Herramientas de Coaching, transforma tu vida enfrentando miedos y limitaciones. Transforma tu vida enfrentando miedos y limitaciones

Por Emma Buteler

Descubre el camino hacia tu transformación personal con "Herramientas de coaching: Transforma tu vida enfrentando miedos y limitaciones". Este libro no es solo una guía; es tu compañero en el viaje hacia el autodescubrimiento y la superación, diseñado para aquellos listos para desafiar sus límites y explorar su verdadero potencial. A través de técnicas prácticas de coaching y ejercicios reflexivos, "Herramientas de coaching" te equipa con el conocimiento y las estrategias necesarias para enfrentar tus miedos, superar obstáculos y alcanzar tus metas más ambiciosas.

Beneficios clave:

• Empoderamiento Personal: Aprende a identificar y superar los miedos y limitaciones que te impiden alcanzar tu máximo potencial.
• Estrategias Prácticas: Descubre herramientas y técnicas de coaching efectivas para aplicar en tu vida diaria, impulsando tu crecimiento personal y profesional.
• Visión Clara de tus Metas: Define y visualiza tus objetivos de vida de manera clara, y traza un camino tangible hacia su realización.
• Mejora de la Autoestima: Fortalece tu confianza en ti mismo a través del autodescubrimiento y el reconocimiento de tus capacidades únicas.
• Bienestar Integral: Encuentra el equilibrio en todas las áreas de tu vida, mejorando tu bienestar físico, mental y emocional.
• Desarrollo y Crecimiento Continuo: Inspírate para seguir aprendiendo, creciendo y evolucionando, sin importar en qué etapa de la vida te encuentres.

Desde preparar tu sesión de coaching hasta planificar acciones efectivas y manejar tus miedos, cada capítulo te guía paso a paso en el proceso de convertirte en la mejor versión de ti mismo. Ya sea que estés buscando mejorar tu trabajo, tus relaciones, o simplemente vivir una vida más plena y satisfactoria, este libro tiene las respuestas.

No permitas que tus miedos dicten tu futuro. "Herramientas de coaching: Transforma tu vida enfrentando miedos y limitaciones" es más que un libro; es una inversión en tu futuro, un mapa hacia la realización personal y profesional. **Da el primer paso hacia la vida que deseas y mereces. Adquiere tu copia hoy mismo y comienza tu viaje hacia la transformación.

• Idioma: Español
• Editorial: Azul Oceano
• Fecha de lanzamiento: 17 abr 2024
• ISBN: 9798224692361

Vista previa del libro

Capítulo 1. Introduciendo Tu Viaje de Coaching

Prepararse para el coaching te ayuda a disfrutar del proceso de alcanzar tus metas. Prepararte para el coaching es en parte acerca de entrar en la mentalidad correcta y sentirte confiado sobre tu promesa a ti mismo de alcanzar una cierta meta. Pero también se trata de acertar en las pequeñas cosas y entender algunas de las etapas por las que pasas en tu viaje hacia el logro de tu meta.

Preparándote Para Tu Sesión de Coaching

Si decides trabajar con un coach profesional, tu coach discutirá contigo desde el inicio cómo sacar el máximo provecho de tus sesiones. Si estás auto-coacheándote, puedes beneficiarte de establecer algunas reglas básicas para ti mismo que te ayuden a entrar en un buen patrón de coaching. Aquí tienes algunas pautas generales a considerar:

Programa tu tiempo de coaching en tu agenda o calendario y trátalo como una prioridad. Puedes sentirte culpable de poner tus propias necesidades al final – ¡no lo hagas! Estarás mejor preparado para enfrentar las emergencias de tu vida si te das el espacio tranquilo del coaching. (Está bien, a veces realmente tendrás que cancelar la sesión debido a eventos imprevistos, pero pensar en tu coaching como una prioridad mayor en tu vida te ayuda a desafiarte cuando estés tentado a sacrificar el tiempo de coaching por otra cosa.)

