Cómo curar el insomnio: ayudándote en el proceso de curación con remedios y técnicas naturales

Por Alexandra Spencer

¿Quieres vivir una vida más feliz y plena sin sentirte cansado todo el tiempo? ¿Quieres despertarte sintiéndote renovado? ¿Quieres volver a vivir una vida normal? Cada vez son más las personas que responden afirmativamente a estas preguntas pero no saben cómo solucionar el insomnio que les está causando problemas en su vida diaria, pero la solución es bastante sencilla.

 

Aprender a identificar el problema y luego tomar medidas inmediatas y relevantes es la clave del éxito y adquirir la capacidad de hacer realidad estas cosas para usted se encuentra en este libro. Después de utilizar los consejos y la información descritos en este libro, podrá a:

 

- Comprender las causas del insomnio.

- Aprenda exactamente cómo funciona la mente para ayudarle a abordar los problemas cuando surjan

- Ayuda a reducir y aliviar el estrés.

- Ayuda a mejorar la atención plena y la autoconciencia.

- Cómo mejorar y modificar tu estilo de vida

- Ayude a detener el pensamiento negativo y el pensamiento excesivo.

- Ayuda a vencer los síntomas del insomnio.

¡Y mucho más!

• Idioma: Español
• Editorial: Sunny Luna Publishing
• Fecha de lanzamiento: 12 sept 2023
• ISBN: 9798223872764

Vista previa del libro

Capítulo 1 – La ciencia detrás del insomnio

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¿Alguna vez has sufrido trastornos del sueño? En pocas palabras, ¿se encuentra con el problema de irse a dormir y permanecer dormido por la noche? Entonces, ¿qué lo causa?

A menudo, los problemas de sueño se desencadenan por múltiples motivos, como no descansar lo suficiente, antojos, traumas psicológicos y más. Cualquiera sea el motivo, muchas personas luchan contra el adversario llamado insomnio. Le impide obtener suficiente resto, agota su energía y destruye su eficiencia al día siguiente. Sin mencionar el efecto destructivo en la dirección de su propia salud física y mental.

¿Qué es el insomnio?

Los problemas de sueño son necesariamente la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Describe los tipos de inquietud que sufre un individuo en varios puntos de su ciclo de sueño.

Quienes padecen trastornos del sueño sentirán falta de energía, cansancio en varios minutos del día, tendrán dificultades para concentrarse en las tareas, experimentarán terribles alteraciones del estado de ánimo y tendrán un bajo nivel de rendimiento en el entorno laboral. Es posible que las personas insomnes tengan cualquiera de estos síntomas después de permanecer despiertos durante toda la noche.

Un cuerpo necesita descanso para renovar tanto la mente como el cuerpo. La falta de descanso en cualquiera de ellos provocará seguramente fatiga y diversos trastornos mentales. Cuando están exhaustos hasta la médula, todavía no logran conciliar el sueño o no permanecen dormidos debido a diferentes causas.

LOS DOS TIPOS DE INSOMNIO

1. Problemas intensos de sueño

El primer tipo es el tipo de insomnio en el que sólo se sufre un par de noches inquietas. Para muchos, los insomnes pueden no pensar que lo padecen, pero el hecho es que podrían tener insomnio agudo.

¿Qué es el insomnio agudo?

Este tipo de insomnio no dura mucho tiempo.

Por ejemplo, un insomnio severo puede ocurrir después de que los insomnes lidiaron con la ira de su empleador, obtuvieron una mala calificación en un examen, la persona que les gusta los rechazó o simplemente porque están teniendo un día pobre. Estos escenarios pueden hacer que una persona pase una noche o más en la que simplemente no pueda dormir. Es posible que muchas personas hayan experimentado este tipo de problemas de sueño y tienden a resolverse por sí solos.

2. Problemas crónicos del sueño

El segundo tipo de problemas del sueño se conoce como insomnio persistente. Es un tipo prolongado de trastorno del sueño que ocurre al menos tres noches a la semana y dura al menos tres meses. Generalmente, esto sucede cuando te encuentras con una modificación sustancial en tu ambiente, física o psicológicamente. Podría ser mudarse a un nuevo hogar, perder uno que disfrutaba, estar en una nueva oficina, lidiar con dificultades en la universidad o tener problemas para adaptarse a una condición climática más dura. Quizás, la razón por la que los insomnes persistentes tienen dificultades con el descanso es que tienen una práctica de descanso poco saludable sin un régimen de descanso correcto.

Es común en el mundo actual;