Yo Soy Una Mujer: Kriyas Esenciales para Mujeres en la Era de Acuario

Por PhD Yogi Bhajan

Como mujer, tu eres la clave en la transición con gracia hacia la Era de Acuaria, en la cual la creatividad, la comunidad, la transparencia 

y la dependencia en el Infinito son honradas y celebradas. Practica las disciplinas de una Mujer Plena de Gracia, experimenta tu propia infinitud, y habita dentro de tu Verdadera ldenti

• Idioma: Español
• Editorial: Kundalini Research Institute
• Fecha de lanzamiento: 1 ago 2014
• ISBN: 9781940837154

PhD Yogi Bhajan

Yogi Bhajan was declared a Master of Kundalini Yoga at the age of 16. He came to the United States in 1969 and openly taught this transformative technology for the next 35 years, until his last breath in Aug 2004. In the turbulent drug culture of the 70s, Yogi Bhajan first reached out to the youth. He recognized that their experimentation with drugs and "altered states of consciousness" expressed a desire to experience themselves and a longing for family, for connection to their soul and their community. In response to this innate longing, he created a family known as 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization). Soon, 3HO ashrams began springing up across the United States and throughout the world.He sparked a movement whose tendrils have woven their way into numerous aspects of our culture. Yoga and meditation have gained widespread acceptance in the West and the holistic health movement he introduced through diet, herbs, and lifestyle technologies. Born Harbhajan Singh in what is now Pakistan to a family of healers and community leaders, Yogi Bhajan studied comparative religion and Vedic philosophy in his undergraduate years and received his Masters in Economics with honors from Punjab University. Years later, he earned his Ph.D. in communications psychology from the University of Humanistic Studies in San Francisco. Yogi Bhajan emerged as a religious, community, and business leader with a distinguished reputation as a man of peace, world vision, wisdom, and compassion. He founded several food companies that manufacture and distribute natural products based on these teachings. He fostered economic development in communities around the world. He is also the author of several books on yoga philosophy, business, and communication during his lifetime.The Kundalini Research Institute continues his legacy through The Yogi Bhajan Library of Teachings, the International Teacher Training in Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan®, and the publications of lectures and kriyas to serve the community of teachers, students, and practitioners around the world. See www.kundaliniresearchinstitute.org to learn how you can help keep the legacy alive!

Vista previa del libro

SOY UNA MUJER

Creativa, Sagrada e Invencible

Kundalini Yoga según las enseñanzas de Yogi Bhajan®

Instituto de Investigación de Kundalini

KRIYAS ESENCIALES PARA MUJERES EN LA ERA DE ACUARIO

YO SOY UNA MUJER: CREATIVA, SAGRADA, INVENCIBLE

KRIYAS ESENCIALES PARA MUJERES EN LA ERA DE ACUARIO

PRIMERA EDICIÓN Copyright © 2009 Instituto de Investigación de Kundalini

EDITORA

Sat Purkh Kaur Khalsa

Instituto de Investigación de Kundalini

JUNTA EDITORIAL SUPERIOR

Pritpal Kaur Khalsa, Guru Raj Kaur Khalsa, Dev Suroop Kaur Khalsa, Deva Kaur Khalsa, Hari Charn Kaur Khalsa y Tarn Taran Kaur Khalsa

EDITORES CONSULTORES Y COLABORADORES

Ek Ong Kaar Kaur Khalsa, Siri Neel Kaur Khalsa (KRI Review), Shakti Parwha Kaur Khalsa, Gurucharan Kaur Khalsa, Gurucharan Singh Khalsa, Harbhajan Kaur Khalsa (Millis), Nam Nidhan Kaur Khalsa (Chile), Nirvair Singh Khalsa

