Activa el Modo Monje para Transformar tu Vida

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9 minutos

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14 ago 2023

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Descripción

Este es el audio del video sobre el Modo Monje que publiqué hace poco en mi canal de Youtube :)

Video completo aquí:

https://youtu.be/hXImKqD9r4k

Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/

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14 ago 2023

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Títulos en esta serie (100)

Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos

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284: ¿Puede un exceso de cardio dañar la Salud Cardiovascular? con María Sanz: Hoy hablo con la Dra. María Sanz, especialista en cardiología del deporte y prescripción de ejercicio en el paciente cardiovascular. Forma parte del grupo de cardiología del deporte del Hospital Clinic, que se encarga de realizar el screening cardiova... de Radio Fitness Revolucionario
39 min de escucha
293: Alimentación tras Cirugía, Carbohidrato por la Noche, Caseína antes de Dormir, Hipertrofia Pantorrillas y Nacionalismo: Hoy respondo las siguientes consultas: Preservar músculo tras una cirugía: nutrición, suplementos y entrenamiento. Carbohidrato en la cena para dormir mejor: por qué funciona y cómo incluirlo. ¿Es recomendable tomar caseína antes de dormir? de Radio Fitness Revolucionario
33 min de escucha
Entrenamiento Invisible: Estrategias para Acelerar la Recuperación (Sueño): Para mejorar debes entrenar, pero el entrenamiento es solo una parte de la ecuación. La otra parte es la recuperación. - Muchos se centran en el ejercicio, la parte más visible. Sin embargo, es igual de importante todo lo que haces entre las sesiones ... de Radio Fitness Revolucionario
10 min de escucha
Enfrentando la Adversidad: La Ciudadela Interior 4: “Eres desafortunado porque no has sufrido adversidad. Has pasado tu vida sin un oponente, y nadie sabrá de lo que eres capaz, ni siquiera tú” – Séneca - Volvemos con la cuarta entrega de La Ciudadela Interior. de Radio Fitness Revolucionario
38 min de escucha
278: Hidratación y ejercicio, Suplementos Proteína Vegetal, Mantener Músculo, Omeoprazol y Verduras en OMAD: Hoy respondo las siguientes consultas: Hidratación: ¿Cuándo y cuánto beber al entrenar? Suplementos de proteína vegetal: ¿Son saludables? ¿Cuándo usarlos? Entrenamiento mínimo para mantener masa muscular. de Radio Fitness Revolucionario
29 min de escucha
276: Enfermedad Cardiovascular con enfoque Metabólico, con Tomás Duraj: Hoy hablo con el Dr. Tomás Duraj, médico especialista en el tratamiento metabólico de diversas enfermedades, especialmente en el caso del cáncer pero también de la enfermedad cardiovascular, que es el tema principal de la charla de hoy. - de Radio Fitness Revolucionario
58 min de escucha
Qué es el Estoicismo: Principios, Origen, Herramientas, Referentes, Libros…: “Juicio objetivo, ahora, en este momento. Acción racional, ahora, en este momento. Aceptación incondicional de todos los eventos externos, ahora, en este momento. Esto es todo lo que necesitas” – Marco Aurelio - Con motivo de mi libro Invicto, de Radio Fitness Revolucionario
22 min de escucha
281: Nutrientes vegetales vs. animales, Entrenar fuerza en Casa, Fuerza de Voluntad, Café y Músculo, Proteína y longevidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Utiliza nuestro cuerpo igual los nutrientes vegetales que los animales? ¿Qué riesgos podría tener una dieta vegana? ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? ¿Se puede entrenar la fuerza en casa? de Radio Fitness Revolucionario
37 min de escucha
282: Cannabis y aceite CBD para Mejorar la Salud, con el Dr. Mariano García de Palau: Hoy hablo con el Dr. Mariano García de Palau, especialista en el uso de cannabis con fines terapéuticos en Kalapa Clinic. Algunos temas que tocamos: Principales compuestos del cannabis. Funciones del sistema endocannabinoide. de Radio Fitness Revolucionario
50 min de escucha
Adipostato, Estoicismo y Muerte, Determinismo, Intuición, Pensamiento Crítico y más, en el Hanasaki Podcast: En esta entrevista que me hace Marcos Cartagena hablamos sobre mi concepto de Salud Salvaje, explico qué es el adipostato y por qué importa a la hora de perder peso. Cambiamos después de tema para profundizar en el estoicismo, de Radio Fitness Revolucionario
