Mindfulness: Meditación, relajación y afirmaciones positivas para conciliar el sueño al instante

Por Chester D. Mercado

Se le orientará en los caminos del budista y cómo desarrollar la atención plena puede realmente mejorar su mente.

Con varias ilustraciones escritas de los estilos de meditación más populares y diferentes, podrá lograr el equilibrio en su vida.

Aquí hay una vista previa de lo que aprenderá:

Conceptos básicos de la filosofía budista

Meditación de conciencia plena

Diferentes formas de practicar la meditación

Meditación de conciencia plena en la vida cotidiana

¡Y mucho, mucho más!

 Hay tanta gente que sufre de estrés como resultado del mundo actual que es hora de abordar ese estrés desde la raíz, en lugar de tratar de camuflarlo con medicamentos. Los médicos están reconociendo el poder de la meditación consciente y la están explorando más como resultado directo de lo que han descubierto los científicos.

• Idioma: Español
• Editorial: Chester D. Mercado
• Fecha de lanzamiento: 16 sept 2021
• ISBN: 9781667413631

Vista previa del libro

Mindfulness: Meditación, relajación y afirmaciones positivas para conciliar el sueño al instante

Chester D. Mercado

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TraducidoporDaniela López 

Mindfulness: Meditación, relajación y afirmaciones positivas para conciliar el sueño al instante

Escrito por Chester D. Mercado

Copyright © 2021 Chester D. Mercado

Todos los derechos reservados

Distribuidopor Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traducido por Daniela López

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Table of Contents

Índice

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO UNO

CAPITULO DOS

CAPÍTULO TRES

SIGNIFICADO DE MINDFULNESS

Y TÉCNICAS

CAPÍTULO CUATRO

SUPLEMENTOS NATURALES Y

NUTRIENTES PARA PROMOVER

LA CONSCIENCIA PLENA

CAPÍTULO CINCO

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE MINDFULNESS

CAPÍTULO SEIS

REMEDIOS NATURALES PARA LA ANSIEDAD

CAPITULO SIETE

OTRAS FORMAS ALTERNATIVAS DE

TRATAR CON LA ANSIEDAD

CAPÍTULO OCHO

MITOS SOBRE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

CONCLUSIÓN

INTRODUCCIÓN

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Según un estudio reciente realizado en los Estados Unidos, por el departamento de salud mental, 40 millones de estadounidenses mayores de 18 años desarrollan ansiedad, lo que significa que casi el 20% de la población se ve afectada por esta afección mental.

A pesar de que esta afección tiene una opción de tratamiento exitosa, solo un tercio de la población busca y aprovecha la ayuda. Los investigadores creen que este número podría aumentar, siempre que las personas comprendan los signos y síntomas de la ansiedad y, lo que es más importante, comprendan lo que se siente al sobrellevarla. En este libro, analizamos el tema de la ansiedad en detalle y también leemos sobre sus signos y síntomas.

Sin embargo, el enfoque principal del libro será:¿cómo puede utilizar la atención plena como un medio para aprovechar la calma interior y superar su ansiedad; holísticamente?. El libro promete ser una amable guía y llevarlo a un mundo libre de ansiedad, de la manera más natural posible.

Empecemos.

CAPÍTULO UNO

SIGNIFICADO DE ESTRÉS, ANSIEDAD

Y DEPRESION

El estrés, la ansiedad y la depresión a menudo se mencionan al mismo tiempo, pero en realidad son tres situaciones diferentes. Los tres surgen de la misma parte del cerebro, sin duda, pero son las tres etapas de la enfermedad mental.

El estrés es una respuesta humana básica que se produce cuando una persona se enfrenta a una situación negativa. Digamos, por ejemplo: una persona trabaja en una oficina donde hay mucha presión tanto por parte del jefe como del cliente y, además, hay malas condiciones de oficina. En tal situación, la persona seguramente desarrollará estrés.

No siempre tiene que ser en la oficina, el estrés puede surgir en cualquier situación en la que haya un factor estresante. Un factor estresante puede ser un estimulante que hace que nuestro cerebro reaccione de manera adversa y comencemos a estresarnos. Ahora, estos factores estresantes no serán los mismos para todos y, dependiendo de lo que una persona perciba como estimulante, responderá en consecuencia. Por lo tanto, es posible que otra persona en la misma situación que la anterior no se estrese y pueda tener otro desencadenante en un ámbito diferente.

Volviendo al ejemplo, suponga que la misma persona necesita estar presente en la oficina a las 9 para mostrar una presentación muy importante a un gran cliente y está atascada en el tráfico con solo 5 minutos para llegar. En tal situación, la persona comenzará a desarrollar ansiedad.

La ansiedad es la siguiente etapa, donde la persona comenzará a sentirse abrumada por la situación. A diferencia del estrés, la ansiedad puede ir acompañada de síntomas físicos como sudoración y náuseas y muchos pacientes se quejan de tener una sensación de opresión en el pecho. La ansiedad puede ser una situación bastante dolorosa, ya que tu mente no te dejará estar en paz. Comenzará a ser extremadamente abrumador en un momento dado y es posible que la persona tenga que dejar de trabajar.

Mirando nuevamente a la persona del ejemplo,