CORRECTORA

Guru Raj Kaur Khalsa

EDITORES DE GURMUKHI

Guru Raj Kaur Khalsa y Guru Sangat Kaur Khalsa

DISEÑO DE PORTADA Y DIRECTOR DE ARTE

Ravitej Singh Khalsa

DISEÑO DEL LIBRO Y PRESENTACIÓN

Guru Raj Kaur Khalsa

FOTOGRAFÍA

Ravitej Singh Khalsa, Khalsa Marketing Group, Eugene, Oregon

Alan Miyataki, Toyo Miyataki Studio, Los Angeles

MODELOS

Modelo de Portada: Krishna Kaur Khalsa

Har Rai Kaur, Guru Nam Kaur, Nirinjan Kaur Khalsa, Pritham Kaur (Amelia Becker), Nicole Elliot Murray, Amel y Elan

Murray, Guru Amar Kaur Khalsa, Shanti Kaur Khalsa, Jai Kartar Kaur

EDITORES DE FOTO

Nirinjan Kaur Khalsa & Ravitej Singh Khalsa

FOTO DE LA CONTRAPORTADA DE YOGI BHAJAN

Ram Das Bir Singh Khalsa, Anaheim, California

eISBN 978-1-940837-15-4

PRIMERA EDICIÓN EN ESPAÑOL: TECNOLOGÍAS SAGRADAS

Traducción al español: Sada Nam Kaur (Margarita Speratti), Paraguay.

Corrección final y formato: Pritam Pal S. Khalsa

© 2009 Kundalini Research Institute

Para pedir permiso, por favor escriba a KRI a PO Box 1819, Santa Cruz, NM 87567 o ver www.kundaliniresearchinstitute.org.

Reconocimientos

La junta editorial superior completa estuvo involucrada en la elaboración de este manual de yoga. Su trabajo es un tributo al poder de estas enseñanzas y la conciencia de grupo que ellas promueven. Estamos especialmente agradecidos a Pritpal Kaur Khalsa quien investigó muchos de los kriyas y revisó cientos de fotos para seleccionar las que son presentadas aquí. Dev Suroop Kaur y Tarn Taran Kaur dedicaron mucho tiempo a examinar DVDs para el proyecto paralelo: Yo Soy Una Mujer: Practicando la Bondad. Hari Charn Kaur brindó una mano firme y toques suaves cuando más los necesité. La dedicación de Deva Kaur a las enseñanzas de las mujeres parecen no tener paralelo; su ánimo y apoyo ha significado mucho durante todo el curso de este proyecto. Guru Raj Kaur ha sido mi mano derecha en cada decisión – grande y pequeña. Ravitej Singh es el hombre detrás de todo, contribuyendo con su energía, tiempo y mirada aguda para hacer este proyecto tan hermoso como lo es. Nirinjan Kaur vino en el último momento para ayudarnos a entregar este proyecto a tiempo.

Gracias a todas las modelos quienes tomaron tiempo de sus ocupados horarios de trabajo y estudios para ayudarnos. Dos en particular pusieron mucho tiempo adicional en este proyecto, que no hubiera sido tan hermoso como lo es sin ellas: Guru Nam Kaur y Hari Rai Kaur. Muchas gracias – no hubiéramos podido hacerlo sin ustedes.

Yo Soy Una Mujer: Creativa, Sagrada, e Invencible es el fruto de un hermoso árbol, que tiene una vasta red de ramas, profundas raíces y un tronco fuerte, sostenedor que es el trabajo y la dedicación de las mujeres que publicaron las Notas del Campamento de Entrenamiento de Mujeres Khalsa originales. Este libro y su manual de yoga acompañante, la base de datos de conferencias online de las enseñanzas de la mujer, y las comunidades de mujeres de todo el mundo que saldrá próximamente, están aquí ahora gracias a su trabajo. Les saludamos y juntas afirmamos: YO SOY UNA MUJER.

