Comer sano es la clave: Nutrientes que tu organismo necesita para verte y sentirte bien

Por Dianela Montenegro

"Contar mi historia es lo que más me divierte de escribir. Es mi parte favorita, ya que te hablare de mí. Además, mi historia es la introducción de este libro.

Nunca imaginé que hablar de mí, contar mi historia, mis vivencias y experiencias, fuera un motivo que me inspirará a escribir.

Sin embargo, estoy aquí, porque quiero lograr do

• Idioma: Español
• Editorial: ibukku, LLC
• Fecha de lanzamiento: 7 ene 2023
• ISBN: 9781685742799

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COMER SANO

ES LA CLAVE

Nutrientes que tu organismo necesita

para verte y sentirte bien

Dianela Montenegro

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Publicado por Ibukku, LLC

www.ibukku.com

Diseño y maquetación: Índigo Estudio Gráfico

Copyright © 2022 Dianela Montenegro

ISBN eBook: 978-1-68574-279-9

Índice

Capítulo I. Sobre MÍ

Capítulo II. ¿Cómo disfrutar comiendo?

Capítulo III. Cómo saber si este libro es para ti y qué aprendizaje te dejará

Capítulo IV. Lo que debes saber antes de comenzar. Tu planificación de menús saludables

Capítulo V. Cocina saludable comiendo sano. Tips y recomendaciones antes de comenzar

Capítulo VI. La lista de compras en el supermercado y cómo organizar tus comidas

Capítulo VII. Descubre las calorías que contiene cada porción

Capítulo VIII. Opciones de meriendas

Capítulo IX. Lista de supermercado, primera semana del día 1 al 7

Capítulo X. Primera Semana. Menús diarios y beneficios de los alimentos

Capítulo XI. Lista de supermercado, segunda semana, del día 8 al 14

Capítulo XII. Menús diarios. Segunda semana, del día 8 al 14.

Capítulo XIII. Lista de supermercado, segunda semana, del día 15 al 21

Capítulo XIV. Menús y beneficios, tercera semana, del día 15 al 21

Capítulo XV. Conclusiones

Capítulo I.

Sobre MÍ

Contar mi historia es lo que más me divierte de escribir. Es mi parte favorita, ya que te hablare de mí. Además, mi historia es la introducción de este libro.

Nunca imaginé que hablar de mí, contar mi historia, mis vivencias y experiencias, fuera un motivo que me inspirará a escribir.

Sin embargo, estoy aquí, porque quiero lograr dos cosas:

La primera, expresarme, contar mi experiencia, motivarte, inspirarte y mostrarte el camino, para que descubras que sí se puede, que puedes lograr lo que te propongas. Si yo pude lograrlo, tú también puedes hacerlo. Sé que tal vez esta última frase te perezca trillada, pero es la realidad.

La segunda cosa que quiero lograr es cumplir mi propósito, que recientemente descubrí: ayudar a otros. Y qué mejor manera de hacerlo que compartir mi experiencia de vida contigo.

Todo lo que te contaré en este libro ya yo lo experimenté y me fue genial. Logré muchas cosas que tenía en mi lista de metas por lograr.

A continuación te contaré quién es Dianela Montenegro y lo que ha sido mi relación con la comida.

¡Hola! Para mí es un placer saludarte.

Soy venezolana, mamá de tres niños, contadora de profesión y me apasiona el estilo de vida saludable.

En los últimos años, aportar los nutrientes que mi organismo necesita se volvió mi prioridad.

Desde mi primer embarazo tuve un aumento de peso constante. Cada uno de ellos me dejo nueve kilos y me los fui quedando.

Sin embargo, durante mi niñez y adolescencia no fue así. Era muy delgada, pero tenía un mal hábito a la hora de comer.

Comía muy poco y en ocasiones me saltaba las comidas. Mi mamá se preocupaba por mi malcomer, además solía enfermarme mucho.

Me enfermaba ya que mi organismo y mi cuerpo no recibían los nutrientes necesarios para mantenerme con energía, fuerza y vitalidad.

Y cuando te das cuenta de la importancia de esto es cuando tomas acción.

Una de las consecuencias de este mal hábito hoy en día es que sufro de anemia. Realmente fue mi mayor preocupación desde muy pequeña.

Pero, gracias a que descubrí que si me alimento de la manera correcta puedo lograr ese equilibrio, verme y sentirme bien, además de sentirme con vitalidad y energía, durante todo el día.

Hoy me siento muy contenta. No solo tengo mis valores médicos estables, también he logrado mantenerme en ese peso ideal que a cualquier mamá de tres niños le gustaría tener.

Tomar acción para aportar los nutrientes que mi organismo necesita, además de consumir mis suplementos, que complemente mi alimentación, ha sido toda una bendición para mí.

Descubrir, planificar, ser constante y mantener esa es la clave. Sin duda es así. Te preguntarás cómo lo logré.En este libro te doy la clave, bien sea que desees bajar esos kilos de más,