Kundalini Yoga para Juventud y Gozo: Kundalini Yoga como ensenado por Yogi Bhajan

Por PhD Yogi Bhajan

Este manual de yoga es el resultado de un curso de Kundalini Yoga de seis semanas de duración impartido por Yogi Bhajan en el Khalsa Women's Training Camp de Española, Nuevo México, en el verano de 1983. Ofrece un enfoque práctico, paso a paso, sobre cómo desarrollar un cuerpo joven, una mente alerta y una proyección vibrante. Aunque originalmen

• Idioma: Español
• Editorial: Kundalini Research Institute
• Fecha de lanzamiento: 1 ago 2014
• ISBN: 9781940837185

PhD Yogi Bhajan

Yogi Bhajan was declared a Master of Kundalini Yoga at the age of 16. He came to the United States in 1969 and openly taught this transformative technology for the next 35 years, until his last breath in Aug 2004. In the turbulent drug culture of the 70s, Yogi Bhajan first reached out to the youth. He recognized that their experimentation with drugs and "altered states of consciousness" expressed a desire to experience themselves and a longing for family, for connection to their soul and their community. In response to this innate longing, he created a family known as 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization). Soon, 3HO ashrams began springing up across the United States and throughout the world.He sparked a movement whose tendrils have woven their way into numerous aspects of our culture. Yoga and meditation have gained widespread acceptance in the West and the holistic health movement he introduced through diet, herbs, and lifestyle technologies. Born Harbhajan Singh in what is now Pakistan to a family of healers and community leaders, Yogi Bhajan studied comparative religion and Vedic philosophy in his undergraduate years and received his Masters in Economics with honors from Punjab University. Years later, he earned his Ph.D. in communications psychology from the University of Humanistic Studies in San Francisco. Yogi Bhajan emerged as a religious, community, and business leader with a distinguished reputation as a man of peace, world vision, wisdom, and compassion. He founded several food companies that manufacture and distribute natural products based on these teachings. He fostered economic development in communities around the world. He is also the author of several books on yoga philosophy, business, and communication during his lifetime.The Kundalini Research Institute continues his legacy through The Yogi Bhajan Library of Teachings, the International Teacher Training in Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan®, and the publications of lectures and kriyas to serve the community of teachers, students, and practitioners around the world. See www.kundaliniresearchinstitute.org to learn how you can help keep the legacy alive!

Vista previa del libro

Introducción

Este Manual de Yoga es el resultado de un curso de Kundalini Yoga de seis semanas enseñado por Yogi Bhajan en un Campamento de Entrenamiento de Mujeres Khalsa en Española, Nuevo México, en el verano de 1983. Aunque se enseñó originalmente a mujeres, estos ejercicios son también para hombres. Yogi Bhajan es un Maestro de la ciencia ancestral de Kundalini Yoga. Este manual le da un método práctico, paso a paso, sobre cómo desarrollar un cuerpo juvenil, una mente alerta y una proyección vibrante.

Los ejercicios le dejarán sintiéndote saludable y energético, con un entusiasmo renovado por la vida. Para tener un cuerpo que sea fuerte, flexible y radiante, no se necesita ser joven, así como para tener un cuerpo rígido, lento y frágil no necesita ser avanzado en edad. Un cuerpo envejecido es un cuerpo fuera de tono, fuera de forma, y muy a menudo es el resultado de la inhabilidad para manejar el estrés físico y mental en el ambiente. Cada sistema del cuerpo–muscular, nervioso, glandular, digestivo, circulatorio–es desarrollado, estimulado y equilibrado de manera que pueda experimentar tu poder y el flujo de su energía como un ser humano completo.

No es una virtud dejar que vuestro cuerpo se torne rígido. Cuando dejamos los músculos sin uso por un tiempo largo, empiezan a deteriorarse y crean una presión en las células vivas de los músculos. Así es como comenzamos a volvernos viejos y débiles. Lo peor de todo es que nuestra capacidad de pensar, reaccionar y actuar para equilibrar nuestra psiquis intuitiva también se vuelve más y más débil. El sistema físico completo, la fisiología, los músculos y los ritmos del cuerpo tienen que ser comprendidos para mantener todas sus partes en equilibrio. En esa dirección, voy a trabajar duro con ustedes este verano. Este es un sistema muy antiguo y sofisticado. Crea resultados que serán duraderos. Desarrollará vuestro cuerpo y sus músculos, y será muy ágil y muy muy flexible. Gradualmente, uno por uno, trabajaremos en todos los órganos principales; las glándulas, la circulación, los nervios, los músculos y la constitución del cuerpo, y se sorprenderá con las sensaciones y los cambios que jamás haya experimentado antes.

Yogi Bhajan

Sobre Yogi Bhajan

Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga y Mahan Tántrico de Tantra Yoga Blanco, comenzó a enseñar en los Estados Unidos en enero de 1969. Fue Director de Educación Espiritual de la Organización Salud, Felicidad y Espiritualidad (3HO), y el Kundalini Research Institute (KRI), hasta su muerte el 6 de octubre del 2004.

En 1971 inauguró un nuevo concepto de enseñanza para mujeres que ha sido el catalizador de cambios dinámicos en las vidas de miles de mujeres en todo el mundo. Motivado por esa misión desarrolló el Campamento de Entrenamiento para Mujeres Khalsa.

