La magia oculta de ir despacio: el método slow que te permitirá desacelerar tu vida y ser más consciente. Disminuye tus niveles de ansiedad y disfrutar de cada momento, libro de desarrollo personal

Por CAMERON Z. TURNER

LA MAGIA OCULTA DE IR DESPACIO EL MÉTODO SLOW

 

Cada vez más la vida se ha vuelto más rápida, la vida corre como un abrir y cerrar de ojos. Sin embargo, no solo pareciera que la vida fuera rápida sino que además esto tiene impacto en nuestra persona, pareciera que nuestro carácter y la ansiedad y estrés jugaran un papel dentro de esto, ¿lo has notado? a veces nuestra personalidad pareciera transformarse y responder de un modo que no es como normalmente somos.

 

Una vida slow o bien una vida que va despacio no sólo te impacta en tu bienestar, esto también tiene un efecto en tu humor, estabilidad mental, y sin duda más feliicdad como una tranquilidad y serenidad. 

 

 

• POR QUÉ VIVIMOS DE FORMA ACELERADA
• A QUÉ SE LE LLAMA MOVIMIENTO O CULTURA SLOW.
• CUANDO TU MENTE ESTÁ EN ALTOS NIVELES DE ESTRÉS CÓMO AYUDA EL IR DESPACIO EN TU VIDA.
• CUÁL ES LA MAGIA DE VIVIR UNA VIDA MÁS DESPACIO.
• CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VIVIR DESPACIO
• EFECTOS QUE GENERA VIVIR UNA VIDA MÁS DESPACIO
• CÓMO SABER CUÁNDO APLICAR MOMENTOS DE UNA VIDA MÁS RALENTIZADA A UNA DEPRISA

 

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• Idioma: Español
• Editorial: CAMERON Z. TURNER
• Fecha de lanzamiento: 20 feb 2021
• ISBN: 9781393197638

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AGRADECIMIENTOS

Gracias a toda mi familia y amigos, y a ti lector por darte oportunidad de leer este libro

TABLA DE CONTENIDO

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1. INTRODUCCIÓN

2. POR QUÉ VIVIMOS DE FORMA ACELERADA

3. A QUÉ SE LE LLAMA MOVIMIENTO O CULTURA SLOW

4. CUANDO TU MENTE ESTÁ EN ALTOS NIVELES DE ESTRÉS CÓMO AYUDA EL IR DESPACIO EN TU VIDA

5. CUÁL ES LA MAGIA DE VIVIR UNA VIDA MÁS DESPACIO

6. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VIVIR DESPACIO

7. EFECTOS QUE GENERA VIVIR UNA VIDA MÁS DESPACIO

8. CÓMO SABER CUÁNDO APLICAR MOMENTOS DE UNA VIDA MÁS RALENTIZADA A UNA DEPRISA

9. CONCLUSIÓN

1.  INTRODUCCIÓN

De hace un buen tiempo para acá, me he puesto a pensar con cierto detenimiento lo rápido que estamos viviendo ¿No te parece? Basta sólo con ver y sentir lo rápido que va el tiempo, casi en un abrir y cerrar de ojos: te despiertas en la mañana, parpadeas y ya son las 7:30 pm. Esta velocidad y esta sensación que tenemos por la velocidad del tiempo nos obligan a seguirle el ritmo, porque, de lo contrario, te quedas varado en el mar de innovaciones y avances exponenciales en el que nuestra sociedad está irreversiblemente sumergida.

Piensa en tu día a día y en el de personas cercanas: ir de aquí para allá casi corriendo, el exceso de preocupación por las cosas que pasan dentro y fuera del trabajo y todo lo que tienes que hacer luego que llegues a casa como cuidar a los niños, estar atento a sus tareas, limpiar un poco, hacer la cena... La lista es bastante larga. Si bien es cierto que esto depende de la calidad de vida que tengas, en la mayor parte de los casos es así. ¿Cuál es la consecuencia de estar todo el tiempo expuesto a esta velocidad que, a veces, recae en lo inhumano? Desastres en tu calidad de vida.

Uno de los principales problemas es el exceso de estrés al que te expones todos los días.

Es importante que conozcas sobre él y lo primero que haré será utilizar las definiciones de los expertos en la materia para que comprendas con más facilidad de qué se trata todo esto.

