Aprende a ser mentalmente más fuerte Como viajar a los rincones más profundos de tu mente, superar tus límites y empoderarte de ti

Por Jerry Martinez

Hay que admitir que la vida es muchas veces dura y difícil de sobrellevar, que la soledad es uno de los sentimientos mas comunes en estas situaciones y que en especial, el deseo de abandonarlo todo nunca esta ausente, sin embargo, no es el fin del mundo...
Cuando se habla de bienestar emocional, se refiere al estado de ánimo y la preparación de una persona ante cualquier situación, que le permite reaccionar y percibir el mundo en la tranquilidad que enfoca desde su perspectiva, la felicidad y la plenitud. Un individuo cuyo bienestar emocional es lo suficientemente alto, percibe la vida de una manera diferente, dominando sus emociones y siendo capaz de afrontar las presiones diarias de una manera sana y adecuada.
La vida cambia continuamente, así como también nuestro carácter, personalidad, pensamientos, sentimientos y el entorno en que vivimos. Un día estamos en el este y al siguiente nos mudamos al lado opuesto. Lo mismo sucede con nosotros y nuestras emociones. Por eso, es importante que nos adaptemos a todo ese tipo de cambios repentinos, que constantemente se atraviesan en nuestro camino y nos hacen tropezar. Pero no se trata de caer, pues todos en algún momento lo hacemos, se trata de la fortaleza que tenemos para levantarnos y continuar. Aunque, muchas veces nos veamos envueltos en situaciones que nos incitan a no continuar, porque probablemente nos molestan, son poco deseadas y no es en realidad el destino que queremos para nosotros. Por eso, en este libro, te muestro la forma de atravesar las situaciones críticas y cambiar el rumbo de tu vida si el destino no te complace. Por supuesto que se escucha tentador y también es sencillo leerlo y de aplicarlo, pues no se convierte en tarea fácil, cambiar por completo esos pensamientos y la forma de ser o de vivir que has tenido y a la que te acostumbraste, tal vez, has sido así toda tu vida, pero, cuando la adversidad va más allá de los recursos que tenemos para afrontarla, es hora de cambiar el plan y armar otro método para vivir la vida.
En este libro aprenderás a: no decir sí cuando quieres decir no, no dejar que el dolor te domine, las claves para alcanzar el éxito, usar tus limitaciones positivamente para triunfar, usar a tus adversarios para lograr tus metas, convertirte siempre en la solución del problema, te extiendo la mano para afrontar cualquier situación en tu día a día, y mucho mas

¿ESTAS LIST@ PARA EL CAMBIO DE TU VIDA?... VAMOS A ELLO!!!

• Idioma: Español
• Editorial: Jerry Martinez
• Fecha de lanzamiento: 25 jul 2021
• ISBN: 9798201213848

Vista previa del libro

DEDICATORIA

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Este libro está dedicado a todas aquellas personas que buscan constantemente es crecimiento y satisfacción personal, buscando como resultado estar fortalecidos mentalmente y empoderados ante las situaciones de la vida.

PROLOGO

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Conocemos por fortaleza a la capacidad que tiene un individuo a permanecer firme y resistente ante cualquier  adversidad. Ya sea emocional o física. Todos los seres humanos tenemos el poder de desarrollar esta virtud Quienes ya lo hacen, demuestran lo firmes y temerarios que pueden llegar a ser a lo largo de sus vidas, transformando ese miedo en una constante búsqueda del bien. De esta forma, son merecedores de admiración, pues seguidamente actúan bajo ciertos principios que llenan su vida y benefician a quien los rodea.

Sin embargo, para poder hallar esta fuerza emocional se debe entrenar y conseguir una rutina, parecidas a esas que hacemos cuando vamos al gimnasio. Esto, con el fin de poner en práctica estas nuevas habilidades que nos llevan al bienestar emocional.

