Sueño Reparador: Dormir Mejor y Combatir el Insomnio para Aumentar la Productividad, Motivación y Mejorar la Calidad de Vida

Por Max Scott

Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar.

El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad.

En este pequeño libro, aprenderás:

• Cómo funciona el proceso del sueño.
• Los mitos más comunes.
• Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno.
• Dormir plácidamente y revitalizar tu cuerpo y mente.

Dormir bien es esencial para: prevenir enfermedades (como el cáncer, el Alzheimer y la diabetes), perder grasa, reabastecer el sistema inmunológico, regular las hormonas, recalibrar las emociones, afinar el metabolismo, regular el apetito, retrasar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.
 

Te sorprenderá saber que dormir plácidamente no es para nada difícil, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de tu rutina todo lo que estás acostumbrado a hacer.

Ya es hora de poner fin a tu problema de insomnio y empieces a tener las noches de descanso que te mereces.

• Idioma: Español
• Editorial: Max Scott
• Fecha de lanzamiento: 8 oct 2023
• ISBN: 9798223274414

Vista previa del libro

Introducción

Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar ¿Hay alguna solución efectiva para ese problema?

En este libro encontrarás lo que necesitas para solucionar ese problema de una vez por todas.

En los primeros capítulos, hablaremos sobre cómo funciona el proceso del sueño. Es importante conocer esto, para que podamos entender de qué forma los cambios que se proponen en este libro, pueden ayudarte a dormir plácidamente.

Después aclararemos algunos de los mitos que solemos creer sobre el sueño, y que en ocasiones sabotean nuestra meta de tener un sueño reparador que nos permita rendir a nuestro máximo nivel.

En los últimos capítulos, aprenderemos todo lo que necesitamos saber para identificar los hábitos que están saboteando nuestro descanso nocturno, y cambiarlos de la forma correcta, a fin de lograr nuestra meta de dormir plácidamente.

Te sorprenderá saber que dormir plácidamente, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de nuestra rutina todo lo que nos acostumbramos a hacer y aquello de lo que disfrutamos.

En este libro aprenderás todos los secretos para tener éxito en tu deseo de tener las noches de descanso que mereces.

Capítulo 1: ¿Qué sucede cuando tratamos de dormir?

¿Qué ocurre cuando por fin, después de tus muchas actividades, te acuestas a dormir?

Muchas personas sienten que están tan cansadas, que no logran conciliar el sueño. Otras dan vueltas y vueltas en la cama sin poder dormir; por eso revisan sus redes sociales, se sientan en la cama para jugar Candy Crush en el móvil, se levantan y toman agua, deambulan por la casa, o encienden la televisión; pero nada de lo que hacen les ayuda a conciliar el sueño.

Otras personas piensan en su larga lista de pendientes para la mañana siguiente, o repasan en su mente todas las actividades que realizaron en el día.

Otros meditan sobre sus problemas personales o laborales y en la forma de resolverlos. Esos pensamientos, les impiden conciliar el sueño.

Después