SAT PURKH KAUR KHALSA, EDITOR

KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE

Sobre nuestra modelo de portada

Si usted alguna vez se preguntó si Kundalini Yoga según lo enseñó Yogi Bhajan® realmente funciona, esperamos que esta foto les dé una respuesta definitiva. Krishna Kaur Khalsa es una maestra y entrenadora de Kundalini Yoga que viaja por todo el mundo. Ella se especializa en servir a los que no son suficientemente atendidos: jóvenes encarcelados, partes lejanas del globo como África Occidental y Central, pobladores de los centros de las ciudades y comunidades rurales aquí en los Estados Unidos. Oh-¡y ella celebra su cumpleaños número 70 este año!

Donadores

Yo soy una Mujer fué hecho posible gracias a las generosas donaciones de Deva Kaur Khalsa, de Coral Springs, Florida.

OTROS DONADORES INCLUYEN:

Teresa Danton, Long Beach, California

Devi Kaur (Catherine Nedved), Webster City, Iowa

Updesh Kaur, Sunder Kaur and Inder Kaur, Yoga Village, Clearwater, Florida

Guru Atma Kaur Khalsa, Sao Paolo, Brazil

Jose Luis Dominguez Barragan, The Netherlands

Hari Datti Kaur, Cityoga, Indianapolis, Indiana

Tejtal Kaur (Marine Spring), Tuscon, Arizona

Shanti Kaur (Elizabeth Sanchez), Reseda, California

Song Gennet Lai Wan, Singapore

Nirvair Khalsa, Anchorage, Alaska

Elvira Stenson, Portland, Oregon

Mary Cline Golbitz, Bar Harbor, Maine

Barbara Marie Steinhagen, Livermore, California

Har Nal Kaur, London, United Kingdom

Maria Kalinina, Marina Del Rey, California

Marika Blossfeldt, Beacon, New York

Dawn Connelly, Seal Beach, California

Marcia Canestrano, Los Angeles, California

Ximena Hevia y Vaca, Lima, Peru

Sharlene Starr, Calgary, Canada

Calley Kuczek, Austin, Texas

Jennifer Nagel, San Antonio, Texas

Este Grobler, Woking, Surrey

Milica Apostolovic, Toronto, Canada

Noriko Snyder, Manhattan Beach, California

Eric Biese, Minneapolis, Minnesota

Linda Frank, Huntsville, Alabama

Renee Skuba, Brooklyn, New York

Siri Bani Kaur, San Rafael, California

Jay Doorek, Santa Barbara, California

Mariana Orozco, Guadalajara, Mexico

Marianne Huebner, Rochester, Minnesota

Lucille Ryan, Phoenix, Arizona

Maria Eugenia Martinez Salgado, Mexico City, Mexico

Claudia Duchene, Natlick, Massachusetts

Simeon Monov, San Jose, California

Tammy Robertson, Edmonton, Canada

Claudia Schletz, Denver, Colorado

Dharam Khalsa, Espanola, New Mexico

Yo Soy Una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible

KRIYAS ESENCIALES PARA MUJERES EN LA ERA DE ACUARIO

Yogui Bhajan enseñó por más de 35 años aquí en los Estados Unidos y en el extranjero, muchos de esos años pasaron bajo los álamos de Hacienda de Guru Ram Das en Española, Nuevo México, enseñando específicamente a mujeres que se habían reunido allí a estudiar con el Maestro, desarrollando su fortaleza física y su resplandor interno, de tal modo que pudieran retornar a sus hogares a servir y ser luz del mundo. De este generoso tesoro, los editores tuvieron la difícil tarea de seleccionar los kriyas, meditaciones y prácticas actuales sólidas que servirán para elevar a las mujeres ahora y por toda la Era de Acuario. Tan detallado como es este manual, es sólo una muestra de toda la tecnología disponible a mujeres dentro de la tradición de Kundalini Yoga según la enseñanza del Yogui Bhajan®. Esperamos que les estimule el deseo de conocer más.