Cuando hablo de bienestar emocional, me refiero al estado de ánimo y la preparación de una persona ante cualquier situación, que le permite reaccionar y percibir el mundo en la tranquilidad que enfoca desde su perspectiva, la felicidad y la plenitud. Un individuo cuyo bienestar emocional es lo suficientemente alto, percibe la vida de una manera diferente, dominando sus emociones y siendo capaz de afrontar las presiones diarias de una manera sana y adecuada.

Para lograr el bienestar emocional, debemos tener el conjunto de valores y principios que nos lleven hacia este. Es, como una receta de varios ingredientes, que al juntarlos, conseguimos resultados impresionantes. Esta habilidad de disfrutar la vida sin dejarnos abrumar por los problemas diarios, de adaptarnos a situaciones, conseguir eso que deseamos y necesitamos,  así como también tomar decisiones, se puede ver como parte de ese resultado. Entonces, te estarás preguntando ¿Dónde consigo los ingredientes? En el siguiente texto te dejo, breve pero explícitamente escrito, los detalles necesarios para llevar a cabo esta receta y conseguir los resultados que desees.

La vida cambia continuamente, así como también nuestro carácter, personalidad, pensamientos, sentimientos y el entorno en que vivimos. Un día estamos en el este y al siguiente nos mudamos al lado opuesto. Lo mismo sucede con nosotros y nuestras emociones. Por eso, es importante que nos adaptemos a todo ese tipo de cambios repentinos, que constantemente se atraviesan en nuestro camino y nos hacen tropezar. Pero no se trata de caer, pues todos en algún momento lo hacemos, sino de la fortaleza que tenemos para levantarnos y continuar. Aunque, muchas veces nos veamos envueltos en situaciones que nos incitan a no continuar, porque probablemente nos molestan, son poco deseadas y no es en realidad el destino que queremos para nosotros. Por eso, en este libro, te muestro la forma de atravesar las situaciones críticas y cambiar el rumbo de tu vida si el destino no te complace. Por supuesto que se escucha tentador y también es sencillo leerlo y no aplicarlo, pues no se convierte en tarea fácil, cambiar por completo esos pensamientos y la forma de ser o de vivir que has tenido y a la que te acostumbraste, tal vez, has sido así toda tu vida, pero, cuando la adversidad va más allá de los recursos que tenemos para afrontarla, es hora de cambiar el plan y armar otro método para vivir la vida.

Te invito a añadir este conjunto de conceptos y practicas mencionadas a tu vida, a ser parte de un cambio a través de este libro y a conseguir los resultados que anhelas. Consciente de que puedes añadirle tú toque y tener un conjunto auténtico, como tu personalidad. Bienvenido al libro de la fortaleza mental, espero que al final de la lectura y el proceso de práctica te halles fortalecido, empoderado y MENTALMENTE MÁS FUERTE.

CAPÍTULO 1

FORTALECIENDOTE DESDE LA GRATITUD

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Como personas, gozamos de diferentes cualidades, desde las más deseables y destacables, que nos distinguen del resto en ciertos aspectos y situaciones, hasta las que se manifiestan eventualmente en las circunstancias menos ventajosas e indicadas. Todas estas juntas, componen nuestra personalidad y carácter e influyen en el pensar, los gustos y la manera de responder ante los diferentes sucesos que se nos presentan en la vida.  Pero aquí, es cuando reconocemos una cualidad positiva, esa que puede aportar verdadero poder, del resto. Comúnmente, las habilidades se convierten en una fortaleza, cuando persisten en nuestra vida de manera notoria, aportándole resultados provechosos.

Sin embargo, de las debilidades también se aprende y reconocerlas es dar un paso hacia el cambio que se avecina. Estas, deben verse como una oportunidad, aceptando lo que necesitamos cambiar, para luego fijar lo que se requiere, después de un lapso de autoconocimiento, práctica y aceptación. De no ser así, proyectaremos una imagen irreal de nosotros mismos. Recuerda que, no podemos mejorar y trabajar lo que no aceptamos.