Asegúrate de tener un espacio físico tranquilo para tu sesión de coaching. Si tienes una sesión telefónica con un coach profesional, necesitas saber que no serás molestado y que nada te distraerá. Puedes querer tener algo de música suave y calmante sonando muy bajo de fondo y encender una vela para crear una atmósfera especial.

Tómate unos momentos para revisar tus metas de la última sesión y las acciones que has completado o intentado. Usualmente discutes estos al inicio de la sesión con un coach, pero reflexionar tranquilamente por ti mismo de antemano hace que esta parte del coaching sea más enfocada y te pone en el estado de ánimo correcto. Si estás auto-coacheándote, puedes cerrar tus ojos y revisar tus metas por unos momentos.

Mantén un diario entre tus sesiones de coaching para seguir tu progreso. Puedes usar tu diario para hacer notas de lo que discutes durante el coaching o para completar ejercicios y registrar respuestas a preguntas poderosas.

Completa tus tareas entre sesiones. Muchos coaches profesionales les gusta sugerir ideas para tareas entre sesiones. Esto puede ser tan simple como reflexionar sobre una idea o nueva creencia, o puede involucrar un ejercicio específico o una pieza de investigación para ayudarte a acercarte a tus metas. Si estás auto-coacheándote, puedes querer completar algunas de las actividades en este libro, o tener un arsenal de recursos inspiradores en los que sumergirte para mantener tu motivación alta.

Dedica unos momentos después de la sesión a reunir tus pensamientos y refinar tus acciones. Si estás trabajando con un coach profesional, puedes enviarle un correo electrónico confirmando las acciones que acordaste, y si estás auto-coacheándote, ¡envía el correo electrónico a ti mismo! Simplemente confirmar tus compromisos de esta manera es una forma fantástica de hacerlos sentir reales y significativos.

Comenzando Tu Viaje de Coaching

Puede que estés bastante familiarizado con los conceptos de desarrollo personal, habiendo leído otros libros, asistido a programas, o trabajado a través de tus propias metas. O tal vez esta es la primera vez que has tenido mucha exposición a la idea de desarrollo personal. Pero lo grandioso del coaching es que entras en el proceso al nivel en el que actualmente estás. El coaching funciona como un mecanismo para aprovechar tu poder todo lo que has aprendido sobre ti mismo hasta ahora y todas las grandes ideas de autodesarrollo que otras personas han encontrado que funcionan.

Viendo el panorama completo

Tu viaje de coaching no es una línea recta. El centro del coaching de vida es construir tu autoconciencia. Esto comienza con ver cómo y por qué te comportas de ciertas maneras y cómo puedes adaptar y cambiar ese comportamiento para mejorar tu vida. Pasando al segundo anillo, luego comienzas a pensar en lo que te hace ser únicamente tú: tus creencias, necesidades y valores.

Armado con una idea clara de ti mismo, puedes entrar en el viaje en una de las tres etapas del tercer ciclo. Quizás comiences notando los resultados que has logrado en tu vida hasta ahora; trabajando en lo que funciona. Quizás luego avances a explorar tus opciones. Luego estás listo para tomar acción, lo que te lleva de nuevo a notar tus resultados, y así el ciclo continúa. Toda esta actividad está rodeada por el anillo exterior: la habilidad de hacerte preguntas profundas y empoderadoras que te asisten en el viaje y retroalimentan en tu autoconciencia.

Viendo el panorama completo

Tu viaje de coaching no es una línea recta. Mira la Figura 1-1. Central en el coaching de vida es construir tu autoconciencia. Esto comienza con ver cómo y por qué te comportas de ciertas maneras y cómo puedes adaptar y cambiar ese comportamiento para mejorar tu vida. Pasando al segundo anillo, luego comienzas a pensar en lo que te hace ser únicamente tú: tus creencias, necesidades y valores.

