Hablo con Ángel Romero del Olmo, graduado en nutrición y nutricionista de deportistas.

Vamos a hablar de la importancia de la hidratación y de cómo ajustarla antes durante y después de carrera.

Veremos:

- Cómo se puede medir la hidratación
- ¿Sirven de algo las estrategias de deshidratación?
- ¿La creatina retiene líquidos?
- ¿Cómo saber si estamos deshidratados?
- ¿Cuánto debemos beber?
- ¿Qué deberíamos beber?
- Individualizar la hidratación según el deportista
- Problemas de beber demasiado
- La importancia del sodio
- BHI Índice de hidratación de las bebidas
- Hidratación post-entreno
- Dónde contactar con Ángel

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