71 min de escucha
Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo: "Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo" - Friedrich Nietzsche - Al pensar en cómo mejorar la salud solemos quedarnos en el plano físico: dieta, descanso, ejercicio. - Estos elementos son fundamentales, de Radio Fitness Revolucionario
15 min de escucha
Estrategias para Dormir Mejor: luz, comida, temperatura, meditación, suplementos, habitación y más: En este audioartículo te doy recomendaciones para mejorar tu sueño: Cómo nos impacta la luz y la oscuridad Importancia de la temperatura adecuada Horarios regulares Rituales de sueño Cómo crear un oasis de descanso de Radio Fitness Revolucionario
11 min de escucha
286: Horarios de Comida y Ayuno para optimizar la Cronobiología, con el Dr. Álvaro Campillo: Hablo con el Dr. Álvaro Campillo sobre los problemas de la cronodisrupción y cómo optimizar nuestros ritmos circadianos con luz/oscuridad, comida y ejercicio. - Algunos de los temas que tocamos: ¿Cómo funcionan los relojes de nuestro cuerpo? de Radio Fitness Revolucionario
54 min de escucha
Por qué la edad no es una excusa y cómo empezar a entrenar: ¿Cuántas veces has escuchado los miedos asociados a cumplir años? "Engordarás más comiendo lo mismo". "Te costará más ganar masa muscular". "Ya no recuperarás como antes". ... - Si miramos los datos promedio, de Radio Fitness Revolucionario
7 min de escucha
292: Cuidar la Piel con buenos Hábitos y buenos Cosméticos, con la Dra. Ana Molina: Hoy hablamos sobre cómo mejorar nuestra piel con la Dra. Ana Molina, especialista en Dermatología en el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz y Profesora Titular de Dermatología de la Universidad Autónoma de Madrid. - de Radio Fitness Revolucionario
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280: Mejorando nuestra Salud Financiera, con Natalia de Santiago: Hoy hablo con Natalia de Santiago, especialista en finanzas personales y autora del libro Invierte en Ti. Algunos de los temas que tocamos: Importancia de tener un presupuesto y cómo realizarlo. Cuánto debemos ahorrar al mes. de Radio Fitness Revolucionario
63 min de escucha
Cómo ganar músculo: Las claves de la hipertrofia (nutrición, entrenamiento, suplementos): Hoy explico los principios de la hipertrofia, considerando entrenamiento, ejercicios, nutrición, proteína, suplementos y mucho más. - Se trata en realidad del audio de un video que subí recientemente a mi canal de youtube. Puedes verlo completo aquí. de Radio Fitness Revolucionario
21 min de escucha
285: Dieta Cetogénica e Insulina, Entrenar en Ayunas, Ciclado de Carbohidrato, Hipnosis, Movilidad: Hoy respondo las siguientes consultas: ¿Se puede engordar con dieta cetogénica? ¿Causa resistencia a la insulina? Entrenamiento en ayunas: ¿Se puede tomar un batido de proteína después? Ciclado de carbohidratos y ejemplos. de Radio Fitness Revolucionario
32 min de escucha
275: Sabiduría de Japón para Vivir Mejor, más allá del Ikigai, con Marcos Cartagena: Hoy hablo con Marcos Cartagena sobre algunas ideas de la cultura japonesa que nos pueden ayudar a vivir mejor. Tanto si te interesa Japón como si no, encontrarás ideas de valor. Algunas de las cosas que comentamos: - de Radio Fitness Revolucionario
48 min de escucha
294: Omega 3, Colágeno, Magnesio y Ashwagandha, con el Dr. Álex Yañez: Hoy hablo con el Dr. Álex Yañez, experto en nutrición y rendimiento deportivo y autor del libro "Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida". - Algunos de los temas que tocamos: ¿Qué es el Omega 3 y qué beneficios tiene? de Radio Fitness Revolucionario
51 min de escucha
Episodio 288: Testosterona, Cómo nos Influye y Cómo Elevarla: Hoy profundizo en la Testosterona, una de las hormonas más poderosas. - Algunos de los temas que trato: Cómo nos afecta la testosterona: fisiología y psicología. Síntomas de baja testosterona. Niveles recomendados y valores en las analítica... de Radio Fitness Revolucionario
31 min de escucha
287: De Bombero a Chef y el Placer de Comer sin Remordimientos, con Roberto Bosquet: Hoy hablo con Roberto Bosquet, conocido como Chef Bosquet en las redes sociales. Además de sus grandes conocimientos culinarios tiene una historia muy inspiradora de reinvención profesional. - Algunos de los temas que tocamos: - de Radio Fitness Revolucionario
