Puedes Estresarte Menos

Por Celine Claire

Este libro electrónico explica la definición, los beneficios y los peligros del estrés para los seres humanos.

¿Sobrecargado de trabajo? ¿El jefe te grita al oído? ¿Los plazos llegan a diestro y siniestro? ¿Sientes la presión y el estrés de la vida cotidiana? Pues sigue leyendo, porque vas a descubrir cómo reducir el estrés de una vez por todas. En primer lugar... ¿Qué es el estrés? El estrés es lo que sentimos cuando estamos sobrecargados de trabajo, cuando tememos algo que está a punto de suceder o cuando, en general, somos incapaces de relajarnos y mantener la calma debido a factores externos o internos que influyen en nuestros pensamientos. Pero en realidad va más allá de esto. El estrés es una reacción fisiológica básica que está diseñada para ayudarnos a concentrarnos y sobrevivir. En sí mismo no es algo malo y, de hecho, es bastante adaptativo. El problema es que se ha sacado de contexto, lo que significa que los efectos positivos se ven superados por los negativos. ¿Cuál es la solución? Con tanta información disponible, es difícil saber por dónde empezar. La buena noticia es que he escrito una guía en la que comparto todas las técnicas sobre cómo reducir el estrés para que finalmente puedas vivir una vida de paz, claridad y certeza. Te presento... PUEDES ESTRESARTE MENOS.

• Idioma: Español
• Editorial: Tektime
• Fecha de lanzamiento: 13 ago 2022
• ISBN: 9788835442097

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TÍTULO DEL LIBRO: PUEDES ESTRESARTE MENOS   

Nombre de la autora: Celine Claire

Nombre del traductor: Arturo Juan Rodríguez Sevilla

Copyright

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Índice

CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS

Cómo puede dañar el estrés tu cerebro

CAPÍTULO 2: ENTENDER

Cómo desencadenan el estrés las alteraciones fisiológicas

CAPÍTULO 3: CÓMO PUEDES CONTROLAR LOS NIVELES NORMALES DE ESTRÉS

Gestionar el azúcar en sangre

Mantente cómodo

Pasar tiempo lejos de las pantallas

Deshazte de tu alarma hoy mismo

Rastreador de fitness

Lámpara de luz diurna

Reconsidera tus desplazamientos

Replantearse el café de la mañana

CAPÍTULO 4: LA MEDITACIÓN

Cómo empezar con las sesiones de meditación

Respiración correcta para reducir el estrés

CAPÍTULO 5: MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y CBT (COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY – TERAPIA DE COMPORTAMIENTO COGNITIVO)

CONCLUSIÓN

CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS

Todos entendemos que el estrés es malo para nosotros, algo que nos dicen a menudo. Sin embargo, es demasiado fácil descartarlo como una pequeña molestia o frustración y no como algo por lo que preocuparse de verdad. Todos nos estresamos a diario.

En realidad, sin embargo, ésta no es la forma correcta de pensar en el estrés.  Aunque es bastante común, eso no quiere decir que no sea grave. De hecho, el estrés es extremo y puede causar graves problemas tanto a corto como a largo plazo.

El estrés puede acortar tu vida, puede arruinar tu disfrute.  Provocar enfermedades graves. Reducir tu cerebro. Dificultar su rendimiento.  Destruir tus relaciones. Provocar impotencia.

¿Todo esto te parece poco?

Para comprenderlo mejor, puede ser útil concentrarse más en lo que es precisamente el estrés. Cómo provoca los problemas que provoca y cómo y por qué debe hacer todo lo posible para prevenirlo y reducirlo.

Así pues, definamos. Definamos el estrés