Cálmese quien pueda.

Por Andres Marcelo

Es un libro de autoayuda para poder encontrar de manera sencilla ejercicios que nos permita mejorar nuestra calidad de vida y resolver aquellas situaciones que nos hacen caer en tensión, ansiedad y angustia. Es una recopilación de técnicas que podemos aplicar en nuestra vida diaria, sin necesidad de cambiar de lugar o sin complicarnos la existencia.

 

Aquí les dejo entonces este libro para su ràpida lectura, esperando que les ayude a corregir todas esas situaciones que no nos permiten seguir adelante, rompamos las cadenas y vayamos por una mente y conducta sana.

• Idioma: Español
• Editorial: locemar
• Fecha de lanzamiento: 2 abr 2022
• ISBN: 9798201709730

Andres Marcelo

Soy un Psicólogo, nacido en Lima-Perú, con más de 20 años de experiencia profesional en la promoción de la salud mental, he sido consultor en organizaciones públicas y privadas, soy un impulsor de los derechos, facilitador en proyectos de desarrollo humano y creador de diversos cursos sobre desarrollo personal en las escuelas y comunidades, y creador del espacio virtual- Mental 360-Psicología Para Padres. "Cálmese quien pueda" es la primera entrega de una serie de libros destinados a mejorar la calidad de vida de las personas en el mundo entero.

Vista previa del libro

Andrés Marcelo

"La angustia y la ansiedad han golpeado la salud,

la sociedad, la economía, el comercio, el turismo,

el deporte y muchas cosas más, que no golpee

nuestra FÉ. Mantengamos la calma y oremos

con paz en el corazón"

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO I

REACCIONES HABITUALES

CAPÍTULO II

IDEAS PARA MANTENER UNA CONDUCTA SANA

LA ALIMENTACIÓN

EL MOVIMIENTO

EL CONTACTO

ORGANÍZATE

DORMIR BIEN

RECUPERE EL TIEMPO

JUGANDO CON TUS SENTIDOS

TÉCNICAS DE DISTENSIÓN RÁPIDA

EJERCICIO DE RELAJACIÓN MUSCULAR FACIAL

EJERCICIO DE RELAJACIÓN MUSCULAR CORPORAL

TIEMPO CON UNO MISMO

BUSCA AYUDA PROFESIONAL

CAPÍTULO III

HAZTE RESILIENTE

INTRODUCCIÓN

Como sabemos cada uno de nosotros reaccionamos de manera distinta a situaciones estresantes, una epidemia infecciosa, una situación traumática, un cambio en nuestros hábitos, etc. Todo ello puede generar rasgos comunes en lo que a salud mental se refiere. Las situaciones derivadas del estado de alarma implican así que las personas experimenten síntomas derivados