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283: Tests de Microbiota y Relación Microbiota-Cerebro, con Miguel Toribio-Mateas: Hoy hablo con Miguel Toribio-Mateas, neurocientífico clínico especializado en el eje intestino-cerebro. Su trabajo de investigación se enfoca en el desarrollo de análisis de microbiota fecal y de alimentos funcionales para la prevención y el tratamient... de Radio Fitness Revolucionario
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279: Cómo Perder Grasa sin Sufrir, con María Casas: Hablo con María Casas, graduada en farmacia y especialista en nutrición y entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: Principales errores al perder grasa. Cómo estimar las calorías de mantenimiento. ¿Es necesario contar calorías? de Radio Fitness Revolucionario
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Todo sobre la Creatina: Beneficios, Riesgos, Mitos, Dosis y Cuál Elegir: La creatina es uno de los mejores suplementos para mejorar tu musculatura y tu fuerza, pero aporta además distintos beneficios para la salud. - En este video hablo sobre muchos de estos beneficios, sobre posibles riesgos y varios mitos (¿daña los riño... de Radio Fitness Revolucionario
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290: La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos: Hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en física teórica, doctora en neurociencia, directora de la investigación de la cátedra extraordinaria de Mindfulness y ciencias cognitivas de la universidad complutense de Madrid. de Radio Fitness Revolucionario
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324: El Poder de la Escritura Persuasiva, con Isra Bravo: Hoy hablo con Isra Bravo, uno de los mejores copywriters en habla hispana. El copywriting es la capacidad de persuadir con las palabras, pero veremos cómo se puede utilizar para mejorar nuestros hábitos y nuestra vida. - de Radio Fitness Revolucionario
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Claves de la Felicidad según el Estoicismo y la Ciencia: La Ciudadela Interior 5: "Tu felicidad depende de tres cosas, todas las cuales están en tu poder: tu voluntad, tus ideas sobre los eventos en los que te involucras y el uso que haces de tus ideas" - Epicteto - Este episodio de La Ciudadela Interior es una colaboración especia... de Radio Fitness Revolucionario
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311: Suplementos para la Ansiedad, Agua de Grifo vs. Embotellada, Suero en intolerantes, Cetoadaptación, Flexibilidad Metabólica y Lumen: Hoy respondo las siguientes preguntas: Suplementos para la ansiedad: ashwaganda, CBD, magnesio, L-teanina, manzanilla... Agua de grifo vs. agua embotellada y filtros para el agua. Suero en intolerantes a la lactosa y cómo adquiero nuevo cono... de Radio Fitness Revolucionario
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291: Cuántas frutas al día, Estoicismo y Veganismo, Sexo y Testosterona, Suero en Niños, Resistencia: Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Es malo comer mucha fruta o lácteos? ¿Cuáles son mejores? Ética estoica y veganismo. ¿Es inmoral comer animales? Impacto del sexo en la testosterona. Batidos de proteína de suero en niños. de Radio Fitness Revolucionario
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Respiración nasal, Suplementos Colesterol, Joe Dispenza, Amenorrea Hipotalámica, Clorofila (Ep. 401): Hoy respondo las siguientes consultas: - - Respiración nasal y problemas de la respiración bucal. - Suplementos colesterol: levadura de arroz rojo, guggul, Omega 3, berberina... - Joe Dispenza y Deepak Chopra: ¿ciencia o charlatanería? de Radio Fitness Revolucionario
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Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana): En este video explico las claves para entrenar fuerza (y ganar músculo) en poco tiempo, con solo dos sesiones de entrenamiento a la semana. - Puedes descargar aquí el detalle de las rutinas: https://subscribepage.io/entrenafuerza - de Radio Fitness Revolucionario
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Educa tu Cerebro, con David Bueno (Ep. 400): Hoy hablo con David Bueno, doctor en biología, profesor de genética y autor de libros como Educa tu Cerebro. - Tocamos los siguientes temas: - - ¿Qué miden los tests de inteligencia? - ¿Existen las inteligencias múltiples? de Radio Fitness Revolucionario
