Atención Plena para Principiantes

Por Edward Redding

Buscar validación, paz y satisfacción en los demás parece ser una parte innata de nuestra naturaleza y una realidad profundamente arraigada de nuestra sociedad moderna. ¿Qué pasaría si te dijera, sin embargo, que la validación, la paz y la satisfacción que buscas ya viven dentro de ti? Todo lo que deseas ya está aquí, y ya te pertenece. Lo único que le queda por hacer es descubrir cómo puede abrazarlo, aferrarse a él y vivirlo con cada fibra de su ser. Desde Buscar validación, paz y satisfacción en los demás parece ser una parte innata de nuestra naturaleza y una realidad profundamente arraigada de nuestra sociedad moderna. ¿Qué pasaría si te dijera, sin embargo, que la validación, la paz y la satisfacción que buscas ya viven dentro de ti? Todo lo que deseas ya está aquí, y ya te pertenece. Lo único que le queda por hacer es descubrir cómo puede abrazarlo, aferrarse a él y vivirlo con cada fibra de su ser. En Atención Plena para Principiantes: Encontrando la Paz Ahora Mismo, descubrirá exactamente cómo puede comenzar a navegar su propia mente a través del arte de la atención plena para que pueda acceder y abrazar todo lo que ya está aquí para usted, ahora. Desde descubrir qué es la atención plena hasta los diversos pasos prácticos que puede tomar para integrar la atención plena, explorará exactamente cómo puede comenzar a experimentar esta integración pacífica. El viaje de la atención plena es mucho más que simplemente dominar su mentalidad. Realmente se trata de abrazar su derecho de nacimiento de paz, satisfacción y su capacidad de valorarse profundamente y honrar su valor innato. Lo que obtendrá de este viaje va mucho más allá de lo que podría esperar, llegando más allá de los parches de validación que ha estado absorbiendo del mundo exterior. Con esta sensación de satisfacción más profunda que viene de tu interior, accederás a un nivel de paz que parece increíble, excepto por aquellos que lo han experimentado. Además, este nivel de paz es totalmente propio, lo que significa que nadie puede quitárselo. En Atención Plena para Principiantes, descubrirá las claves de esta paz a través de: Explorar cómo se ve una mente antes y después de la integración de la atención plena; Descubriendo su respiración y tres tipos de técnicas de respiración consciente; Aprender a permanecer en el momento presente; Este libro está repleto de todo lo que necesita saber para poder adoptar e integrar el arte de la atención plena en su vida cotidiana. Cuando comience a leer este libro, le recomiendo que abandone todo lo que ya sabe sobre la atención plena y la satisfacción y que lo aborde con curiosidad y asombro. De esa manera, está verdaderamente abierto a recibir todo lo que esta guía tiene para ofrecerle, y puede aumentar drásticamente su paz y satisfacción mediante la práctica de la atención plena. Compre su copia de Atención Plena para Principiantes: Encontrando Paz Ahora mismoy dése la oportunidad de encontrar, encarnar y disfrutar de la paz real, para siempre. ¡Estará agradecido de haberlo hecho!

• Idioma: Español
• Editorial: Edward Redding
• Fecha de lanzamiento: 2 jun 2020
• ISBN: 9781071547038

Vista previa del libro

Una Mirada A La Mente Del Principiante

PARA ABRAZAR VERDADERAMENTE el arte de la atención plena, debe estar dispuesto a encontrarse donde está en este momento. Intentar dominar la atención plena de la misma manera que lo hacen aquellos que ya han estudiado la atención durante muchos años, te hará sentir confundido y abrumado. Muchas veces, los principiantes recogerán estas guías más avanzadas asumiendo que las apoyarán para aumentar su atención plena, solo para darse cuenta de que si bien las guías son increíblemente valiosas, también son más difíciles de relacionar. Puede ser útil reconocer que su mentalidad es bastante diferente ahora de cómo será cuando haya aumentado efectivamente su atención plena. Al reconocer esto y comprender cómo su mentalidad difiere de la de alguien que ha estado estudiando la atención plena durante un período de tiempo más largo, desarrolla la capacidad de cerrar la brecha, por así decirlo.

Además de comprender dónde se encuentra en este momento, puede ser útil comenzar a crear la mentalidad de un estudiante. Crear la mentalidad de un estudiante te permite ser más abierto y receptivo a las prácticas de atención plena, lo que te permite superar cualquier golpe al ego pudiendo experimentar que puede detenerlo o impedir su crecimiento.

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La Anatomía de una Mente Pre-Consciente

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Antes de comenzar a cultivar la atención plena en su vida,

Es probable que su mentalidad sea similar a la de todos los demás que luchan con el viaje de la atención plena. Es decir, probablemente te encuentres experimentando una profunda sensación de desapego y desconexión de tu vida cotidiana, de las personas que te rodean y posiblemente incluso de ti mismo.

En la vida, tenemos las condiciones perfectas, tanto en nuestros cerebros como en nuestras sociedades, para participar en un estado automático. En otras palabras, todo lo que hacemos tiende a ser increíblemente rutinario y estándar, y nuestro cerebro lo ama. Literalmente, nuestros cerebros usan esta rutina y experiencia estándar para crear innumerables bucles de hábitos que permiten que nuestra mente consciente piense por completo para que podamos vivir nuestras vidas a través de la automatización de nuestra mente subconsciente. En cierto sentido, nuestras experiencias cotidianas se vuelven tan automáticas como respirar o bombear sangre desde nuestro corazón y por todo nuestro cuerpo.

Cuando elegimos permanecer en este estado automático, nos encontramos cada vez más desconectados de nuestras vidas y experiencias cotidianas. En lugar de usar esa atención extra para crear circunstancias más agradables en nuestras vidas, a menudo la usamos para dedicarnos al auto-sabotaje y crear más desconexión en nuestras vidas. Podemos intentar participar en pasatiempos o nuevas actividades, solo para encontrar que los que rápidamente caen en un patrón de hábito también. Con el tiempo, todo lo que hacemos en prácticamente todas las áreas de nuestra vida se vuelve habitual. La forma en que entabla relaciones, expresa amor, disfruta de su tiempo libre, se presenta a trabajar, hace su trabajo, practica su fe escogida, hacer amigos, administrar su riqueza y cuidar su salud, todo se vuelve automático. Si bien esto puede hacer que las cosas sean más eficientes para su cerebro, también puede hacer que la vida sea increíblemente aburrida e incluso estresante para usted.

Las personas que se involucran en un nivel drástico de automatización en sus vidas a menudo terminan usando su energía mental adicional para auto-sabotaje, preocupación, crear estrés o de otra manera crear más caos en sus vidas. Lo que es más, incluso esta tendencia a crear dificultades o exacerbar la preocupación y el estrés puede volverse habitual, dejándote sentir como si estuvieras en un estado crónico de automatización y estrés. A menos que aprenda a romper el hábito, solo empeorará cada vez más.

A nivel personal, puede sentirse habitualmente estresado y preocupado por la vida. Puede encontrarse luchando para obtener cualquier alegría, emoción, felicidad o incluso satisfacción de su vida cotidiana porque se siente tan descuidado todo el tiempo. Sus relaciones con los demás y con usted mismo, sus pasatiempos e incluso su salud pueden estar sufriendo debido a lo automático que se ha vuelto todo. No es raro que las personas con falta de atención plena desarrollen ansiedad y depresión, entre otros trastornos del estado de ánimo debido a lo agotador que puede ser este comportamiento automático.

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Además de cómo te hace sentir la falta de atención plena, también puede provocar muchos efectos colaterales tangibles. Las personas que carecen de atención plena tienden a ser más