Yogi Bhajan viajó constantemente, ofreciendo conferencias y enseñando Tantra Yoga Blanco, Kundalini Yoga y Cursos de Meditación. A pesar de la asombrosa popularidad del modo de vida espiritual, su inspiración cayó soble una era básicamente materialista. Yogi Bhajan fue un canal puro y humilde del Infinito. En sus propias palabras:

Alguien simplemente compartió su conocimiento conmigo y por la Gracia de Dios, yo lo recopilé. Estamos en el desierto, y tengo un poco de agua que quiero compartir con la gente. ¿Ese hecho me hace un aguador? ¿Soy la lluvia? ¿Soy las nubes? ¿Soy el océano? No. Soy un pequeño recipiente de agua en el desierto con la cual la gente puede tocar sus labios y pensar en sobrevivir. Mas allá de eso, no soy nada.

Setenta y cinco publicaciones llevan el nombre de Yogi Bhajan incluyendo; Las Enseñanzas de Yogi Bhajan, El Maestro Acuariano, La Mente, El Toque del Maestro, El Calibre Humano, Conciencia y Contraste, Misterios de lo Desconocido, varios volúmenes de "Mujeres en "Entrenamiento y su versión masculina "De Hombre a Hombre", y muchos manuales de Kundalini Yoga y Meditación.

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Para encontrar un Instructor de Kundalini Yoga, visita el sitio de Internet de la Asociación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga (IKYTA) en www.kundaliniyoga.com, llama al 001 - 505–367-1313, o escribe a [e-mail].

Introducción a la Técnica

Para principiantes

Si es Ud. principiante de Kundalini Yoga, es decir, si ha estado practicándolo por menos de seis meses o lo ha hecho sin la ayuda de un profesor certificado por KRI (Kundalini Research Institute), hay varios puntos con los que debe familiarizarse antes de empezar a usar este manual de instrucción. Los detallamos a continuación.

Guía de Sadhana

Este manual ha sido preparado como extensión y suplemento de Guía para Sadhana, un manual en el cual Yogi Bhajan, que trajo la ciencia de Kundalini Yoga a Occidente, explica los fundamentos prácticos del yoga, la meditación y la energía Kundalini. Es también importante que el principiante se familiarice con los elementos básicos de Kundalini Yoga: asanas (posturas), mudras (posiciones de las manos) bhandas (cerraduras de energía) y mantras (corrientes de sonido) descritos por Gurucharn Singh Khalsa en Guía para Sadhana. Para obtener este manual y varios otros, contacta Tecnologías Sagradas (hoja de recursos al final de este manual).

El Instructor

Kundalini Yoga, es una disciplina espiritual que no puede practicarse sin un maestro, sin embargo, no es necesario que el maestro este físicamente presente cuando la practique.

Para establecer una unión creativa con el Maestro de Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, debería asegurarte de sintonizar su energía con el flujo de energía de la Cadena Dorada de Maestros usando el Adi Mantra: "ONG NAMO GURUU DEV NAMO" (las instrucciones se especifican a continuación).

Entonándose

En cada clase o práctica de Kundalini Yoga deberá comenzar cantando el Adi Mantra: "ONG NAMO GURUU DEV NAMO". Al cantarlo en forma correcta y en conciencia, el estudiante se postra ante su propio ser superior, la fuente de toda guía, y abre un canal protector entre él y el Maestro Divino.

Comó recitar el Adi Mantra

Siéntese en posición confortable, con la columna recta. Junte las palmas de las manos en el centro del pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y presione con las articulaciones de los pulgares el centro del esternón (el punto donde se conectan las dos mitades de la caja torácica). Inhale profundamente, concéntrese en el tercer ojo, en el centro de las cejas. A medida que exhale, cante las palabras ONG NAMO utilizando una respiración completa para producir el sonido. Si es principiante, tome una rápida inhalación a través de la boca y canta el resto del mantra: GURUU DEV NAMO, extendiendo el sonido tanto como te sea posible. Si es alumno avanzado, canta el mantra completo en una sola respiración. El sonido DEV se canta en una tercera menor más alta que los otros sonidos del mantra.

Mientras canta el mantra, vibre el cráneo con el sonido para crear una cierta presión en el tercer ojo. Cante este mantra por lo menos tres veces antes de comenzar la práctica de Kundalini Yoga.

Pronunciación

El sonido O en ONG es corto. El sonido NG es relativamente largo y produce una vibración definida en el techo del paladar de la boca y en el cráneo. La primera parte de la palabra NAMO es corta. El O se proyecta por largo tiempo.

La primera sílaba de la palabra GURUU es pronunciada como U, La segunda sílaba es pronunciada como UU. Por lo tanto, la primera sílaba es corta y la segunda es larga.

Qué significa este mantra

ONG es la energía creativa infinita, experimentada en manifestación y actividad. Es la variación de la sílaba cósmica OM que se usa para denotar a Dios en su estado absoluto y no manifiesto. Dios como creador es denominado ONG. NAMO, tiene la misma raíz que la palabra en Sánscrito NAMASTE que significa saludo reverente. NAMASTE es la forma común de saludo en la India y se acompaña con el mudra de oración en el centro del pecho o en la frente. Significa postrarse. ONG NAMO significa: Invoco a la Conciencia Infinita Creativa, y abre en contacto entre Ud. y la conciencia universal que guía toda acción.

GURUU significa el Maestro o la encarnación de la sabiduría que uno busca. El Gurú es el dador de la tecnología. DEV significa: Divino, de Dios en su sentido transparente y no terrenal. Se refiere a las realidades espirituales. NAMO cerrando el mantra, reafirma la reverencia humilde del alumno. GURUU DEV NAMO significa: