Hoy hablamos de cómo el estrés y el sueño afectan a la pérdida de peso. El estrés afecta en la pérdida de peso por muchos motivos, el principal es que cuando estamos estresados vamos a contracorriente sin tener tiempo para nada y mucho menos para cuidarnos. Por este motivo es mucho más probable que "no tengas tiempo para el ejercicio" o que improvises cualquier snack o comida. Además el estrés activa la segregación del cortisol, hormona implicada en la regulación del metabolismo del azúcar, del sistema inmunitario, reproductor y digestivo, entre otros. Una exposición continuada a este estrés como pueden ser nuestro trabajo, situación familiar, problemas personales... conlleva a consecuencias para nuestra salud tales como el aumento del riesgo de padecer: - Ansiedad.- Depresión.- Problemas digestivos.- Dolores de cabeza.- Cardiopatía.- Problemas de sueño.- Aumento de peso.- Deterioro de la memoria y la concentración.En el caso del sueño pasa algo parecido solo que con la regulación de otras hormonas, las más reseñables la grelina y la leptina. La grelina es la hormona del hambre, la que nos hace sentir hambre, y la leptina la de la saciedad. Por la noche, mientras dormimos estas hormonas se regulan y por este motivo personas con turnos de noche, que no descansan o duermen mal, tienen más sensación de apetito durante el día. Podemos cuidar nuestro estrés practicando algunas actividades como yoga, meditación, escuchando música o simplemente aprendiendo a no hacer nada. Para ayudarte con el sueño puedes evitar las pantallas un par de horas antes de acostarte, no tomar mucho café, acondicionar tu habitación en luz y temperatura, meditar antes de acostarte o intentar despertar con luz en lugar de con ruidos. Fuente: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037