✔ ¿Cuántas horas es necesario dormir?
El cerebro necesita dormir un promedio de 7 horas por noche. Una forma práctica de saber cuántas horas necesitamos dormir es guiarnos por la cantidad de tiempo que se duerme en vacaciones cuando no se descansa con el reloj del trabajo en la cabeza. Este es el momento perfecto para saber cuántas horas necesita dormir cada persona.
✔ ¿Qué es el insomnio?
Antes que nada hay que aclarar que el insomnio no es una enfermedad sino un síntoma que puede tener distintas causas. Estas pueden ser:
• Insomnio transitorio: lo puede producir un viaje o una situación estresante puntual (la necesidad de quedarse despierto para cuidar a un familiar enfermo, un cambio de trabajo, dolores físicos, un divorcio, muerte de un familiar, etc). Una vez que terminó la causa que le dio origen, el insomnio, desaparece.
• Insomnio secundario: está relacionado con la depresión, enfermedades crónicas, psiquiátricas, alcoholismo, medicamentos, etc.
• si las dificultades para dormir no se resuelven pasado el momento de estrés que lo produjo y perdura
