Libro de recetas de Dieta Dash: 25 recetas deliciosas para perder peso e hipertensión

Por Karen Stewart

En estos últimos años, la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta se han vuelto problemas que afectan a millones de personas todos los días y que pueden amenazar sus vidas. Tomar decisiones saludables puede parecer un proceso dificultoso, pero ahora puedes lograr un cuerpo, una menta y espíritu más sanos siguiendo los pasos que indica este libro. Si bien, a fin de cuentas, eres tú quien decide y maneja su salud, este libro puede ser utilizado como un punto de partida para buscar ideas e inspiración para mejorar tu salud de manera rápida y efectiva.

En este libro encontrarás un guía fácil y rápida para seguir la dieta DASH. Además, conseguirás 25 deliciosas recetas apropiadas por DASH que no solo ayudarán a mejorar tu nivel de presión arterial, sino que también te ayudará a perder peso de una manera saludable. Encontrarás recetas para el desayuno, para los platos principales (ya sea almuerzo o cena), para usar como acompañantes que pueden server de aperitivo, y para postres.

La dieta DASH tiene en cuenta el modo de vida moderna y te permite decidir libremente hasta cierto punto, en vez de simplemente restringirte cosas. Puedes comer cosas saludables, y la palabra “saludable” no necesita ser asociada con la palabra “aburrido”. Tienes muchas opciones para maravillosas comidas en esta dieta para que así puedas tomar el control nuevamente de tu vida, hacienda que ésta sea tan larga y saludable como sea posible. Tú tienes en tus manos cuán larga quieres que sea tu vida. Cuídala y utiliza la dieta DASH para ayudarte a hacerlo.

¡Si quieres comenzar y hacer un cambio permanente para tu estilo de comidas, este libro es indispensable!

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 2 jun 2019
• ISBN: 9781547593606

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

Capítulo 1: Libro de cocina de Dieta Dash

Maravillosas tostadas francesas con almendras, canela y salsa de frambuesa

Panqueques de nueces y banana de fantasía

Asombroso desayuno de frutas

Extraordinario omelet de brócoli

Saludable sopa de zanahorias

Quinoa extraordinaria para el desayuno

Magnífico batido explosivo de bayas para el desayuno

Legendario batido de chocolate con aguacate y banana

Revuelto gigante (estilo español)

Histórica ensalada de mangos

Impactantes wafles de harina de maíz con yogurt y bayas

Desayuno de batido verde icónico

Elegante gratinado de arándanos y nectarinas

Única sopa de tomates y judías blancas

Mística fruta desmenuzada

Legendarios ramilletes de coliflor aptos para niños

Súper torbellino de naranjas y frutillas

Icónico café helado

Súper mezcla de nueces de soja

Legendarios panecillos de mezcla de calabacines

Repollos de Bruselas, papas y pollo al horno

Ensalada de atún y espinacas bebé

Deliciosos pimientos colorados rellenos de cuscús garbanzos

Sorprendentes frutillas con crema

Extraordinarios calabacines tailandeses

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Capítulo 1: Libro de cocina de Dieta Dash

Muy bien, muchachos, prepárense para unas geniales recetas de dieta dash. Sin rodeos, iremos directo a las recetas.

Maravillosas tostadas francesas con almendras, canela y salsa de frambuesa

¡Un combo diferente!

Lo que necesitas:

Salsa de frambuesa:

2 - 3 cucharaditas de jugo de limón fresco

1 - 2 cucharadas de miel de agave ámbar

1 - 2 tazones de frambuesas frescas

Tostadas francesas:

Aceite de canola

½ - 1 cucharadita de canela en polvo

½ - 1 taza de almendras naturales rebanadas y tostadas

1 - 2 tazones de frambuesas frescas

½ - 1 cucharadita de extracto de vainilla

1 - 2 huevos y una clara de huevo

¼ - 1 cucharadita de extracto de almendras

¾ taza de leche descremada

6 - 8 rebanadas