Para el médico astrohúngaro Hans Selye, el estrés está definido como una respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga. Esta repuesta puede ser tanto psicológico (de tu mente) como fisiológica (orgánica/física). ¿Qué es la demanda? Lo que te causa ese estrés.  Es decir, frente a cualquier cosa que te preocupe en exceso o te ponga alerta, el estrés será la respuesta natural que tengas.

Te preguntarás por qué sentimos estrés ¿De dónde proviene? La verdad, es que cualquier situación que vivas o cualquier pensamiento que tengas y te haga sentir que estás frustado, furioso y o muy nervioso. Ahora sabes que el estrés que tienes es una reacción normal de tu cuerpo.

Lo que puede que no sepas, es que los episodios de estrés cortos son positivos para ti (y para cualquier persona), ¿Por qué? Porque te permite responder al peligro o cumplir, por ejemplo, con una fecha límite para entregar algo. Sin embargo, si tu estrés dura mucho tiempo, es un daño seguro para tu salud. Tranquilo, no quiero eso, por eso lo mejor que puedes hacer es instruirte respecto a él y buscar formas de disminuirlo hasta niveles llevaderos. Una cuestión que quiero que tengas en cuenta es que, no tener estrés puede hacer que caigas en depresión, por la falta de inactividad en tus neurotransmisores y otros factores

Bien, existen varios tipos de estrés, pero están segregados en los siguientes: El estrés positivo, conocido como Eustrés y el estrés negativo, conocido como distrés.

En el primero, tienes la capacidad de interactuar con aquello que te produce estrés; pero te mantienes con una mente creativa y abierta. Además, te prepara físicamente y tu mente funcionará de forma óptima.

Cuando estás en esta situación de estrés, podrás experimentar placer, bienestar, alegría, experiencias gratas y satisfactorias, así como el tan anhelado equilibrio. Si tienes de este estrés positivo, tendrás creatividad y estarás motivado; por supuesto, esto te mantendrá trabajando y viviendo. Podrás manifestar tus virtudes especiales, tu imaginación y la iniciativa que tienes, de una forma original y única.

El enfrentamiento y la resolución de problemas serán parte de tus capacidades. ¿Sabías que los estresantes positivos pueden traerte mucha alegría? Además de éxito en tu vida laboral y personal, éxito en tu vida como estudiante, satisfacción en tus relaciones sentimentales, te sentirás cómodo con tu trabajo, en reuniones con tus amigos. Serás una persona simpática, afable y alguien que merezca ser admirado por otros. En pocas palabras, todo lo que hagas tendrá un impacto beneficioso para ti; cuidado aquí, no quiere decir que tu vida será perfecta, pero serás capaz de vivir con más plenitud tus días.

Para resumir esto, el eustrés es sumamente importante para tu salud. ¿Y cuáles son esos beneficios de los que te estoy hablando? Tu nivel de conocimiento mejorará y tu comportamiento estará a la altura de las situaciones, tendrán mucha motivación y sentirás excitación.

El estrés funciona para avivarte e impulsarte a mejorar tu vida en todos los aspectos. Creo que, con todo esto que te estoy diciendo, está muy claro lo indispensable que es este estrés positivo para nuestro desarrollo y funcionamiento. Quiero que entiendas que es imposible que vivas sin estos estímulos externos que vas a recibir todos los días; sin el estrés positivo, moriríamos. Nuestro médico Hans Selye, dice que la completa libertad del estrés, es la muerte.

Luego está el distrés, ese fatídico estrés negativo. Selye explica que este estrés es perjudicial y bastante desagradable.

Actualmente, es normal que las personas estén pasando por este tipo de estrés y es posible que tú igual.  ¿Por qué puede producirse? Por una sobrecarga en el trabajo, problemas constantes en tu vida o cualquier situación que no se calme o que te resulte difícil de resolver.

Claro, tiene consecuencias a nivel fisiológico y psicológico que terminará reduciendo tus capacidades como la productividad y la motivación al mínimo. También es posible que experimentes enfermedades psicosomáticas, además de un envejecimiento prematuro (si eres mujer, esto es un motivo para alertarse y prestar más atención. Aunque no descarto que, siendo hombre, también quieras cuidarte. La estética es importante para todos ¡Por favor! Estamos en pleno siglo XXI). Y la sensación de este estrés es muy desagradable.