Hay muchos métodos para examinar nuestro yo y hallar aquellos aspectos que deseamos mejorar o incluso eliminar, bien sea quitar esa adicción al cigarrillo o llevar una vida más organizada. Lo más recomendable en estos casos es, realizar un ejercicio de introspección. Gracias a esta, somos capaces de reflexionar y conocer mejor lo que sucede en nuestra mente y sentimientos. También, de llevar a otro nivel nuestra inteligencia emocional, sanando episodios del pasado, que nos mantienen alejados del cambio y progreso en el presente. Se trata de un procedimiento que te llevará a conectarte con tu interior y a recapacitar sobre aquellos momentos donde tu reacción ante cierta situación, no fue la más idónea o no pudiste manejar tus emociones. En los párrafos siguientes te mostraré, como llevar a cabo algunos ejercicios que te permitirán entrar en el proceso de introspección y reconectar con tu esencia:

Medita, esta práctica es la adecuada para disminuir el ritmo del estilo de vida diaria que llevas y a su vez, aquellos pensamientos y opiniones, que no te aportan nada bueno, limpiar tu mente y reducir temores impuestos por ti mismo, por el mundo que te rodea y por experiencias pasadas. La práctica de esta actividad te llevará de diez a quince minutos diarios. Es preferible realizarla de noche, cuando estés libre, calmado y cómodo. Además, te servirá como técnica natural y perfecta para mejorar el sueño, puesto que, los ejercicios de respiración, permitirán la entrada correcta de oxígeno al cuerpo, cambiará la postura y reducirá el estrés. Sin embargo, si no te sientes cómodo con la meditación, también hay una serie de actividades que te servirán para conocerte mejor, para ello, sigue estos pasos:

✓  Coloca música relajante. En internet podrás encontrar muchas listas de reproducción con material para realizar este tipo de actividades, solo debes investigar un poco y hallar el estilo más apropiado a tu gusto. Acuéstate en la cama o el sofá, lo importante es que estés cómodo y alejado de cualquier agente distractor. Si prefieres, enciende una vela aromática o un incienso, para inducir la relajación en el ambiente y concéntrate en tu respiración, en los movimientos acompasados de tus pulmones con la entrada y salida de aire. Permanece de esta forma durante diez a veinte minutos. Cuando acabes, abre los ojos y estira tu cuerpo.

✓  Ejercicio frente al espejo, realiza esta actividad cuando tengas pocos planes durante el día y puedas dedicarte tiempo. Colócate frente a un espejo, procura estar en un lugar sin distracciones. Mira  tus ojos a través del vidrio y hazte las siguientes preguntas:

-  ¿Cómo describes a la persona frente al espejo?

-  ¿La conoces?

-  ¿Sabes cuáles son sus virtudes y defectos?

-  ¿Piensas que la han lastimado?

-  ¿Ha superado la angustia?

-  ¿Cuáles son sus intenciones?

-  ¿Cuida al prójimo?

-  ¿Mantiene vivo a su niño interior?

-  ¿Qué cambiarías de esta persona?

Asegúrate de responder con honestidad cada una de ellas, ahondando en lo más profundo de tu ser. De esta forma, hallarás la opinión interna sobre tu persona y podrás trabajar en eso que deseas cambiar. Ten en cuenta que, muchas de las respuestas incluyen aspectos que no se pueden cambiar tan fácilmente, eso te conduce a encontrar una forma de aceptarlos. Por ejemplo, si una de tus respuestas tiene que ver con la forma en la que luces, debes tomarte el tiempo para mejorar tu autoestima y aceptarte

Comentarios para Aprende a ser mentalmente más fuerte Como viajar a los rincones más profundos de tu mente, superar tus límites y empoderarte de ti

[angel · Calificación: 5 de 5 estrellas]

es un libro muy revelador, me gustan los libros de este autor