Dominar al Ser: Transformación Volumen 1

Por PhD Yogi Bhajan

La maestría ya no es un misterio. Aquí están las herramientas que necesitas para equilibrar tus chakras, disciplinar tu mente, limpiar el pasado y renovar el presente para manifestar tu futuro. Estas 91 kriyas y meditaciones están organizadas para facilitar tu práctica personal y profundizar en tu experiencia del Ser. 

Muchas de estas

• Idioma: Español
• Editorial: Kundalini Research Institute
• Fecha de lanzamiento: 1 ago 2014
• ISBN: 9781940837277

PhD Yogi Bhajan

Yogi Bhajan was declared a Master of Kundalini Yoga at the age of 16. He came to the United States in 1969 and openly taught this transformative technology for the next 35 years, until his last breath in Aug 2004. In the turbulent drug culture of the 70s, Yogi Bhajan first reached out to the youth. He recognized that their experimentation with drugs and "altered states of consciousness" expressed a desire to experience themselves and a longing for family, for connection to their soul and their community. In response to this innate longing, he created a family known as 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization). Soon, 3HO ashrams began springing up across the United States and throughout the world.He sparked a movement whose tendrils have woven their way into numerous aspects of our culture. Yoga and meditation have gained widespread acceptance in the West and the holistic health movement he introduced through diet, herbs, and lifestyle technologies. Born Harbhajan Singh in what is now Pakistan to a family of healers and community leaders, Yogi Bhajan studied comparative religion and Vedic philosophy in his undergraduate years and received his Masters in Economics with honors from Punjab University. Years later, he earned his Ph.D. in communications psychology from the University of Humanistic Studies in San Francisco. Yogi Bhajan emerged as a religious, community, and business leader with a distinguished reputation as a man of peace, world vision, wisdom, and compassion. He founded several food companies that manufacture and distribute natural products based on these teachings. He fostered economic development in communities around the world. He is also the author of several books on yoga philosophy, business, and communication during his lifetime.The Kundalini Research Institute continues his legacy through The Yogi Bhajan Library of Teachings, the International Teacher Training in Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan®, and the publications of lectures and kriyas to serve the community of teachers, students, and practitioners around the world. See www.kundaliniresearchinstitute.org to learn how you can help keep the legacy alive!

Vista previa del libro

CAPÍTULO UNO

IDENTIDAD & EL SER

DOMINAR AL SER

IDENTIDAD & EL SER

Alineación con el Infinito

Existe una pregunta que debemos hacernos. Y esta pregunta es la más importante que alguna vez nos preguntaremos porque la respuesta determinará la calidad y la dirección de nuestra vida. Determinará si nuestra vida está colmada de felicidad o de tristeza, prosperidad o pobreza, coraje o cobardía. Si enfrentamos los desafíos de la vida mirando hacia adelante o los evitamos por miedo; experimentamos los logros o frustración; luchamos a través de la vida con las enfermedades o fluimos a través de la misma de manera saludable y en harmonía, en gran parte se determina mediante nuestra respuesta a esta simple y única pregunta: ¿Quién soy? La respuesta a esta pregunta determinará si nos atrapa—y nos muele—la rueda del Karma o nos libera y nos elevamos sobre las alas del Destino. Aunque es una pregunta muy simple, la respuesta es tan profunda que determinará la misma naturaleza del Universo y nuestra relación con este. Creará la realidad de nuestra vida.

Si tu respuesta es No lo sé, entonces no tienes un sentido claro de tu identidad y la mente no puede orientarse, lo que crea inseguridad y confusión. Primero, debes comprender que la mente no posee una realidad fundamental propia. Considera todos aquellos pensamientos, en cascada a través de tu mente, cada momento de cada día. Considera todos los sentimientos que activan y todos los deseos que surgen. Si tu mente no posee identidad, ningún lugar central de donde elegir y dirigir estos pensamientos, sentimientos y deseos, salta por todos lados. Tu identidad brinda el marco en el cual se orienta la mente y se procesan tus pensamientos y sentimientos.

Segundo, debemos comprender que un pensamiento es sólo un impulso y un sentimiento es sólo una sensación hasta que te identificas con este. Si no poseemos nuestra propia identidad, entonces vivimos en el reino de la fantasía y del pensamiento mágico y sólo puede procesar estas ondas de pensamientos a través de nuestras dudas subconscientes y miedos, esperanzas y sueños. En lugar de dirigirnos hacia nuestro destino, nos arrastramos en diferentes direcciones; nuestras acciones están desconectadas de las realidades de la vida, en todos los niveles. Los extremos de este estado mental se identifican como sociópatas, narcisistas y esquizofrénicos.

Si tu respuesta es Yo soy yo, entonces te identificas con tu ego. Aunque proporcionará una guía básica y dirección a tu vida, a fin de cuentas te limitará. El ego es una facultad mental que nos da la ilusión de que estamos separados y somos únicos; es un mecanismo de supervivencia de la psiquis. Aunque necesario, olvidamos que es sólo eso, un mecanismo, y dejamos que se convierta en nuestra identidad. Nos vemos atrapados en su mundo pequeño y sólo vemos hasta el horizonte limitado del tiempo y del espacio, es decir, nuestro propio curso de vida. Nos esclavizamos con sus intentos inútiles para controlar todo y sus intentos condenados para sujetarse a las cosas que, por su propia naturaleza, son transitorias.

