Dieta Vegena: Perder Peso Con Deliciosas Recetas Bajas En Carbohidratos (Y Disfrutar Las Comidas)

Por Daphne Silver

En este libro está todo lo que usted necesita saber sobre el Ayuno Intermitente, desde sus beneficios hasta los mejores consejos para que la transición a este estilo de vida sea mucho más sencillo. Además, se incluyen algunas recetas saludables y bajas en calorías, que ayudarán a conseguir una vida mucho más saludable.

• Idioma: Español
• Editorial: Daphne Silver
• Fecha de lanzamiento: 5 feb 2019
• ISBN: 9781547567768

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Tabla de Contenidos

Introducción

Qué es el Ayuno Intermitente y Cómo Funciona

Beneficios del Ayuno Intermitente

Diferentes Programas de Ayuno Intermitente

Ayuno Intermitente Semanal

Ayuno Intermitente Diario

Ayuno Intermitente Alternando Días.

Precauciones para el Ayuno Intermitente

Consejos para el Ayuno Intermitente

Recetas Bajas en Calorías. Tortilla Española con Alcachofas

Ingredientes

Preparación

Ponqués de Vainilla Perfectos

Ingredientes

Preparación

Nuevo Puré de Papas y Brotes

Ingredientes

Preparación

Arroz con Pepino, Hinojo y Ensalada de Salmón

Ingredientes

Preparación

Chow Mein de Vegetales

Ingredientes

Preparación

Lasaña de Calabacín y Espinaca

Ingredientes

Preparación

Muffins de Proteína con Arándanos y Bananas

Ingredientes

Preparación

Sopa de Berro y Pan

Ingredientes

Preparación

Ensalada de Remolacha, Judías y Halloumi

Ingredientes

Preparación

Sopa de Frijoles Mung con Espinaca y Pan

Ingredientes

Preparación

Barritas de Coco Hechas en Casa

Ingredientes

Preparación

Langostinos con Caldo de Pak-Choi

Ingredientes

Preparación

Sopa Miso de Pollo

Ingredientes

Preparación

Tarta de Queso con Yogurt Griego

Ingredientes

Preparación

Cacerola de Tubérculos Marroquíes con Cuscús

Ingredientes

Preparación

Sofrito de Pavo con Vegetales y Arroz

Ingredientes

Preparación

Brownies con Chocolate y Pepino

Ingredientes

Preparación

Huevos Pochados con Ensalada de Berro y Tomate

Ingredientes

Preparación

Conclusión

Introducción

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Casi todas las personas que han pasado por una dieta saben lo difícil que resulta perder peso. Pero el problema no es solo perder los kilos de más, sino mantener el peso final obtenido.

A menudo, una vez terminada la dieta, el peso perdido no solo regresa, además se duplica. Modificar una dieta para perder peso u otras razones puede hacerse de diversas formas. Puede hacerse por medio de una dieta baja en calorías, días en los que se practica la dieta, o incluso por medio del ayuno. El ayuno es un rechazo voluntario de comida por un periodo de tiempo determinado. Se ha practicado por siglos.

Nuestros ancestros no tenían el acceso casi ilimitado a los recursos, ni los supermercados que nosotros tenemos hoy en día. En la actualidad, comemos mucho más de lo que comían nuestros antepasados, ya que tenemos mucha más comida, y no sabemos qué hacer con ella (con algunas excepciones de personas que se ven obligadas a ayunar involuntariamente). El ayuno se ha vuelto muy popular en los últimos años. Esto se debe a que el ayuno busca reconstruir el cuerpo de quien lo practica, ya que se logra conseguir energía por medio de la quema de grasa. Con el ayuno intermitente, se pueden perder los kilos extra, y a la vez mantener el peso resultante por mucho tiempo.

El rechazo consciente de comida por un corto periodo de tiempo se ha practicado en el fisicoculturismo, al igual que por atletas antes de competencias importantes. Este tipo de dieta ayuda a eliminar las capas de grasa, pero manteniendo la masa muscular al mismo tiempo, a diferencia de la pérdida de músculo que ocurre con las dietas bajas en calorías.

No obstante, el ayuno intermitente puede beneficiar no solo a los atletas, sino también a las personas que se han embarcado en el camino de la reducción de peso y que quieren vivir una vida más larga y saludable. Los beneficios del ayuno intermitente, tanto para la pérdida de peso junto con muchos otros, han sido probados por la ciencia y por la práctica.

Siga leyendo para aprender más acerca del ayuno intermitente, cómo funciona, sus beneficios, algunas recetas bajas en calorías que puede probar junto con mucha información valiosa para todos aquellos que estén interesados en el ayuno intermitente.

Qué es el Ayuno Intermitente y Cómo Funciona

El ayuno no es algo nuevo. Las personas han ayunado a lo largo de toda la historia-principalmente mientras dormían, o largos periodos de escasez alimentaria (ya fuera por las estaciones climáticas, fallas en los cultivos o enfermedades) o por razones religiosas. Lo que sí resulta nuevo es el estudio científico del ayuno. Ayuno Intermitente es el nombre que le han dado los expertos a la práctica de estar sin consumir alimentos por un tiempo determinado, de manera periódica. El intervalo entre la primera comida del día y la última usualmente se conoce como banquetear?.

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