Sueño saludable

Por Dr. William Douglas

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• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 2 jun 2021
• ISBN: 9781667402185

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Tabla de contenido

Capítulo uno – Trastornos del sueño

Capítulo dos – La importancia de un sueño saludable

Capítulo tres – Ejercicios que le ayudarán a dormir bien

Capítulo cuatro – Los mejores y peores alimentos para dormir a la hora de acostarse

Capítulo cinco – El buen sueño natural y las bebidas caseras

Capítulo seis – Somníferos y otros productos para dormir

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Capítulo uno

Trastornos del sueño

Insomnio

El insomnio es la falta de sueño. Se define como una incapacidad prolongada y generalmente anormal para dormir lo suficiente. Un trastorno del sueño que se asocia a la intranquilidad y a la imposibilidad para dormir.

Tipos de insomnio

- El insomnio de corta duración. Este tipo es el resultado de un evento estresante, como en una situación que pone a prueba su cerebro, como en el caso de la muerte de un ser querido. También, en casos de jet lag o turno de trabajo donde no puedes relajarte y no encuentras una razón para ello.

- Insomnio crónico. El insomnio crónico se caracteriza por experimentar un sueño no reparador. El insomnio se prolonga al menos durante un mes. Se experimenta un patrón de sueño en el que se alternan algunas noches de buen sueño con muchas noches de insomnio. Esto es insomnio intermitente.

- El insomnio puede ser causado por afecciones médicas, una interrupción del horario del sueño, un