¡No Más Ansiedad En Tu Vida! Manual Práctico Para Poner Fin A Lo Que Frena Tu Desarrollo Y Arruina La Convivencia

Por Sergio Gaspar Mosqueda

Pocos manuales realmente prácticos como el que tienes en tus manos ahora mismo, amable lector.
La mayoría de las personas que sufren de ansiedad se refieren a ella como “nerviosismo” o “estar de malas”, “como con prisa siempre”; dicen sentir que “les falta el aire”, o identifican la ansiedad con una palabra muy genérica y usada en nuestros días: el “estrés”, el cual no es sino tensión nerviosa. Es curioso que incluso las personas que tienen satisfechas las necesidades básicas, como vivienda, empleo, servicios de salud, etcétera, sientan constante incomodidad con la vida en general, vean problemas por todos lados y tengan pleitos con muchas personas a causa de su malestar interno, lo que las lleva a atiborrar los consultorios médicos y psiquiátricos, y el diván del psicólogo empieza a estar muy mullido debido a tantos visitantes.
Lo anterior ha generado muchas investigaciones en los laboratorios de las grandes empresas farmacéuticas tratando de hallar la píldora mágica que remedie la ansiedad, y muchos ofrecen la solución antes de tiempo, pues el producto que lanzan al mercado con tanto entusiasmo tarde o temprano revela tener fuertes efectos secundarios.
No cabe duda de que a lo largo del tiempo la medicina y la psicoterapia, entre otras disciplinas científicas, han contribuido mucho a mejorar los medios para atender a las personas ansiosas, pero queremos adelantar, ¡desde ya!, que pocos remedios son eficaces por sí mismos si no van acompañados de cambios en la forma de vida y en el modo de pensar, y, sobre todo, en la manera de afrontar las causas más profundas de la ansiedad, las cuales se revisan detenidamente en este manual.
Igualmente se dan los mejores tips y se exponen los instrumentos que pueden ayudar a remediar eficazmente la ansiedad. ¡Cúrate ahora! ¿Para qué esperar más para alcanzar la tan ansiada tranquilidad, para tener una verdadera vida en armonía a donde quiera que vayas, empezando por tu propio hogar?
¡Así que ponte cómodo, querido lector, y comienza a vivir una nueva vida!

• Idioma: Español
• Editorial: Sergio Gaspar Mosqueda
• Fecha de lanzamiento: 5 ene 2023
• ISBN: 9798215312223

Sergio Gaspar Mosqueda

Nací en la Ciudad de México en 1967 y estudié la Licenciatura en Lengua y Literatura Hispánicas en la Universidad Nacional Autónoma de México, en donde obtuve la medalla Gabino Barreda. En el año 2000, creé y dirigí el proyecto de revista cultural El Perfil de la Raza, en cuyo consejo editorial figuraba Miguel León Portilla, entonces presidente de la Academia Mexicana de la Historia. Trabajo para diversas editoriales y he publicado 31 obras en papel con varias editoriales y 46 en Amazon, entre las que se hallan dos novelas, varios volúmenes de cuentos, leyendas, un poemario, biografías de músicos de rock, diversos libros sobre historia de México y cuadernos de trabajo de varias materias.Mi primer libro, la novela Una generación perdida, se publicó en la colección Voces de México, en la que figuraron autores mexicanos destacados, como Vicente Leñero, Emilio Carballido, Alejandro Licona, Luisa Josefina Hernández, Víctor Hugo Rascón Banda y Eusebio Ruvalcaba. El reconocido autor Juan Sánchez Andraka afirma en el prólogo de la primera edición: “Yo leí este libro. Más bien debo decir: Yo viví este libro. Debo agregar: Lo viví intensamente".Uno de mis libros más vendidos es Cuentos mexicanos de horror y misterio. Próximamente aparecerán en papel mis libros sobre 50 figuras del rock clásico, 50 importantes músicos del metal gótico y 50 figuras del K-pop.

Vista previa del libro

Sergio Gaspar Mosqueda

¡No Más Ansiedad En Tu Vida!