Este manual de yoga es el volumen compañero del texto, Yo Soy una Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible y las Series de DVD Yo Soy una Mujer: Practicando la Bondad. Juntos funcionan para brindar un estudio de las enseñanzas esenciales de Yogui Bhajan para mujeres. La Parte Uno del texto se dirige a la infinitud, sensibilidad y resplandor de la mujer; la Parte Dos se dirige al innato poder de la mujer para curarse a sí misma y a los que están a su alrededor por medio de la inteligencia aplicada y la plegaria; la Parte Tres se dirige a la mujer en polaridad, aquellas relaciones y ciclos que informan y transforman su vida; la Parte Cuatro se dirige al bienestar físico de la mujer y su belleza interna.

El manual de yoga divide las cuatro partes principales del texto en 14 capítulos por tópico para que se pueda enfocar en una disciplina en particular dentro de la práctica individual, generar talleres de fin de semana para los estudiantes o cuando se juntan en profundidad con el texto, crear un curriculum completo para una experiencia más enriquecedora de las enseñanzas de la mujer con el paso del tiempo. Cada capítulo incluye uno o dos kriyas vigorosos, varias meditaciones y una práctica de mantra o corriente de sonido para conectarle con lo divino dentro de cada uno.

Nuestra meta fue proveer algo así como un libro de principios elementales: una manera para que las mujeres nuevas en 3HO accedan a las enseñanzas centrales del Yogui Bhajan, y una herramienta para los profesores y capacitadores para presentar estas enseñanzas en una forma detallada y accesible. Este libro le levantará los ánimos a Ud. y a su práctica; pero de ninguna manera su intención es abrumarle. Así que, si usted es nuevo en estas enseñanzas, relájese. Elija una cosa y domínela. El Yogui Bhajan no tenía paciencia con los fanáticos. Él era tan prolífico que, en efecto, si se mira todo lo que decía que había que hacer cada día, se dice que llevaría más de 48 horas en hacerlo todo. Haciéndolo imposible, hizo posible el principio de auto-iniciación. Ud. elige. Cultive una práctica que funcione con su estilo de vida, sea abierta a desafiarse a sí misma con esas tecnologías que le hacen sentir incómoda, venga a enfrentar sus motivos ocultos, rompa con viejos patrones y hábitos que ya no le sirven, y continuamente enfrente sus debilidades y transfórmelas en fortalezas; pero más que nada, sea bondadosa, consigo misma y con los demás—éste es el verdadero yoga.

De todas las tecnologías presentadas, unas cuantas son específicamente para mujeres—y se tendrá una nota a ese efecto. Las otras son extraídas de una amplia gama de conferencias y clases dadas por Yogui Bhajan en el curso de muchos años.

Aunque pueden no ser específicamente para mujeres, esas tecnologías brindan las herramientas necesarias para que Ud. pueda llegar a ser su mejor Ser—una mujer radiante, poderosa y con gracia.

Trate de todo. Piense que es un menú de prueba. Aún si las prácticas actuales sanas parezcan extrañas y extranjeras, zambúllase en ellas. Experimente. El Kundalini Yoga según la enseñanza del Yogui Bhajan® no es un camino de fe ciega, es un camino de experiencia y conocimiento. Despierte su propia experiencia, conecte su cuerpo sensorial, y note los efectos que un simple mantra puede hacer en una situación estresante, o la gracia que proviene de escuchar el shabd 11 veces al día. Estas son tecnologías que elevan la psiquis humana a su excelencia; no están presentadas aquí como una forma de religión particular sino más bien como una expresión de devoción al Guru (sabiduría) dentro de uno—ese mismo maestro interno con el que sintonizamos cada vez que abrimos nuestra práctica con el mantra Ong Namo Guru Dev Namo. Ábrase a la armonía y la paz interna, vibre el Cosmos, y alinéese con su Ser Superior y la compañía de gente espiritual, de la misma mentalidad. De esta forma, Ud. entrará a la Era de Acuario con la esperanza de un mejor mañana y un ahora más feliz.

