¡Por fin relajados! Aprende a mantener la calma, reducir el estrés y aliviar la tensión con técnicas de relajación eficaces, incluidos los mejores consejos para reducir el estrés.

Por Luisa Feldkamp

En este libro aprenderás sobre la relajación y su contrapartida, la tensión, o estrés. Estos términos están hoy en boca de todos, pero a menudo ni siquiera sabemos de qué estamos hablando o quejándonos realmente, y qué puede sacarnos de nuestras situaciones estresantes, que a menudo son inconscientes y autocreadas, y ayudarnos a conseguir una vida cotidiana relajada y tranquila a largo plazo. Para entrar realmente de forma consciente en una supuesta relajación, es muy importante comprender primero QUÉ es lo que en nuestro cuerpo está realmente sobrecargado, estresado y bajo presión, es decir, qué es lo que se supone que está "relajado" en primer lugar.
En este libro no encontrarás un plan de acción o un plan paso a paso que tengas que seguir, porque seguir planes no es lo que crea o constituye la relajación. En este libro aprenderás primero algo sobre los efectos del estrés en tu cuerpo y en tu mente, para que luego puedas examinar y conocer específicamente tu propia vida en lo que respecta a tus propias fuentes de estrés y a las técnicas de relajación adecuadas.

• Idioma: Español
• Editorial: Luisa Feldkamp
• Fecha de lanzamiento: 31 ago 2023
• ISBN: 9798223073031

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Qué puedes esperar de este libro

En este libro aprenderás sobre la relajación y su contrapartida, la tensión, o estrés. Estos términos están hoy en boca de todos, pero a menudo ni siquiera sabemos de qué estamos hablando o quejándonos realmente, y qué puede sacarnos de nuestras situaciones estresantes, que a menudo son inconscientes y autocreadas, y ayudarnos a conseguir una vida cotidiana relajada y tranquila a largo plazo. Para entrar realmente de forma consciente en una supuesta relajación, es muy importante comprender primero QUÉ es lo que realmente está sobrecargado, estresado y bajo presión en nuestro cuerpo, es decir, qué es lo que se supone que está relajado en primer lugar.

En este libro no encontrarás un plan de acción o un plan paso a paso que tengas que seguir, porque seguir planes no es lo que crea o constituye la relajación. En este libro aprenderás primero algo sobre los efectos del estrés en tu cuerpo y en tu mente, para que luego puedas examinar y conocer específicamente tu propia vida en lo que respecta a tus propias fuentes de estrés y a las técnicas de relajación adecuadas.

Existen ya muchos métodos y técnicas de relajación, algunos de los cuales se dirigen a puntos muy diferentes del cuerpo y la mente, pero todos ellos pueden ponernos en un estado de bienestar relajado, ligero y agradable. En este libro se presentan brevemente algunos de estos diferentes métodos en su respectivo modo de acción, y recibirás directamente consejos prácticos e instrucciones de ejercicios que podrás poner en práctica inmediatamente. Te recomiendo que simplemente pruebes las distintas técnicas una vez -directamente por tu cuenta o de forma más intensiva en un grupo apropiado en tu casa o por Internet- y entonces sentirás por ti mismo mejor qué métodos te gustan y también te hacen bien a largo plazo. Te invito a ello: Déjate llevar por tu propio viaje personal hacia la relajación y déjate guiar por tu sensación personal de bienestar. Este libro quiere darte los incentivos y el apoyo necesarios.

¿Por qué aprender relajación?

En los tiempos que corren, la relajación se ha convertido en una especie de lujo para mucha gente, algo que ya no ocurre de forma natural. Se ha convertido en un estado que hay que provocar conscientemente y con más o menos esfuerzo. Por eso muchas personas responden a la pregunta de qué es lo que más desean, por ejemplo, en vacaciones, con la siguiente afirmación: Sólo quiero relajarme de verdad o sólo quiero descansar, necesito relajarme de verdad, desconectar, dejar colgar mi alma... y muchas cosas más. Así que la gente apenas parece tener el tiempo necesario o incluso la paz necesaria en su vida cotidiana para vivir la relajación como una parte normal de su vida cotidiana -mucho más, la relajación debe trasladarse al tiempo fuera de la vida cotidiana.

Y hay un montón de ofertas a las que la persona que necesita relajarse puede recurrir, por ejemplo, hoteles de bienestar, cursos de relajación, masajes, paseos por el bosque, sauna... y mucho más.

Ahora has tomado este folleto, también impulsado por el deseo de relajarte. Como probablemente ya sepas, puedes llevar a cabo tu propia relajación personal de forma totalmente independiente -con la ayuda de unos pocos conocimientos y métodos básicos-, con flexibilidad y en cualquier momento y lugar.

¿Qué es la relajación?

Incluso la palabra relajar da una clara indicación de lo que es exactamente la relajación, a saber, una ENTensión, es decir, volver a ENTensar algo que está tenso (o incluso a menudo SOBREtenso), es decir, eliminar la tensión existente en algo y crear o (re)producir una especie de soltura o suavidad.

¿Qué es exactamente tenso?

Para ello tenemos que echar un vistazo al polo opuesto de la relajación, y es la llamada tensión o también llamada estrés. Todos hemos oído esta palabra estrés muchas, muchas veces en nuestra vida, sobre todo ya en