El gran libro rojo par superar el estrés: Gestionar el estrés y convertirlo en tu aliado ¡es posible!
()
Información de este libro electrónico
¿Sabes que entre un 50 y un 75% de todas las visitas médicas tienen relación, de una manera u otra, con el estrés? ¡Pues así es! El estrés está presente en la vida de muchas personas. ¿Y en la tuya? Seguramente también; si no, no estarías leyendo ahora este libro, ¿verdad? La buena noticia es que en este libro encontrarás diez consejos que te permitirán conocer qué es realmente el estrés, cuáles pueden llegar a ser sus perjuicios, cuáles son sus causas y, especialmente, cómo puedes gestionarlo para que pase de ser un problema a convertirse en el MAYOR y más IMPORTANTE de los secretos para dominar tu vida y alcanzar el éxito personal, familiar y profesional.
Con El gran libro rojo para superar el estrés, descubrirás que ese sentimiento tan presente en la sociedad actual puede controlarse, gestionarse, moldearse y transformarse para que sea un aliado en nuestra vida, consiguiendo que deje de perjudicar nuestra salud diaria. ¿Preparado? Empieza la transformación positiva.
“El estrés es positivo. Puede ayudarnos a superar nuestras limitaciones, a lograr nuestras metas. este libro es un claro ejemplo de cómo hacerlo” Jorge Mestas
Sobre el autor
Tomás García Castro es Teniente de la Guardia Civil española desde hace 25 años y, además, es Técnico Superior en Prevención de Riesgos Laborales, especializado en ergonomía y psicosociología aplicada.
Durante años ha estudiado el estrés en el ámbito del trabajo, en particular en el ámbito de los Cuerpos de Seguridad, y ha publicado varios libros de éxito. Asimismo, en la actualidad colabora con varias universidades, organismos públicos y entidades privadas.
«Número 1» de promoción en todos los cursos de ascenso en los que ha participado, ha sido condecorado con la Cruz al Mérito de la Guardia Civil y ha recibido el Premio Nacional “Prever 2014” y la Medalla de Oro al Mérito Profesional en la Seguridad y la Salud en el Trabajo, galardones de gran prestigio concedidos por los principales órganos de España en materia de prevención de riesgos laborales.
Relacionado con El gran libro rojo par superar el estrés
Libros electrónicos relacionados
Mindfulness: Meditación, relajación y afirmaciones positivas para conciliar el sueño al instante Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCaminar aleja la tristeza: Cómo sanar la mente y crear bienestar emocional Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesAnsiedad: Qué Hacer Con La Ansiedad, Los Ataques De Pánico Y Las Fobias Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCómo Superar el Estrés Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCosas que desconocías del estrés Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesManejo Del Estrés: 7 Pasos Simples Para Eliminar El Estrés Incontrolable, El Miedo Y La Ansiedad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesNegatividad: Descubre Cómo Eliminar la Negatividad, Ansiedad y Estrés de tu Vida Sin Tener que Recurrir a Fármacos Peligrosos Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesRompe con el estrés: Claves para manejar el estrés de manera sana, positiva y proactiva Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesAnsiedad S.A. Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEstrés. 103 recetas para una vida libre de estrés. Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Ansiedad: La Guía Definitiva Para Aliviarlo A Usted Del Estrés Y Así Poder Liberarlo De La Ansiedad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEstres: Herramientas para Reducirlo y Eliminarlo Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesReducción de Estrés Completa: Los Poderosos Métodos que te Ayudarán a Aliviar y Reducir los Niveles de Estrés Tóxicos en tu Vida Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesAnsiedad: Supere La Ansiedad Naturalmente Y Disfrute De Su Vida Y Tenga Éxito Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Ansiedad: Guía Definitiva Para Superar La Ansiedad, Ataques De Pánico Y Miedo Con Remedios Del Día A Día (Anxiety) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Claves Para Luchar Y Superar La Depresión: Tácticas muy eficaces para poder superar el trastorno depresivo Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Estrés: ¿Cómo...?, #37 Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificaciones¿Cuánto Sabes De Depresión?: Síntomas, efectos, consecuencias y consejos para tratar diversas situaciones Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El placer de vivir en paz Calificación: 3 de 5 estrellas3/5Manual para entender la alergia: Consejos para mejorar la calidad de vida Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMindfulness para mujeres con ansiedad Secretos prácticos para tener una mente sana, alta concentración y relajación Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Comprendiendo la Colitis Microscópica Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesTus sentimientos no son hechos: ¿Prefieres sentirte bien o estar bien? Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesConciencia y Salud Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesLa Ansiedad: Camino de vuelta Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCómo domar a tu gremlin: Un método sorprendentemente simple para dejar de sabotearte a ti mismo Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesHoy, mañana, ayer Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificaciones
Crecimiento personal para usted