Combinado con una cuidadosa lectura de las conferencias e historias en el volumen acompañante y las series de DVD, esperamos que estas enseñanzas le eleven a su Ser Superior, que pueda servir a la Era de Acuario con conciencia, integridad, inteligencia y gracia. El Yogui Bhajan a menudo decía que sin estas enseñanzas—las enseñanzas para la mujer—no habría una Era de Acuario. Ud., como mujer, es la clave para la transición con gracia de las cualidades de la Era de Piscis—la obtención de poder y conocimiento, y la dependencia en la seguridad material—a las cualidades de la Era de Acuario—creatividad, comunidad, transparencia y dependencia en la Infinitud. Esta transformación nos llama a todos a un nivel superior de conciencia, neutralidad y virtudes y valores compartidos. Empiece la conversación en su propia comunidad, su propia familia. Empiece el diálogo que transformará no sólo a Ud. misma y a aquellos a su alrededor, sino al mundo entero.

Repita la afirmación: Yo soy una mujer, yo soy la Gracia de Dios y con esas palabras bendígase a sí misma y bendiga al mundo.

SAT PURKH KAUR KHALSA

EDITORA

Tabla de Contenido

Primera Parte

¿QUÉ ES UNA MUJER? INFINITUD, DIVINIDAD, DIGNIDAD

Despertando su Vitalidad Interna: Esenciales para la Práctica Diaria

Sadhana, Aradhana, Prabhupati: Disciplina Personal por Guru Raj Kaur Khalsa

Llaplli Sahib y el Shabd Guru

Los Magníficos Nueve

Sat Kriya

Sodarshan Chakra Kriya

Kirtan Kriya

Meditación de la Gracia de Dios

Mantra de Kundalini Bhakti

Sensibilidad: Conectarse con Su Poder Eterno

Introducción de Hari Charn Kaur Khalsa

Kriya para el Ser Instintivo

Kriya para un Corazón Calmado y Abierto

Brillando y Creando el Futuro

Meditación para Recordar los Cielos

Meditación de Proyección de Mercurio

Canción de Victoria: I-aanri-yai

Resplandor: Caminando en Belleza y Viviendo por la Gracia

Introducción de Pritpal Kaur Khalsa

Kriya para Hacerle a Ud. Encantadoramente Hermosa

Manteniendo Hermoso al Cuerpo

Antigua Manera Gitana de Invocar al Espíritu

Meditación para Desarrollar el Cuerpo Radiante

Meditación Nocturna Contra la Soledad y la Inquietud

Identidad de la Mujer: Bhand Llami-ai

Mente y Cuerpo Sanos: Usando la Corriente de Sonido para Crear Claridad y Calibre

Introducción de Dev Suroop Kaur Khalsa

Ganpati Kriya

Meditación para Eliminar el Temor al Futuro

Yoga de Alta Tecnología

Meditación para un Espíritu Invencible

Sanando las Heridas del Amor

Inclinarse ante el Llaap Sahib

Segunda Parte

LA MUJER ES INVENCIBLE: SANADORA, LÍDER, CUIDADORA

Valentía: Dé Poder a su Vida

Introducción de Deva Kaur Khalsa y Sat Purkh Kaur Khalsa

Kriya para Relajarse y Soltar el Temor

Meditación para Recargarle Totalmente

Kriya Destinado hacia Afuera

Meditación para Nervios Fuertes

Meditación para el Control Mental: Brahm Kalaa Kriya

Estar en el Flujo: El Paurí 25 del Llaplli Sahib

La Mujer como su Propio Psicólogo I: Despejando al Ser

Despejando y Cultivando al Ser de Pritpal Kaur Khalsa

Kriya para Aliviar el Enojo Interno

Pittra Kriya

Aliviar el Estrés y Limpiar las Emociones del Pasado

Rayo de Shiva: Tershula Kriya

Kriya para Quitar Pensamientos Obsesionantes: Diez Pasos para la Paz

Meditación para Curar un Corazón Roto

Haciendo las Paces con la Sombra: El Pauri 18 del Llaplli Sahib

La Mujer como su Propio Psicólogo II: Cultivando el Ser

La Colección de la Mujer

Sahibi Kriya para Ser Dueña de sus Dominios

Creando Amor a Sí Misma

Meditación para abrir la Cerradura del Corazón y Aumentar el Poder del Infinito Interno

