Maneras saludables para desintoxicar el cuerpo

Por joan mazo

Las señales que notas cuando tu cuerpo necesita depurarse

Piel seca, orina turbia, cansancio ¿sabes reconocer las señales que te manda tu cuerpo? Los malos hábitos y los excesos en las comidas lo sobrecargan, sobre todo el hígado, los riñones y la piel. Si ocurre, su capacidad depuradora se colapsa y las toxinas se acumulan.

 

El auge de los batidos détox y los jugos verdes ha revolucionado las dietas de los quieren adelgazar y de los deportistas más tradicionales. Y es que, cualquier persona que quiera presumir de vida saludable debe incorporar en su plan dietético las frutas y las verduras, así como el óptimo volumen de minerales recomendados.

¿Qué se siente cuando se desintoxica el cuerpo?

Puedes tener problemas de regularidad que antes no tenías o bien se han acentuado. Además de ir estreñida, puedes notarte mal aliento y tener la lengua "sucia" (blanca o amarillenta). Cambios de humor. Cuando el hígado se sobrecarga, el estado anímico puede empeorar.

• Idioma: Español
• Editorial: joan mazo
• Fecha de lanzamiento: 26 ago 2022
• ISBN: 9798215676196

joan mazo

Joan mazo, conferencista, terapeuta mental y de Contratos del Alma.   Medellin Colombia

Vista previa del libro

Joan mazo

Prologo

El auge de los batidos détox y los batidos verdes ha revolucionado las dietas de los quieren adelgazar y de los deportistas más tradicionales. Y es que, cualquier persona que quiera presumir de vida saludable debe incorporar en su plan dietético las frutas y las verduras, así como el óptimo volumen de minerales recomendados.

Tabla de contenido

Coctel de vitaminas

Recetas de batidos para adelgazar

Batidos para depurarte

Consejos para hacer tus batidos perfectos    

Los batidos sustituyen a frutas y verduras

Zumo détox

Como hacer una cura de zumos détox

Curar con un buen zumo détox

Zumo de hojas verdes

Elimina líquidos y toxinas

La depuración es un proceso natural

Beneficios de acuerdo al color de frutas y verduras

Kiwi y sus maravillas

Coctel de vitaminas

Batidos para adelgazar buenos para tu salud

Más allá de las modas, los batidos nos ayudan a comer más fruta y verdura y a llenar nuestro cuerpo de nutrientes y vitaminas.

Los batidos para adelgazar son batidos elaborados normalmente con una mayor proporción de verduras que de frutas para evitar pasarnos de azúcar y de calorías. Es mejor hacerlos con batidora que con licuadora para conservar todas las vitaminas y fibra que tienen la pulpa y la piel.

Recetas de batidos para adelgazar

Para hacer estos batidos de frutas y verduras ideales para adelgazar ten en cuenta: Si te ha quedado muy consistente, añade agua o alguna bebida vegetal.

Enriquece a tu gusto con semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chía y las especias que más te gustan, por ejemplo, canela, cilantro, cúrcuma o jengibre.

Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora.

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Los batidos de fruta más saludables

Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a través del hígado o el sudor, algunos alimentos mejoran esta función, como por ejemplo el limón o el té verde.

Ingredientes:

1 puñado de espinacas

4 corazones de alcachofas

Zumo de limón

3 cucharadas de pulpa de remolacha

Miel al gusto

1/2 pera

1/4 aguacate

Agua

1 pizca de sal marina

Batidos para adelgazar y laxante

Aquí tienes una opción de batido que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de vitaminas  A, C y E. Ingredientes:

1/4 mango

1 puñado de frambuesas

Batidos para adelgazar y no retener líquidos

Si tiendes a estar hinchada, este batido puede ayudarte a no sentirte tan pesado. El pepino, el melón y la piña tienen un alto contenido en agua y son muy diuréticos.

Ingredientes:

1/2 de pepino

1 tajada de melón

1 rodaja de piña

3 fresas

Batido détox

Este batido es rico en potasio y también bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar líquidos, depurar el organismo y perder peso. Además, es rico en calcio, fosforo y magnesio 

Así como pequeñas cantidades de algunos oligoelementos, como hierro y yodo.

Ingredientes:

1 puñado de berros frescos

1 por persona

Agua de coco

1/2 dátil

Batido para adelgazar saciante

Este delicioso batido de plátano te va a dar la ener gaía que necesitas y que además te va a ayudar a llenarte de energía

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1 pizza de jengibre

1 banano

1 cucharadita de jalea