Los secretos de la mente millonaria: Cómo dominar el juego interior de la riqueza Calificación: 4 de 5 estrellas4/5No me puedes lastimar: Domina tu mente y desafía las probabilidades Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La sanación de las 5 heridas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Autodisciplina diaria: Hábitos cotidianos y ejercicios para construir la autodisciplina y alcanzar tus metas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Frases que Venden: Descubre cómo promocionar tus productos, atraer clientes y cerrar las ventas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Piense y hágase rico (Traducción: David De Angelis) Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Hábitos para ser millonario: Duplica o triplica tus ingresos con un poderoso método Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El cuerpo habla Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Reinventarse Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Consigue el éxito con hábitos inteligentes: dale poder a tus acciones diarias para tener todo lo que quieras Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Como ser irresistible Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El cerebro del niño explicado a los padres Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Burlar al diablo. Secretos desde la cripta Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Las 100 Mejores Frases para Desarrollar tu Autoestima Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El Secreto (The Secret) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Hay que tener más huevos que esperanza Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Ocho decisiones sanadoras (Life's Healing Choices): Liberese de sus heridas, complejos, y habitos Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Piense y hágase Rico (Traducido): Edición original de 1938 Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cartas para Claudia: Palabras de un psicoterapeuta gestálico a una amiga Calificación: 5 de 5 estrellas5/5¿Autoestima baja? 100 soluciones simples para mejorarla Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Aprende a Confiar en Ti Mismo y Recupera Tu Autoestima: Curso Completo Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Categorías relacionadas
Comentarios para El gran libro rojo par superar el estrés
0 clasificaciones0 comentarios
Vista previa del libro
El gran libro rojo par superar el estrés - Tomás García Castro
Primer consejo para manejar tu estrés
CONOCE QUÉ ES EL ESTRÉS:
Estrés Positivo & Estrés Negativo
La formulación de un problema es más importante que su solución
Albert Einstein (1879 - 1955)
Científico alemán
Es evidente que para solucionar cualquier problema en la vida es necesario, previamente, conocer del mejor modo posible ese problema. Por ello, éste será el primer paso que daremos para conseguir no sólo eliminar ese grave hándicap que millones de personas padecen en la actualidad en todo el mundo –el estrés negativo–, sino incluso para transformarlo en una de las más extraordinarias y poderosas fuentes de mejora en la vida de cualquier ser humano: el estrés positivo.
Intenta recordar la última vez que conseguiste un logro personal, algún reto que te habías marcado alcanzar. No tiene por qué ser importante; piensa tan sólo en un resultado positivo que te habías propuesto conseguir. Podría ser la superación de un examen, el necesario para obtener el permiso de conducción, por ejemplo. Seguro que tienes otros muchos logros que recuerdas: leer un voluminoso libro, bajar de peso, enamorar a una chica, engendrar a tu hijo, hacer un buen informe en el trabajo, batir tu propia marca deportiva… Pues bien, aquello que te impulsó, que te motivó a conseguir ese pequeño o gran logro personal, familiar o profesional, muy posiblemente, aunque no lo creas, fue el estrés.
¿Sorprendido? La mayor parte de las personas a la que se les pide una definición de estrés
responde, básicamente, que se trata de un estado negativo de ansiedad, de tensión y de malestar derivado de las presiones propias del mundo en el que vivimos. Sin embargo, el estrés es algo muy distinto, al menos originariamente, y tu propia experiencia personal te servirá para comprobarlo.
Y es que, en esencia, el estrés consiste en un conjunto de reacciones arcaicas, tanto a nivel neurológico como hormonal, que preparan a nuestro organismo para la lucha o la huida, es decir, para la actividad física.
Así, cuando nuestro cerebro valora como amenazante un acontecimiento o situación concretos, envía una señal al sistema nervioso y al sistema endocrino, que serán los encargados de producir y liberar las hormonas necesarias para excitar la actividad de nuestros órganos, provocando lo que se conoce como una respuesta de estrés y, con ello:
– Un incremento de la sudoración
– Un aumento del ritmo cardiaco y respiratorio.
– Una interrupción de funciones no vitales.
– Una intensificación de la agudeza de los sentidos.
– Un desvío de la sangre de áreas no vitales.
– Una mayor disponibilidad de glucosa para la obtención de energía.
Ésta era la respuesta adecuada cuando el hombre tenía que hacer frente, por ejemplo, al ataque de una fiera. Y fueron, precisamente, este tipo de respuestas las que le permitieron poder escapar de la muerte o conseguir el alimento necesario para sobrevivir.
En la actualidad, el hombre moderno aún conserva esta respuesta, ya que está determinada genéticamente, de forma que, cuando nuestro cerebro evalúa un acontecimiento o situación como una amenaza, pone en marcha el mecanismo del estrés para, como ocurría en tiempos pasados, luchar o huir. De este modo, hoy, el estrés sigue formando parte de nuestras vidas, a pesar de no tener que enfrentarnos al peligro de las fieras. En nuestros días, los peligros, conocidos con el nombre de fuentes de estrés o estresores, son otras exposiciones mucho más modernas, como el entorno familiar o laboral, cuyas circunstancias la persona evalúa a veces como amenazantes para su estabilidad. Aunque nos resulte sorprendente, nuestro cuerpo, ante una supuesta amenaza, continúa reaccionando en pleno siglo XXI como lo hacía miles de