Cómo Eliminar Distracciones: Dispara tu Atención y Concentración Mental con Sencillos Métodos que Puedes Empezar a Usar Hoy Mismo

Por Nathaniel Davids

¿Sueles empezar muchos proyectos y la mayoría terminan a medias debido a lo fácil que te distraes? ¿Se te hace difícil enfocarte en algo por mucho tiempo? ¿Sueles caer rápidamente en el ciclo vicioso de la procrastinación y pereza? Entonces sigue leyendo..

 

 "No puedes hacer grandes cosas si estás distraído por cosas pequeñas". Anónimo.

 

Hoy en día estamos bombardeados de distracciones por donde quiera que volteemos. Tan solo tenemos que encender nuestros dispositivos móviles y nos podemos perder por horas sin darnos cuenta de las horas que hemos perdido. Debido a esto, la mayoría de las personas se encuentran en un constante estado de frustración por no poder terminar lo que empiezan. 

 

Imagínate que tuvieras la habilidad de eliminar todas las distracciones y de poder concluir tus diferentes proyectos, tareas y propósitos. ¿Qué tan diferente se vería tu vida en unos cuantos meses?

 

En este libro descubrirás:

-Los secretos para "reprogramar" tu mente y ser inmune a las distracciones que hay en tu alrededor.

-Cómo hacer que tu espacio y medio ambiente hagan la mayoría del trabajo por ti.

-La manera más sencilla de establecer prioridades para utilizar tu tiempo de la manera más eficiente posible.

-Tips para recargar tu cerebro y poder continuar sin caer en las distracciones por mucho más tiempo.

-Porqué hacer múltiples cosas a la vez es peligroso para tu productividad.

-Y mucho más..

 

Incluso si te considerás la persona más distraída que conoces, es posible lograr una transformación radical por completo.

 

No lo pienses más y aprende cómo eliminar los distractores de tu vida para siempre. ¡Haz clic en comprar ya mismo y llega a todas tus metas empezando desde hoy! 

• Idioma: Español
• Editorial: Nathaniel Davids
• Fecha de lanzamiento: 8 abr 2021
• ISBN: 9781393398387

Vista previa del libro

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Deja de distraerte

Es obvio. Lo primero y más importante que debes hacer es eliminar las distracciones, hay muchas distracciones fácilmente identificables como tu teléfono, computadora y las personas que te rodean. También debemos identificar las distracciones que ni siquiera nos damos cuenta que están robando la atención del cerebro, como los pensamientos intrusivos y el aburrimiento.

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Una vez que me comprometí conmigo mismo a ser más disciplinado, hice un esfuerzo por ser consciente de mis distractores. Por supuesto, no puedes eliminar todo de tu vida inmediatamente, pero una vez que hice la distinción entre lo que era productivo y lo que solo distraía, fue más fácil enfocarme en otra cosa.

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Sin embargo, el mayor desafío que experimenté al principio fue la frecuencia con la que me encontraba con distractores, es casi como intentar dejar el azúcar: cuando caminas por la tienda de comestibles, no te das cuenta de la cantidad de azúcar que contienen los alimentos hasta que comienzas a leer las etiquetas.

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Hasta que no empieces a realmente analizar tus acciones, no te darás cuenta de cuánto te están quitando la concentración.

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Adquirir las habilidades que te permitan identificar distracciones es obtener una perspectiva de la que no puedes regresar. Una vez que me di cuenta de esto, comencé a escribir todo lo que hacía, establecí registros de tiempo en un cuaderno y en mi teléfono; al final del día, reuní estos datos en un simple documento.

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Algunos días no tenía tiempo para hacer estas colecciones, pero siempre encontraba al menos 10 o 15 minutos para dedicarme a registrar esta información en algún momento cada pocos días. Al final de cada semana, durante cuatro semanas seguidas, rastree qué tan efectiva era mi productividad:

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Cada día que me despertaba y dedicaba al trabajo, sentía que todo mi tiempo iba a funcionar, sin embargo, en realidad me levantaba, me iba a trabajar y comenzaba una tarea que después se prolongaría durante todo el día. La noche se acercaría y me sentiría atrasado… y hambriento. Mientras rastreaba mi tiempo, también rastreaba mi dinero: comía muchas comidas baratas y fáciles de preparar porque, para mí, eso ahorraba tiempo y dinero.

