerebral o reduzca la posibilidad de enfermedades crónicas. De hecho, tomar demasiados suplementos puede ser perjudicial para la salud, pero ciertos grupos, como los ancianos, los vegetarianos, los veganos, las personas con deficiencias metabólicas y las mujeres embarazadas, pueden beneficiarse más que otros.

Recuerda que las vitaminas no se descomponen del mismo modo en el organismo. Por eso es importante saber si estás tomando tus vitaminas cuando puedes aprovecharlas al máximo. A continuación se muestra un resumen de cuándo se deben tomar los suplementos dietéticos más comunes:

Las vitaminas prenatales deben tomarse con el estómago vacío o, si no te encuentras bien por la mañana, a la hora de acostarse.

El mejor momento para tomar vitaminas liposolubles (es decir, vitaminas A, K, E y D) es a la hora de la cena.

El ayuno permite una mejor absorción de las vitaminas hidrosolubles, a saber, la vitamina C, todas las vitaminas B y el ácido fólico.

Beneficios de consumir suplementos

Hay suplementos que te pueden ayudar a conseguir suficientes sustancias importantes que necesita el cuerpo para que trabaje, otros pueden servir para reducir el riesgo de que tengas enfermedades. Pero los suplementos nunca pueden reemplazar totalmente las comidas necesarias para una buena dieta, así que come variado cada día.

Distinto a los medicamentos, cuando tomas suplementos, no pueden comercializarse como productos de terapia o para diagnósticos, curar enfermedades o prevenirlas. Esto quiere decir que los suplementos no son para aliviar dolores o tratar problemas. Que te digan esto puede ser engaño; aunque tiene beneficios, no son la panacea.

¿Existen riesgos al tomar suplementos?

Son muchos los ingredientes activos que tienen grandes efectos a nivel biológico en el cuerpo. Esto puede convertirlos en inseguros en algunos aspectos y complicar la salud. Por ejemplo, estas acciones pueden tener consecuencias hasta fatales en ti:

Combinaciones de suplementos.

Uso de suplementos de medicamentos (recetados o de venta libre).

Suplementos para reemplazar medicamentos recetados.

Que tomes muchos suplementos, como la vitamina D o la vitamina A. Algunos suplementos pueden tener malos efectos, antes, mientras y luego de una intervención quirúrgica. Por eso te tienes que