Meditación para Fortalecer la Voz Interior

Yo Soy una Mujer: Práctica de Afirmación

Sampuran Kriya: El Pauri 33 del Llaplli Sahib

Equipo de Crisis: Qué Hacer Cuando Ya No Hay Nada Que Hacer

Introducción de Dev Suroop Kaur Khalsa

Kriya para Deshacerse del Estrés

Resistir la Presión del Tiempo

Meditación para una Energía Absolutamente Poderosa

Meditación para Luchar contra la Fatiga del Cerebro y Vivir su Excelencia

Meditación para Prevenir Entrar en Pánico

Meditación para Tranquilizar la Mente

Meditación para la Mente Más Inquieta

El Triple Mantra

Meditación del Último Recurso

Tercera Parte

LO SAGRADO FEMENINO Y LA MADRE DIVINA: CONCIENCIA CREATIVA Y EL ANHELO DE FUSIÓN

Sexualidad y Creatividad: Encendiendo la Chispa

Introducción de Guru Raj Kaur Khalsa

Transformación de la Energía del Sexo

Entrenamiento Completo para el Ser Elemental: Har Kriya Aeróbico

Meditación para la Línea de Arco: Haga Realidad Su Poder

Volverse Clara como el Cristal

Meditación para el Quinto Chakra

Meditación Adi Shakti para la Vitalidad

Relaciones y Comunicación: Redefiniendo la Interacción

Introducción de Sat Purkh Kaur Khalsa

Comunicación Naad para Comunicar su Ser Sincero

Meditación para una Comunicación Consciente

Kriyas de Venus

Libérese de Resentimientos: Kriya de Venus

Despeje las Nubes y Elimine el Temor

Shakti y Shakta: Meditación de Un Corazón

Manifestando a Dios: Sopurkh

Convertirse en Madre: 9 Meses, 40 Días, y Todos los Días

Introducción de Sat Purkh Kaur Khalsa y Pritpal Kaur Khalsa

Ek Ong Kar Largo

Charan Llapa y Breathwalk® (Caminata de Respiración)

Kriya de Guía

Meditación para una Tremenda Fuerza

Meditación para Seguir el Ritmo de Nuestros Niños

Meditación sobre la Madre Divina, Adi Shakti

Plegaria de la Madre: Puta Mata Ki Asis

Transformaciones y Transiciones: Respirando a Través de Todo

Introducción de Deva Kaur Khalsa y Sat Purkh Kaur Khalsa

Respiración de la Vida: Cinco Pranayamas Básicos

Permaneciendo Relajadas y Equilibradas Durante su Tiempo Lunar

Ritmo de Respiración para Regular el Ciclo Menstrual

Liberando la Tensión Menstrual y Equilibrando la Energía Sexual

Equilibrio Emocional y Mental y Prevención de la Menopausia Temprana

Los Centros Lunares de la Mujer

Meditación para Equilibrar los Centros Lunares

Meditación para un Relajamiento Profundo

Cruzando al otro lado: Un Sutra Pran

40 Pasos hacia la Suprema Felicidad: Anand Sahib

Sanación y Relajación: Haciéndose Sana, Feliz y Santa

Introducción de Hari Charn Kaur Khalsa

Echando el Sufrimiento fuera del Cuerpo

Serie de Relajación en Movimiento

Meditación para Relajarse y Regocijarse

Padmani Kriya: Energizante y Sanador

Meditación para Neutralizar Completamente la Tensión

Meditación para Bendecirse a Sí Misma

Meditaciones Sanadoras: Ra Ma Da Sa

Sanación por medio de la Identidad: Jap Man Sat Nam

Cuarta Parte

LA BELLEZA COMIENZA ADENTRO: DISCIPLINA PERSONAL Y LA MUJER CON GRACIA

Introducción de Sat Purkh Kaur Khalsa

Sistema Intestinal Sano

Kriya para Hacer Radiante la Piel

Kriya para las Glándulas Linfáticas

Auto-Ajuste de la Columna

Ajuste su Flujo: Las Cuatro U para Ud.