Armado con una idea clara de ti mismo, puedes entrar en el viaje en una de las tres etapas del tercer ciclo. Quizás comiences notando los resultados que has logrado en tu vida hasta ahora; trabajando en lo que funciona. Quizás luego avances a explorar tus opciones. Luego estás listo para tomar acción, lo que te lleva de nuevo a notar tus resultados, y así el ciclo continúa. Toda esta actividad está rodeada por el anillo exterior: la habilidad de hacerte preguntas profundas y empoderadoras que te asisten en el viaje y retroalimentan en tu autoconciencia.

Preparando tu kit de supervivencia

Para comenzar tu viaje, necesitas una bolsa de cualidades para desarrollar y perfeccionar en el camino. Estas cualidades te sostendrán en tu viaje y te ayudarán a navegar los giros y vueltas del camino. Tu bolsa particular estará llena de autoconciencia, creencia positiva en ti mismo, motivación y un impresionante conjunto de preguntas poderosas para ayudarte a alcanzar tu destino.

Abasteciéndote de preguntas empoderadoras

El coaching te devuelve al hábito que desarrollaste de niño de cuestionar todo a tu alrededor. Como adulto, puedes salir del hábito de cuestionar y explorar, porque entras en el hábito de pensar que tus preguntas deberían ser inteligentes y sensatas: nadie quiere parecer estúpido. Y descubres que te las arreglas en el mundo incluso cuando sientes que no sabes lo suficiente sobre algunas cosas. El coaching de vida te ayuda a recuperar tu curiosidad infantil para que puedas llegar a lo que realmente está pasando contigo. Abastécete de preguntas que te empoderen, como ¿Qué pasará si no hago este cambio en mi vida? Y consulta el Capítulo 6 para saber cómo formular las preguntas que resultarán ser poderosas ayudas de navegación para ti.

Eligiendo tus creencias: Tienes creencias útiles sobre ti mismo pero también creencias destructivas. Por ejemplo, pienso en mí mismo como bueno con las palabras pero tiendo a tener una creencia sobre mí mismo de que soy un desastre con los números. La creencia positiva me dio la confianza para escribir este libro - ¡gran resultado! - pero la creencia negativa me hace procrastinar en hacer mis cuentas - ¡resultado desastroso! El coaching de vida te ayuda a aumentar el poder de tus creencias positivas y minimizar o rechazar las negativas y limitantes, liberándote de cualquier auto-duda que te impida obtener lo que quieres en la vida. Hablo más sobre las creencias en el Capítulo 3.

Construyendo tu motivación: Los valores, así como las creencias, están en el segundo anillo interior del círculo de coaching (refiérete a la Figura 1-1). Los valores que tienes sobre lo que es importante para ti, y, en gran medida, las necesidades que tienes, te impulsan hacia adelante. Creas esta motivación dentro de ti mientras buscas dar forma a tu mundo. Entender cómo tus valores y necesidades trabajan para ti es una herramienta poderosa para impulsarte hacia adelante.

Convirtiéndote en autoconsciente: En el centro de los círculos de coaching está la autoconciencia, un entendimiento sobre ti mismo y cómo respondes a tu mundo. Cuanto más autoconsciente te vuelves, más eres capaz de entender a los demás, lo cual te ayuda de muchas maneras. Trabajas más eficazmente con colegas, y tu vida personal también se beneficia, porque tienes una mejor idea de cómo funcionan las personas.

Logrando el nivel más alto de autoconciencia es el resultado más beneficioso de todo el desarrollo personal, y el coaching es el mejor medio para lograrlo. A través de la autoconciencia, puedes comenzar a cambiar aspectos de tu comportamiento que no te sirven bien, puedes identificar lo que realmente te hace feliz, puedes ser realista sobre lo que no estás dispuesto a sacrificar, y finalmente puedes lograr paz interior y armonía con quién eres y cuál es tu lugar en el mundo. El Capítulo 3 tiene más sobre comprender a ti mismo, tus preferencias y tus actitudes.