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Lo que descubrí fue exactamente lo contrario de todo lo que creía sobre mi propio horario. Es posible que haya gastado poco en mis comidas rápidas, pero hacerlo dos veces al día se convertiría rápidamente en un alto gasto en comida. Hacer eso 4 o 5 veces a la semana significaba que gastaba mucho más en alimentos de lo que debería.

Me di cuenta de que, aunque sentía que estaba trabajando todo el tiempo, en lugar de eso, estaba postergando todo el tiempo: estaba perdiendo mis días distrayéndome con cosas que no requerían mi atención.

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Pasaba mucho más tiempo en línea de lo que pensaba. Me conectaba cinco minutos a lo largo del día y no parecía tanto tiempo, revisaba algunas cosas y luego me recordaba a mí mismo que debía volver al trabajo. Cuando comencé a rastrear mis acciones usando registros de tiempo me di cuenta de que lo que se sentían cinco o diez minutos en mi teléfono eran en realidad entre 18 y 25 minutos, nunca me permití distraerme durante 30 minutos completos.

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No pensaba en mis tareas como situaciones cronometradas y más bien vivía de una media hora a la siguiente, trabajaba hasta las 2:26 pm y veía que tenía cinco minutos hasta las 2:30, así que tomaba mi teléfono y me conectaba a las redes sociales. Luego llegaban las 2:43 y finalmente decidía volver a trabajar hasta las 3. No desperdiciaba media hora entera, así que sentía que todavía estaba siendo decentemente productivo.

Aun así, esto consumía 17 minutos de mi tiempo. Si lo hiciera de 6 a 8 veces a lo largo del día (cada hora, o a veces, más), se acumularía rápidamente.

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Si bien pensé que le estaba dando tal vez una hora como máximo a mi teléfono por día, algunos días llegaban a ser hasta cuatro horas. Extendía el tiempo de ocio tanto a lo largo del día que ni siquiera podía darme cuenta de cuánto tiempo estaba perdiendo; si bien pensaba que dedicaba 60 horas a trabajar a la semana, en realidad solo estaba dando 35. Aunque todavía trabajaba mucho, no era tanto esfuerzo como el que yo sentía, porque desperdiciaba mucho el tiempo a lo largo del día. Si bien sentía que estaba completando múltiples tareas todo el tiempo, en realidad estaba haciendo mucho menos de lo que podría haber logrado administrándome bien.

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Hubo días en los que era extremadamente productivo, y tomaría eso como base sobre cómo podría trabajar todo el tiempo, así que me decepcionaría a mí mismo porque no siempre sería tan productivo como en esos días de mucha actividad.

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Sin embargo, logré encontrar el equilibrio y cumplir con esas expectativas de manera realista todos los días: dejé de presionarme para actuar todos los días como lo hice en aquellas veces más productivas y, en cambio, me centraba en esos momentos que por lo general, ocurrían los miércoles.

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Estaba más comprometido y dedicado a hacer mi trabajo en estos días, así que asignaba tareas de alta prioridad para mitad de semana. Pude ver que los lunes por la mañana eran ineficaces para mí, así que programé tiempo en ese día para revisar redes sociales y cualquier otra noticia, ya que quería evitar hacerlo más adelante. Si bien no se sintió como un comienzo productivo para los lunes, en realidad me hizo un mejor trabajador de martes a jueves. Luego, los viernes se convirtieron en los mejores días para hacer las tareas del hogar, así como cualquier otro recado y deberes que había pospuesto durante la semana. Liberé mi tiempo durante los fines de semana y así el tiempo que pasé trabajando fue mucho más agradable.

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Los lunes por la mañana solía pensar que odiaba mi trabajo y odiaba mi vida, me di cuenta de que en realidad estaba de mal humor y necesitaba concentrarme en algo más que en el trabajo. Al identificar mis distracciones mediante el registro de mi tiempo, descubrí los secretos de mi propia