Recursos—Música, Manuales y Más

Junta Editorial Superior y Colaboradores

Breve Guía de Términos de Yoga Comúnmente Usados

Antes de Empezar

LA INTENCIÓN EN LA PRÁCTICA Y EN EL JUEGO

Empezando su Práctica—Sintonización

La práctica de Kundalini Yoga según lo enseñó el Yogui Bhajan® siempre comienza con la sintonización. Esta sencilla práctica alinea su mente, su espíritu y su cuerpo para estar alerta y afirmar su voluntad de modo que su práctica cumplirá con su intención. Es una sencilla reverencia a su Ser Superior y un alineamiento con el maestro interior. El mantra es simple pero le une a la Cadena Dorada de maestros, un cuerpo completo de conciencia que guía y protege su práctica: Ong Namo Guru Dev Namo. Me inclino ante el Infinito, reverencio al Maestro Interior.

Cómo Finalizar

Otra tradición dentro del Kundalini Yoga según lo enseñó el Yogui Bhajan® es una sencilla bendición conocida como la canción El Eterno Sol. Cantado o simplemente recitado al final de la práctica, le permite dedicar su práctica a todos aquellos que han preservado y entregado estas enseñanzas para que Ud. tenga la experiencia de su Ser. Es una simple plegaria para bendecirse Ud. misma y a los demás. Completa la práctica y permite que la disciplina completa se convierta en una plegaria, en servicio para el bien de todos.

Que el eterno sol te ilumine

El amor te rodee

Y la luz pura interior

Guíe tu camino

Sat Nam.

Otros Consejos para Tener una Experiencia Exitosa

Prepárese para su práctica alistando todos los elementos que elevarán su experiencia: ropas de fibras naturales y tela para cubrir la cabeza (algodón o lino), preferentemente blanco para aumentar el cuerpo áurico; esteras de fibras naturales, algodón o lana; tradicionalmente se usa una piel de oveja o de otro animal. Si tiene que usar una estera de goma o de algún derivado del petróleo, cubra la superficie con una manta de algodón o de lana para proteger y sostener su campo electromagnético. El aire limpio y agua fresca también ayudan a sostener su práctica. Estas son condiciones ideales, pero en la sociedad actual, tomarse el tiempo para hacer un simple pranayama en su escritorio o una flexión espinal en el salón de conferencias o cantar en la cocina mientras su vástago toma una siesta, pueden ayudarle mucho a hacer que su día sea más productivo y descansado.

Práctica en Comunidad

El Kundalini Yoga cultiva la conciencia grupal, porque la conciencia grupal es el primer paso hacia la conciencia universal, que es la meta: transcender el ego y fusionarse con la Infinitud. Por lo tanto, encuentre un maestro en su área. Estudiar la ciencia del Kundalini Yoga con un maestro certificado de KRI enaltecerá su experiencia y profundizará su entendimiento sobre el kriya, el mantra, la respiración y la postura. Si no hay un maestro en su área, considere llegar a ser una maestra Ud. misma. Vea la página de recursos para más información.

Encuentre un grupo con el que pueda practicar el Sadhana (rutina espiritual diaria), o establezca un grupo de Sadhana Ud. misma en su casa o en un centro comunitario. El Sadhana Acuariano fue dado por Yogui Bhajan para fijar firmemente su práctica ahora e introducirle en la Era de Acuario. Practicando con otros aumenta los efectos del sadhana en forma exponencial. Ud. sana a otros y los otros, a su vez, le sanan a Ud.

Empiece con reuniones de Luna Llena, juntando a mujeres de todas las áreas de la vida para celebrar, meditar y sanarse unas a otras. Empiece una Merienda con madres de su vecindario, o amigas en su comunidad, iglesia o lugar de trabajo.

Júntense como mujeres y