Si tu respuesta es Soy Tuyo, entonces te has identificado con el Ser, tu realidad, como tu Identidad Verdadera: el alma que proviene de Dios y vuelve a Dios. El Alma es parte del Infinito, envuelta en esta experiencia humana, este finito, reino material; no obstante su hogar es el Infinito. El alma es no nacida y eterna; no conoce el miedo o el enojo; está eternamente en calma y en paz. El único deseo del alma es volver a unirse con el Único de donde proviene. Si esta es tu identidad, entonces alineas tu mente con tu Destino. Los pensamientos y sentimientos que eliges para identificarte no siempre son los más fáciles y las más bellos; puede que no te den la fortuna y la fama terrenal o incluso comodidad material, pero te brindarán un sentido profundo de logro y gratitud.

La persona que creías que eras cuando asististe a tu primera clase de Kundalini Yoga y la persona que crees que eres ahora son dos personas diferentes. Ya que, al final, tu sentido personal de identidad es una mezcla de todas las facetas de la existencia humana, incluyendo las dos más grandes, el ego y el alma. Mientras practicas Kundalini Yoga hallarás que tu alma se vuelve un componente más y más grande dentro de esa mezcla que te forma. El control de tu ego, una vez ejercido, se vuelve menos y menos. El ego y el alma te llevan por un viaje paralelo. Tu karma no cambia; para tu karma es tu karma. La vida presenta los mismos desafíos, pero como enfrentas estos desafíos pueden conducirte a direcciones completamente diferentes, dos senderos paralelos. La identidad dominada por el ego te atrapa en la rueda kármica del destino. La vida te azota mientras sucumbes a sus desafíos reaccionando continuamente a las órdenes del día subconscientes y patrones de hábitos auto-destructivos. Una identidad orientada por el alma enfrentará los mismos desafíos pero con el entendimiento de que cada desafío es una oportunidad de crecer y expandir y elevarnos a nosotros mismo y a aquellos que nos rodean hacia nuestro destino. Yogi Bhajan a menudo decía, No es la vida lo que importa sino el coraje que le das. El destino es tu Identidad alineada con el Infinito; es un espiral ascendente que trae un sentido profundo de logro, felicidad y paz, también conocido como Cherdi Kala.

Kriya Para Experimentar Tu Propia Fuerza.

1. Postura de arco. Balancéate hacia delante y hacia atrás en postura de arco mientras cantas rítmica y musicalmente durante 6 minutos:

Har, Har, Har, Har Gobindey El Infinito Creativo Sostiene

Har, Har, Har, Har Mukandey El Infinito Creativo Libera

Har, Har, Har, Har Udaarey El Infinito CreativoIlumina

Har, Har, Har, Har Apaarey El Infinito Creativo es Infinito

Har, Har, Har, Har Hariiang El Infinito Creativo Destruye

Har, Har, Har, Har Kariiang El Infinito Creativo Crea

Har, Har, Har, Har Nirnaamey El Infinito Creativo es Anónimo

Har, Har, Har, Har Akaamey El Infinito Creativo está libre de deseo

2. Elevaciones pélvicas. Recuéstate sobre tu espalda, dobla las rodillas y toma tus tobillos. Manteniendo los pies sobre el suelo y eleva y baja la pelvis. Canta Har cuando la elevas y Har cuando desciendas hasta el suelo. Muévete rápido. 2 minutos.

3. Levanta los brazos por encima de la cabeza sin que las manos se toquen. Rota la parte superior del cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj, desde la base de la espalda. Cierra los ojos y muévete como si estuvieras en éxtasis. Canta junto con la grabación del mantra Ardas Bhaii. 4 minutos.

4. Ponte de pie con las manos sobre la cabeza, pero sin que se toquen. Baila al son de Ardas Bhaii con los ojos cerrados. I-1/2 minutos. Continua bailando. Cada vez que escuches Sachi Sahi, inclínate hacia delante, toca el suelo y vuelve a levantarte para bailar. 2 minutos.

5. Corre sin moverte del sitio tan rápido como te sea posible. Mueve los brazos. 2-1/2 minutos.

6. Repite el ejercicio I durante 2-I/2 minutos.

7. Repite el ejercicio 2 durante 30 segundos.

8. Giro Sufi. Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas. Rota el torso en sentido contrario a las agujas del reloj. 30 segundos.

9. Ponte en postura de bebé y duerme. 7 minutos.

Volverse claro como el cristal

1. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo y con las palmas hacia el frente. Comienza a llevar las palmas de manera alternativa hacia adentro como si golpearas tu pecho, pero no toques tu pecho. La Respiración de Fuego automáticamente comenzará del movimiento si lo haces de manera correcta y poderosa. Imagina que metes energía pránica con cada movimiento de tus manos. 6 1/2 minutos.

