consejos y trucos para la atención plena y la resiliencia al miedo en tiempos difíciles

Por George J. Bolding

Lo más probable es que veas al mundo con más paz y compasión cuando termines de leer este libro. Creo firmemente que el guerrero de la paz que hay dentro de ti se despertará con las palabras ocultas en este libro.

A lo largo de este libro aprenderás:

• -Cómo la atención plena puede ayudarte a reducir el estrés
• -La verdadera naturaleza de tu mente
• -Cómo transformar tu mente
• -Los retos y beneficios de la atención plena
• -El entrenamiento formal e informal de la atención plena
• -Y mucho más.

Es exactamente por eso que esta inspiradora guía de meditación de atención plena incluye un capítulo especial sobre la incorporación de la meditación de atención plena en tu agitada vida diaria. Un libro fácil de seguir sobre meditación y atención plena para principiantes.

• Idioma: Español
• Editorial: George J. Bolding
• Fecha de lanzamiento: 13 oct 2021
• ISBN: 9781667415789

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Índice de contenidos

Índice de contenidos

Introducción a la atención plena

Descripción de la atención plena

Los beneficios de poner en práctica la atención plena

Cómo surgió la atención plena o Mindfulness: Un breve resumen

Cultivar la atención plena practicando la meditación de respiración consciente

Ser consciente de tus pensamientos

Cómo ser consciente de tus pensamientos

Alimentación basada en la atención plena

Cómo comer con conciencia

Incorporar la atención plena a otras actividades rutinarias

Ducha consciente

Caminar de forma consciente

Cepillado consciente

Escuchar con atención

Observación consciente

Diario de reflexión

Conclusión:

Introducción a la atención plena

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La vida es corta e incierta y en esta vida corta e impredecible, todos nos enfrentamos a muchos retos de manera momentánea. La manera en la que reacciones a los retos y el éxito que tengas al afrontarlos tendrá un gran impacto en tu vida.

Si no logras superar las dificultades que se presenten en tu vida, acumularás arrepentimientos por esos momentos en los que te has fallado a ti mismo. Una de las principales razones de este fracaso en cumplir tus expectativas ante un reto o dificultad que se te presenta es que no estás presente en ese momento para esforzarse hasta el punto de poder enfrentar esa dificultad con toda tu fuerza y atención. Piénsalo: cuando no das lo mejor de ti en tu trabajo porque estás ocupado pensando en lo mucho que odias el trabajo, en cómo te frustra tu jefe o en lo mal que le va a la empresa/negocio, lo cierto es que es muy probable que te metas en más problemas con tu jefe y, en última instancia, acabes depreciándote aún más. Y si te despiden por mal desempeño, te sentirás