Guía práctica para la autogestión de la salud

Por Josep Mª Montserrat Vila

La Nutrición: un proceso de conciencia.
La Autogestión del Ser: una forma personal de mejorar la salud.
Con estos principios hemos elaborado la "Guía Práctica para la Auto-Gestión de la Salud", un manual donde te proponemos mejorar tu salud de forma fácil y sencilla, incluyendo tablas de consulta rápida sobre los alimentos que facilitan el entendimiento hacia una nutrición saludable y hacia la recuperación de los equilibrios internos del organismo, que son las bases para conseguir una vida plena de bienestar. Una guía encaminada a que tú mismo puedas auto-gestionar el grado de salud que consideres y que dependerá de tú momento de conciencia. La conciencia, seguida de la fuerza de voluntad, son claves para poder iniciar la práctica de los cambios necesarios hacia unos hábitos más saludables y eso solo depende de ti. Nosotros te ofrecemos la información y las herramientas que precisas para esa toma de conciencia, tú tendrás que poner el resto y más que hacer un acto de fe, el paso final es experimentarlo. ¡Te deseamos que seas saludablemente feliz!

• Idioma: Español
• Editorial: Letrame Grupo Editorial
• Fecha de lanzamiento: 5 sept 2017
• ISBN: 9788417161767

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Colección: Autoayuda © Josep Ma Montserrat Vila 

Edición: Letrame Editorial. 

Maquetación: Josep Ma Montserrat Vila. 

Diseño de portada: Joaquim Franco 

ISBN: 978-84-17161-76-7

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1 - USO DE LA GUÍA 

Presentamos esta guía con la finalidad de tener una herramienta de consulta fácil y de uso cotidiano, en lo que se refiere a la plena salud. 

De forma resumida y muy esquemática podrás ver y recordar cómo actuar con los alimentos y otros aspectos relacionados con la salud, todo ello enfocado a conseguir recordar de forma sencilla y rápida cómo actuar en un momento determinado. 

La ampliación y profundización de esta información la podrás obtener y consultar en los libros relacionados con esta guía. Donde se tocan amplia y profundamente estos aspectos y muchos más relacionados con el alimento de la mente, del cuerpo y del alma. 

Experimenta los cinco pasos correlativos para cambiar lo que te propongas. Son los pasos necesarios para consolidar todo cambio desde la infalible sabiduría que acompaña a la conciencia. Sin la verdadera toma de conciencia nada es sólido ni perdura: 

1. Conocimiento: Si muestras interés o inquietud por la verdad, busca la información que te enseñe a entender las cosas holísticamente y poder ver un aspecto distinto de ellas y de la vida. 

2. Entendimiento: Si entiendes desde el intelecto la información que has recibido y deseas seguir, empezarás con el proceso de asimilación. 

3. Comprensión: Una vez asimilada la información se produce su integración en lo más profundo y ello te permitirá actuar desde la sabiduría. 

4. Aceptación: La firme decisión de seguir consolidará lo aprendido y así activarás la conciencia, precisando solo de un paso más. 

5. Práctica: A través de tu fuerza de voluntad podrás practicar las pautas que aceptes para iniciar los cambios saludables, y con el resultado de su experimentación asentarás la plena toma de conciencia. 

Deseamos que disfrutes de TU maravilloso proceso sanador. 

2 - PAUTAS PARA LA SALUD Y EL CAMBIO

- PAUTAS NUTRITIVAS Y SALUDABLES PARA EL CAMBIO 

Practicar estas 7 pautas constituye el camino para conseguir el máximo bienestar. 

1.COMER CONSCIENTE: Comer con la intención centrada en los nutrientes que aportan los alimentos que se tomen. Masticar de forma lenta y ensalivar bien todos los alimentos, sobre todo los que contienen carbohidratos como cereales, pan, pasta, patata, platano... Dar gracias por los alimentos.

