Dieta Paleo: Deliciosas Recetas Saludables De La Dieta Paleolítica

Por Lori Blast

Esta es la versión en español del libro Deliciosas Recetas Saludables de la Dieta Paleolítica, realizada por Ana Delgado.

• Idioma: Español
• Editorial: Lori Blast
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071534267

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Indice

Introducción

Tips para cocinar sanas y deliciosas comidas Paleo

Aporte nutricional por ración:

Aporte nutricional por ración:

5.1.3. Omelet de manzana, tocino y espinaca bebé

5.1.4. Ensalada de naranja e hinojo con vinagreta de limón

5.1.5. Ensalada de pavo y berros con aderezo cítrico

5.1.6. Bocados de omelet de tocino

5.1.7. Panquecas de proteína de vainilla y coco

5.1.8. Tacos de sobras de pollo al CrockPot y lechuga

5.1.9. Mc Muffin de huevos casero Paleo

5.1.10. Salchichas de puerro, tocino y manzana

5.2.2. Estofado de Salchichas de pollo y espinacas bebé con tomates secos

5.2.3. Batata al horno con mantequilla y miel

5.2.4. Vegetales rostizados con cordero y hongos

5.2.5. Energéticos Dumplings de pavo con cerezas y menta

5.2.6. Albondigón Paleo

5.2.7. Aguacates rellenos con camarones

5.2.8. 5- Gazpacho al minuto

5.2.9. Sopa de vegetales y pollo

5.2.10. Salteado de carne con vegetales

5.3.1. Huevos al horno en pimientos fáciles

5.3.2. Sopa de calabaza butternut asada

5.3.3. Camarones a la pimienta estilo asiático

5.3.4. Patas de pollo crujientes endiabladas

5.3.5. Salmón horneado en papillot con limón y eneldo

5.3.6. Calabazas rellenas de carne

5.3.7. Cacerola de pollo cremosa

5.3.8. Asado de carne picante

5.3.9. Sopa de repollo y salchichas

5.3.10. Vieiras a la mantequilla

5.4. Desserts

5.4.1.Macarons de coco y pistachos libres de culpa Paleo

5.4.3. Muffins pegajosos de Ganache de dátiles

5.4.4. Trufas de chocolate, coco y café

5.4.5. Galletas de coco y caramelo sin horno

5.4.6. Pie de arándanos

5.4.7. Pudín de cacao oscuro, aguacate e higo

5.4.8. Montículos de chocolate y almendras

5.4.9. Cupcakessimpáticos de chocolate Paleo

5.4.10. Helado de coco y fresas simpáticoPaleo

5.5.1. Licuado Berrylicious desintoxicante

5.5.3. Licuado de chocolate oscuro y banana congelada

5.5.4. Licuado de Banana congelada, Mango y col rizada

5.5.5. Agua de limón infusionada con pepino y menta

5.5.6. Jugo de manzana y verduras de hoja verde

5.5.7. Jugo de zanahoria, jengibre y manzana

5.5.8. Smoothie de curcuma, mango y banana

5.5.9. Té de arándanos

5.5.10. Chocolate Caliente aprobado

Conclusión

Introducción

Cuando inicias una nueva dieta, puede ser difícil mantenerla. Quieres algo que resulte y es difícil de esperar pacientemente para finalmente empezar a verlos. Otro factor que hace que te encojas de miedo a pesar de la dieta es tener que saltarte una comida deliciosa que aparenta ser una parte vital de tu vida.

Helados, chocolate, yogurt y otras deliciosas y caseosas comidas son las principales culpables de que se arruine una dieta. ¿Cómo algo taaan bueno es taaan malo para nosotros? Sin embargo, debo comenzar la mejor dieta pasa a través de la Dieta Paleo.

A diferencia de otras dietas, esta no es una dieta complicada. El principal objetivo detrás de ella es ayudarnos a comer orgánico, sano y verde. Puedes querer apartar tu nariz de eso pero comiendo sanos vegetales, frutas, carnes y otros alimentos que crecen de manera orgánica, puede ser la mejor forma de seguir una dieta que puedes intentar.

Sin embargo, sigues teniendo que comer alimentos procesados como quesos, helados, yogurt y chocolate. Es un sacrificio que vale la pena hacer ya que los resultados son asombrosos. Paleo no es solo una simple dieta. Paleo es una manera entera de vivir sano.

Si incorporas la Dieta Paleo con ejercicios activos como aerobics, cardio and yoga, tendrás beneficios definitivos por eso y verás resultados tan rápidos como buenos. Compuesta por proteínas, carbohidratos y otros nutrientes vitales, la Dieta Paleo está perfectamente creada para proporcionarte toda la energía que necesitas para realizar aquellos ejercicios y ayudarte a pasar el resto del día.

Pero antes de que empieces con excusas, estamos simplificándote las cosas. De esta manera, será imposible para ti romper la dieta una vez que la empieces.

Tips para cocinar sanas y deliciosas comidas Paleo

Si, lo sabemos.  Lo que leemos en tu mente es genial y es la primera cosa que debe haber revoloteado en ella, aunque debe ser "¿Cuánta cocina requiere esta dieta Sin embargo la segunda debe ser ¿Va a ser delicioso?"Wow, estamos realmente encantados de leer mentes.

Por suerte, vamos a responder ambas preguntas. Si se cocina correctamente, como todas las buenas comidas cocinadas, la dieta Paleo es deliciosa. De hecho,  quedarás enganchado con eso desde el inicio. Ahora si no eres un fan de la cocina, ya verás la dieta Paleo con cierta desconfianza. Pero si eres como nosotros, inmediatamente serás ganador por el hecho de que aquí no hay una gran cantidad de cocina requerida por la dieta Paleo¡Bravo!

Este factor hace que la dieta Paleo sea extremadamente fácil si realmente la cocina no es tu fuerte.

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3.1. A lo crudo

Paleo es todo sobre comer sano, por lo tanto comida orgánica, no necesitarás cocinar en grandes cantidades. Las frutas pueden comerse crudas mientras que los vegetales es mejor cocerlos al vapor, hervirlos o solo tomar un cuchillo y triturarlos o cortarlos en trozos pequeños.

Además, una vez que los laves y los peles, estarán perfectamente buenos para comer. Sin embargo, intenta hacer el esfuerzo y repártelos en una buena ensalada. Piensa en ello como esto: qué es más atrayente, una naranja o mejor, naranja e hinojo con una vinagreta de limón encima? Si, estamos inclinados hacia la segunda opción como mejor.

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3.2. No a las trampas con proteínas

Con tus proteínas, no hay manera de que nosotros te engañemos. La carne pobremente cocida puede ser como un veneno y si pasa en tu dieta, definitivamente no querrás acercarte de nuevo a ella. Para prevenir este escenario, debes estar seguro de que cocinas tus proteínas en la manera correcta y en el tiempo correcto.

También te lo puedes hacer más fácil fijándote días de proteínas para ti mismo. Un día pollo, otro día cerdo, otro día res y pescado en un día