Un cliente mío me dijo al inicio de un programa de coaching que su objetivo era encontrar una manera de equilibrar las demandas de su carrera y su vida familiar, o aceptar que necesitaba hacer un pequeño sacrificio en algún lugar y estar feliz con esa decisión. A veces tienes que reconocer que no siempre puedes tenerlo todo y estar en paz con tu decisión, y esto también es una forma de autoconciencia.

Las etapas de tu viaje

¿Listo con tu bolsa de herramientas? Bueno. Es hora de dar los primeros pasos. Esta sección proporciona una visión general de los puntos de parada de tu viaje. Recuerda que el viaje es circular. En general, comienzas pensando en lo que quieres cambiar, avanzas a considerar tus opciones y elecciones, y luego tomas tus acciones.

Identificando lo que funciona: Durante el coaching pasas tiempo pensando en lo que funciona bien en tu vida, así como en lo que está mal. Cambiar el enfoque de esta manera todavía te permite ver lo que no quieres, pero te pone en un estado mental más poderoso para tomar acción. Haz más de lo que haces bien y disfrutas, y descubrirás que muchas otras cosas se acomodan por sí solas. Aún así te animas a cambiar y adoptar nuevos comportamientos, pero tu enfoque está en identificar nuevos hábitos positivos, no en condenarte a ti mismo por los viejos y malos.

Explorando tus opciones: En tu viaje de coaching de vida te animas a ti mismo a experimentar y probar nuevos enfoques para alcanzar tus metas. Actuar de la misma manera en que siempre lo haces generalmente resulta en los mismos resultados, así que la flexibilidad, creatividad e imaginación se convierten en tus nuevos amigos mientras te sales un poco de tu zona de confort y pruebas nuevas opciones.

Tomando tus acciones: Habiendo identificado lo que quieres más o una meta específica, y explorado formas de lograrlo, puedes comenzar a tomar acciones que te muevan, paso a paso, pequeño y significativo a la vez, hacia tus metas.

Marcando tu progreso

El coaching a menudo produce resultados difíciles de medir porque son cualitativos (midendo la calidad) en lugar de cuantitativos (midendo cantidad). Si tu objetivo es conseguir un ascenso, sabes que has llegado cuando estás sosteniendo el nuevo contrato. Pero, ¿y si te lleva un año llegar allí? Siempre puedes encontrar formas de marcar tu progreso para que puedas mirar atrás en cualquier etapa y ver cuán lejos has llegado, lo cual te ayuda especialmente cuando las cosas se ponen difíciles.

A medida que cambias y te desarrollas, estableces estándares cada vez más altos para ti mismo, así que a veces es fácil olvidar de dónde partiste. ¿Alguna vez has estado involucrado en un proyecto de renovación de una casa? El trabajo puede volverse más frustrante a medida que te acercas a la finalización y tienes que mirar las fotos de cavar los cimientos y limpiar toda la suciedad y escombros para obtener una sensación de la transformación.

Usando metas intermedias para celebrar el éxito

Cuando te fijas una meta significativa, probablemente no puedas lograrla de la noche a la mañana. Comienza a pensar desde el principio cómo celebrarás el éxito en el camino. Ponerse en forma, trabajar hacia un ascenso, abordar un hábito no saludable: todas estas metas producen beneficios para ti durante el viaje, así como cuando llegas a tu destino, ¿por qué no celebrar estos beneficios intermedios? Tus metas intermedias son individuales a la tarea que te has fijado. Pueden ser tangibles, como bajar una talla de vestido (incluso si tu objetivo final es tres tallas más pequeñas), o completar un excelente CV para enviarlo para un nuevo trabajo. Tus metas intermedias pueden ser metas de proceso, como mantener tu compromiso de estar libre de alcohol o cigarrillos durante un mes.

Asociar recompensas a metas intermedias te ayuda a mantener un enfoque en el