2.COMER COMPATIBLE: Comer sencillamente sin excesivas mezclas y con alimentos poco elaborados. Combinando los crudos con los cocidos y mayormente vegetales verdes, en la cantidad que se precise para sentirse satisfecho. Combinar y mezclar correctamente los alimentos, según las pautas de la compatibilidad química. Para conseguir una perfecta digestión. 

3.COMER DE ORIGEN: Tomar en lo más posible los productos de origen ecológico, sin transgenizar y de proximidad. Para evitar ingerir todo tipo de venenos añadidos en la producción y elaboración de los alimentos como pesticidas, herbicidas, hormonas, antibióticos... O los procesados que contienen edulcorantes, saborizantes, colorantes, conservantes... 

4.TOMAR AGUA INTERNA: Durante el día entre las comidas tomar abundante agua alcalina, sola y a temperatura natural. Evitar beber durante la comida, ni inmediatamente antes o después. El pH ideal del agua es de 9,5 para ello tomarla alcalina natural o usar sales alcalinizantes. Puede también energetizarse y reestructurarse utilizando algún tipo de útiles existentes. 

5.TOMAR AGUA EXTERNA: Hacer baños de agua con sales. Es un potente eliminador de toxinas, regulador de la acidificación corporal, remineralizador y relajante natural del organismo. Antes de acostarse es ideal para una buena relajación y un perfecto descanso nocturno. 

6.TOMAR AIRE LIMPIO: Inspirar aire puro sin contaminar lleno de oxígeno. Inspirar y exalar lentamente desde el abdomen. Hacer deporte moderado o andar. Con ello aportamos correctamente el oxígeno a las células, limpiamos todo el dióxido de carbono sobrante y depuramos la linfa. 

7.AMBIENTE HABITUAL: En los lugares donde solemos pasar la mayor parte del tiempo: dormitorio, trabajo, salón... es muy importante que estén libres de interferencias electromagnéticas y geopáticas para evitar que afecten a la salud o al proceso de sanación. También debería evitarse las camas con aros metálicos o sommier metálico o el colchón con muelles. 

1.COMER CONSCIENTE: Comer con la intención centrada en los nutrientes que aportan los alimentos que se tomen. Masticar de forma lenta y ensalivar bien todos los alimentos, sobre todo los que contienen carbohidratos como cereales, pan, pasta, patata, platano... Dar gracias por los alimentos. 

- ASPECTOS NUTRICIONALES PARA EL CAMBIO 

Saber cómo tratar los alimentos, su uso y forma, te ayudará a iniciar los cambios que te propongas realizar para mejorar tu salud. 

A EVITAR: 

- La toma de excesivas mezclas de alimentos. 

- La toma de alimentos muy fríos. 

- La toma de productos elaborados, fritos, enlatados y congelados. 

- La toma de alimentos preparados a altas temperaturas. 

- La toma de alimentos con aditivos, colorantes, conservantes... 

A SUPRIMIR: 

- Alimentos refinados de todo tipo y bollería industrial. 

- Leche, derivados lácteos y quesos curados o semi-curados. 

- Bebidas frías, refrescos, edulcoradas, elaboradas o alcohol fuerte. 

- Bebidas estimulantes, café, té negro, deportivas... 

- Los dulces o la fruta como postre.

- Complementos procesados como margarina, ketchup... 

- Los enlatados de alimentos como el atún... 

- El uso del microondas y útiles de cocina de aluminio y plástico. 

- Las carnes, sobre todo las rojas: ternera, cerdo... y sus elaborados. 

- Los pescados, sobre todo los grandes: atún, espada, caballa, mero... 

A SUSTITUIR:

- Pan común por Dextrin o integral tostado de espelta, kamut... 

- Pasta refinada por integral de espelta, Kamut... 

- Sal refinada por sal del Himalaya. 

- Azúcar refinado y edulcorantes por panela, estevia o miel. 

- Vinagre y aceite refinado por limón y aceite de oliva virgen. 

- Proteína de origen animal por proteinas de origen vegetal. 

- Lácteos y soja por bebidas vegetales y pasta de frutos secos. 

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