2. Trae las manos enérgicamente como si fueras a aplaudir frente a tu rostro, pero las manos no deben tocarse. Combina fuerza y control en tu movimiento. 2 1/2 minutos.

3. Mueve ambas manos hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo como si rebotaras una pelota con cada mano. Rebotas energía contra el suelo. Respiración de Fuego. 30 segundos.

4. Recuéstate sobre tu espalda y coloca ambas manos sobre el Punto del Ombligo y presiona con fuerza. Eleva los talones 15 centímetros y sostenlos. Piensa que eres divino o siéntete sexy, pero mantén los talones a 15 centímetros del suelo. 6 1/2 minutos.

5. Recuéstate y duerme. Imagina que tu cuerpo se inunda con luz. Concéntrate en tu Punto del Ombligo. Escucha Naad, the Blessing [Naad, la bendición] por Sangeet Kaur. Luego de 8 minutos comienza a cantar utilizando el poder del ombligo durante otros 7 minutos.

IDENTITY & THE SELF

Aliviar Tu Estrés Elemental

1. Siéntate en Postura Fácil. Comienza a aplaudir con tus manos siguiendo la siguiente secuencia:

a) Golpea tus muslos.

b) Aplaude delante del pecho.

c) Abre las manos en forma de V.

d) Aplaude delante de tu pecho nuevamente.

e) Golpea tus muslos.

Repite el ciclo. (Al repetir el ciclo, golpearás los muslos dos veces seguidas.) Crea un ritmo. 3 minutos

PARA FINALIZAR: Inhala profundamente y contén la respiración durante 15 segundos. Cierra los ojos y no tengas ningún pensamiento. Exhala. Contén nuevamente la respiración durante 10 segundos. Inhala y contén durante 10 segundos, inhala más y contén por otros 10 segundos. Exhala.

Te habrás liberado del estrés en exactamente tres minutos. No tienes que hacer nada. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Eso es todo, es musical. Tu cuerpo comenzará a soltar del estrés elemental.

2. Comienza a aplaudir nuevamente siguiendo la misma secuencia y ritmo del primer ejercicio. 1 minuto.

PARA FINALIZAR: Inhala profundamente y contén durante 10 segundos. Exhala y relajate.

3. Entrelaza las manos delante del Centro del Corazón. Los dedos de cada mano están juntos y los pulgares se entrecruzan por encima. Haz que tus codos reboten contra los costados de la caja torácica. Golpea las costillas de manera fuerte y rápida. 3 minutos.

PARA FINALIZAR: Inhala profundamente, contén durante 10 segundos y presiona firmemente tu caja torácica con los codos. Exhala. Inhala profundamente y contén durante 10 segundos, contén y aprieta los codos contra la caja torácica. Exhala. Inhala profundamente, mantente firme durante 30 segundos. Exhala.

4. Siéntate con tus codos relajados y con las manos frente a tus hombros, con las palmas hacia delante. Entrecruza tus manos frente a tu rostro, como si fueses un niño diciendo ‘No, no’. Crea tu propio ritmo, 2 ½ minutos.

5. En Postura Fácil, apoya tus manos en el suelo frente a ti, deja que la columna se arquee ligeramente. Golpea el suelo con tus manos al ritmo de la música. Cierra los ojos y muévete rítmicamente. 3 ½ minutos. Relájate. Deja que tu cuerpo se mueva al ritmo.

Música: Se reprodujo Tambores de Punllab durante la clase.

6. Inmediatamente, comienza a bailar con tu cuerpo en la posición de sentado. Juega con el ritmo. Haz que tus hombros bailen. 7-10 minutos.

PARA FINALIZAR: Inhala profundamente, contén y exhala. Repite dos veces más. Libérate de la artritis. Tienes que mover la caja torácica para crear el equilibrio de calcio y magnesio. Deja que tu cuerpo cambie su química, que se relaje. Libérate de toda tensión.  ¡Baila! Date una oportunidad.

7. Pon tus manos sobre el Centro del Corazón, la izquierda sobre la derecha, paralelas al suelo, una encima de la otra. Permanece sentado, cierra los ojos y toma una siesta mientras se escucha el gong. 8-1/2 minutos.

Siéntate derecho rítmicamente y duérmete de manera hipnótica.

8. Escucha y canta Chakkr Chattr Varti. 1 minuto. Si no conoces el mantra, sólo copia los sonidos.

Chattr chakkr vartii chattr chakkr bhugtey

Suyambhav subhang sarab daa sarab llugtey

Dukaalang pranaasii dayaalang saruupey

Sadaa ang sangey abhangang bibhuutey

Te extiendes y te deleitas en todas las cuatro direcciones,

Eres auto-iluminado y estás conectado con todo.

Destructor de los malos tiempos, personificación de la clemencia,

Siempre estarás en nosotros, dador del poder indestructible.

—Del Llaap Sahib de Gurú Gobind Sings.