Manual Práctico Para Poner Fin A Lo Que

Frena Tu Desarrollo Y Arruina La Convivencia

Copyright 2022 Sergio Gaspar Mosqueda

Edición de Smashwords

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Diseño de portada: Sergio Gaspar Mosqueda

México, enero del 2023

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TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO 1. EN SÍ, ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

CAPÍTULO 2. CAUSAS DE LA ANSIEDAD

CAPÍTULO 3. IDENTIFICA LOS SÍNTOMAS

CAPÍTULO 4. TRATAMIENTOS

Tratamientos tradicionales

El tai chi

El yoga

Acupuntura corporal

Lo que puede hacer una buena alimentación por ti

La herbolaria

¿Los medicamentos recetados son efectivos contra la ansiedad?

CAPÍTULO 5. EJERCICIOS Y ACTIVIDADES. TÓMATE UN TIEMPO PARA REFORZAR LO APRENDIDO

Identifico qué me pone ansioso

Me analizo y me libero del pasado

Respiro profundamente y me doy automasaje

Me doy un momento para aspirar y absorber aceites relajantes (aromaterapia)

Me preparo un licuado antiestrés de germen de trigo y leche de almendras

Lo que deseo alcanzar para mantener controlada la ansiedad

ANEXO. DÓNDE OBTENER AYUDA

OTRAS OBRAS DEL AUTOR

CONECTAR CON SERGIO GASPAR MOSQUEDA

INTRODUCCIÓN

Tomás mira la hora en su tablero y al frente el semáforo poniéndose en amarillo; va retrasado, así que automáticamente acelera en lugar de empezar a frenar.

Por su parte, Brenda lleva de la mano a su pequeña hija a su cita con el pediatra y en cuanto ve que el semáforo se pone en verde para los peatones, se lanza al arroyo vehicular, confiando en que todos los autos respetarán el alto. La niña considera que la acción de su madre es imprudente, pues le han enseñado en la escuela a voltear para ambos lados y esperar unos segundos antes de cruzar la calle, así que se niega a ir con ella y trata de soltarse de su mano.

Tanto Tomás como Brenda se están dejando llevar por un mal que aqueja a millones de personas en nuestro mundo moderno: la ansiedad, lo que desgraciadamente se cobra la vida de ella. Afortunadamente la niña logró zafarse de la mano de su madre y se encuentra físicamente bien, aunque en estado de shock, atendida por los paramédicos que han acudido a la escena del accidente, e igualmente se hacen cargo de Tom, quien se dice una y otra vez que jamás podrá perdonarse haber causado aquel daño.

Queremos aclarar que ponemos la palabra accidente entrecomillada porque en realidad los accidentes son algo fortuito, es decir, ocurren a pesar de que se hayan tomado todas las precauciones posibles, pero hechos como éste se pueden evitar si tan sólo aprendemos a tomar las cosas con calma, a calcular nuestro tiempo para hacer las cosas en su momento y a no andar apresurados, o bien, si aprendemos a esperar y ser pacientes si por alguna razón nos hemos retrasado en nuestros asuntos diarios.

El suceso que hemos expuesto es un caso extremo de ansiedad, pero es tan sólo uno de muchos que arruinan nuestras vidas, desde pequeños sobresaltos hasta grandes tragedias, por ello es fundamental este manual que tienes en tus manos, pues si bien es muy posible que no llegues a los extremos de ponerte en riesgo o a quienes te rodean por culpa de la ansiedad, estamos seguros de que vencer esta emoción o controlarla en un alto grado, te permitirá tener una vida plena, llena de paz, orden, disciplina, armonía y amor, sobre todo amor, pues ansiedad y amor son dos cosas que no combinan. Recuérdese tan sólo la escena habitual de las madres o padres gritándoles a sus hijos por la calle, casi llevándolos a rastras, cuando tienen ataques de ansiedad porque llegarán retrasados a algún compromiso y les importa mucho la opinión que otros tengan acerca de su manera de disciplinar a sus hijos y a ellos mismos en cuanto a la puntualidad. En casos así,