1.Reconoce tus logros
Una de las recomendaciones esenciales para nutrir la autoestima saludable es aprender a reconocer y valorar tus éxitos, por pequeños que sean. Siente orgullo de tus habilidades y talentos.
2. Practica el autocuidado
Dedica tiempo a cuidar de ti. Esto implica llevar una alimentación saludable, ejercitarse, descansar lo suficiente y mantener una buena higiene personal. El cuidado de tu cuerpo y mente es fundamental para fortalecer la autoestima
3. Sé consciente de tus pensamientos
Presta atención a tus pensamientos y reemplaza los negativos por otros más positivos y realistas. Evita la autocrítica excesiva, enfócate en tus cualidades y fortalezas.

4. Establece metas alcanzables
Fijar metas realistas y alcanzables deriva en sentimientos de seguridad y satisfacción. Una estrategia para concretarlas y disfrutar del proceso, es dividir dichas metas en pasos más pequeños, de manera que celebres cada avance.

5. Rodéate de personas positivas
Elige compañías que te apoyen y hagan sentir que vales. Evita a las personas que de modo constante te critican o hacen sentir mal; por el contrario, lo conveniente es rodearse de quienes inspiren y ayuden a crecer. A su vez, influye en una autoestima saludable perseverar, recuperarse y adaptarse en situaciones adversas.
6. Aprende a aceptarte tal como eres
Nadie es perfecto y todos tenemos áreas de mejora. Comprende tus virtudes, defectos, trabaja en la aceptación y cultiva la compasión hacia ti.

7. Busca ayuda si la necesitas
Si estás lidiando con problemas emocionales o tu autoestima afecta tu calidad de vida, considera buscar ayuda profesional. La terapia psicológica ofrece herramientas para fortalecer la autoestima.

OJO: con construir la autoestima o aumentar autoestima son 2 cosas diferentes:
Diferencia entre construir una autoestima saludable y aumentar la autoestima
El enfoque y el proceso involucrado marcan la diferencia entre construir una autoestima saludable y aumentar la autoestima. Cuando se construye la autoestima, se trabaja en el desarrollo de una base sólida y equilibrada desde cero o desde un punto bajo.
Es un proceso más profundo que implica abordar creencias limitantes, aprender a aceptarse, valorarse y cultivar una actitud positiva hacia uno mismo. Construir una autoestima saludable requiere un trabajo interno y cambios en la percepción y valoración personal.
Por su parte, aumentar la autoestima se refiere a elevar o fortalecer la autoestima existente, pero que puede estar afectada por factores externos o internos. El objetivo es mejorar y reforzar la confianza y el amor propio.

Aumentar la autoestima implica enfocarse en el reconocimiento de logros, fomentar la resiliencia, buscar la superación personal, fortalecer las habilidades y talentos propios.

Tanto la construcción como el aumento de la autoestima son procesos relevantes y pueden complementarse dependiendo de las necesidades o circunstancias individuales.
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