Como te dije, nuestro día a día está inundado de estrés negativo: el fracaso, el mal ambiente en la oficina, la ruptura con una pareja o con la familia, la muerte de alguien importante, entre otras situaciones.

Es importante que sepas que el estrés que yo considero positivo para mí (y que además, siento que lo es), puede que para ti sea negativo, y viceversa. Por ejemplo, un ascenso: yo puedo verlo como una oportunidad para adquirir experiencia, para obtener una mejor remuneración en mi trabajo, para demostrarme a mí mismo de qué soy capaz y para sentirme exitoso porque soy tomado en cuenta, estaría muy entusiasmado. Sin embargo, para ti puede estar lleno de estrés porque no te sientes preparado para todo el nivel de responsabilidad que acarrea el nuevo puesto que ahora tienes y esto puede ser por muchas razones: porque estás enfocado en otras cosas, porque tienes demasiados problemas en casa, porque estás deprimido, entre otras.

Para resumir todo esto, haré una comparación entre el estrés positivo y el estrés negativo.

Con el primero vas a inspirar a las otras personas buena salud, que tienes unas buenas relaciones, una autoestima consolidada, estabilidad emocional, capacidad para dar amor (es lo natural que te amas a ti mismo), habilidades para recibir amor, una vida más plena e incluso que haces ejercicio.

En cambio, si tienes distrés, la gente te verá como alguien que tiene una salud precaria, relaciones débiles, una autoestima baja, que estás estancado, inspirarás inestabilidad emocional, pocas o nulas habilidades para amarte y amar a otros, te sentirás rechazado y tendrás una percepción pesimista de la vida. Y, es muy probable que tengas una vida con poca actividad física o sedentaria

¿Cuál parece más positivo para ti? Estoy seguro que tienes en mente la primera opción.

Otro aspecto importante que está relacionado con el estrés es cuando este está constantemente en tu vida y en niveles que no son manejables. Ahí es donde nace la ansiedad.

Hablemos un poco de ella, que también es parte de todo este tema del estrés.

Pasa lo mismo que con el estrés: si sientes ansiedad de forma ocasional no hace daño y es parte normal en la vida de cada uno de nosotros. 

El psicólogo clínico Charles Spielberger explicó que el estado de ansiedad era como una reacción emocional de aprensión, tensión, preocupación, activación y descarga del sistema nervioso autónomo. Si tomamos en cuenta que el distrés si produce esa sensación de tensión constante y de preocupación, está claro que también la ansiedad lo hace.

Es frecuente que, aquellas personas que sufren de trastornos de ansiedad, tengan episodios repetidos de sentimientos que surgen de repente de ansiedad intensa y temor, los cuales alcanzan su punto máximo en cuestión de pocos minutos, esos son los

Comentarios para La magia oculta de ir despacio

[Miguel Bartra · Calificación: 5 de 5 estrellas]

El sistema actual basado en el consumismo, nos obliga cada vez a asumir más compromisos y obligaciones en nuestro afán de probar y tenerlo todo. Es importante lograr un equilibrio para no ser víctimas del stress negativo. Manejar los tiempos resulta importante para ser mucho más productivos, pues muchas veces por aplicar velocidad se pierde calidad en el producto final.

[jorge · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Las cosas se hacen mejor siempre que las hagamos a la velocidad correcta, lastimosamente en estos tiempos sólo buscamos la mayor velocidad; este libro nos brinda una guía útil para entender eso y cómo podemos obtener beneficios a partir de ello.

[Cristina Meler · Calificación: 5 de 5 estrellas]

La falta de tiempo y el estrés nos hacen vivir acelerados, este libro te muestra como se puede y se debe ser productivo, priorizando y siendo conscientes de como administrar mejor nuestro tiempo.

[Maria Jose Cisa · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muy ameno y con contenido de gran valor para la vida.

[Dani Di Maggio Coach · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Un tema muy importante esto de ir despacio, de aprovechar de los momentos y no correr empujados por algo que ni sabes que es. Muy profundo y recomendable

[Erika · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me encantó, es cierto que actualmente vivimos en un estrés constante y gracias a este libro me he dado cuenta de ello. Aplicaré las lecciones

[Benjamin Gutierrez · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Excelente, muestra un perspectiva diferente y una filosofía muy relevante para este tiempo