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Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399): Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer. - Tocamos los siguientes temas: - - Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas. - Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar. de Radio Fitness Revolucionario
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Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?: Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal. - Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10) - Video completo aquí: - https://youtu.be/aDK0Th2J0G4 de Radio Fitness Revolucionario
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Reduce la Ansiedad y eleva la Testosterona con Ashwagandha: En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla. - Algunos suplementos de ejemplo: - - KSM-66 https://amzn.to/3O4ykbZ - - Shoden: https://webotanix.com/producto/calmia-dia/ (FR10: código descuento) - - Sensoril: https://amzn. de Radio Fitness Revolucionario
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Sobre la Amistad y las Relaciones Sociales: La Ciudadela Interior 12: “Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - Séneca - En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos s... de Radio Fitness Revolucionario
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Cardio y Fuerza, Tabaco y Deporte, Posponer Despertador, Comer Más, Colesterol LDL (Ep. 387): Hoy respondo las siguientes consultas: - - Cardio entre series de fuerza ¿Es recomendable? - ¿Es peor ser fumador o ser sedentario? - ¿Es bueno usar la función de posponer del despertador? - Ideas para comer más en fase de volumen. de Radio Fitness Revolucionario
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Vencer la Ansiedad y Mejorar la Responsabilidad Personal, con Helena Echeverría (Ep. 386): Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional. - Algunos de los temas que hablamos: - Qué hacer cuando sentimos ansiedad. - Cómo mejorar la regulación emocional. de Radio Fitness Revolucionario
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Algoritmos para Mejorar la Vida, Marcos Vázquez en Charlando con Libros: Hablo con Adrián Sussudio sobre el libro Algoritmos para la vida. - Temas tratados: - Nuestra vida se rige por algoritmos. - La regla del 37% para comprar tu casa o encontrar pareja. - Explorar o explotar y cuándo parar. de Radio Fitness Revolucionario
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RAP estoico – música para entrenar: Hoy traigo algo distinto :) - Los chicos de EmprendeRapeando han creado un rap basado en mi libro Invicto: Logra más, Sufre menos. - Espero que te guste. También hicimos un videoclip ;) - https://youtu.be/vW0JP6Rsa7U - de Radio Fitness Revolucionario
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Tengo un Plan: Salud, Felicidad, Negocios: Me entrevistan Sergio y Juan, del popular podcast Tengo un Plan. - Hablamos de hábitos, de salud, de felicidad, de creación de contenidos, de emprendimiento y más :) - Si prefieres, puedes ver el video aquí. - https://www.youtube.com/watch? de Radio Fitness Revolucionario
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Crisis de los 40 ¿Mito o Realidad?: "La crisis de los 40 empieza cuando miramos nuestra vida a esta edad y pensamos... ¿Es esto todo? Y termina 10 años después cuando volvemos a mirar nuestra vida y pensamos... 'Pues no está tan mal' " - Donald Richie - Hagamos lo que hagamos, de Radio Fitness Revolucionario
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326: Lecciones Clásicas para la Vida Moderna, con Emilio del Río: Hoy hablamos de la importancia de conocer las grandes ideas que nos han dejado los pensadores clásicos. - Y para ello me acompaña Emilio del Río, Doctor en Filología latina, profesor en la Universidad Complutense y una de las personas con más conocimi... de Radio Fitness Revolucionario
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Descanso de Dieta (Diet-Break) y Descanso del Entrenamiento: Este es el audio de dos videos de mi canal de Youtube. - El primero es sobre los famosos descansos en la dieta (Diet-Break) y el segundo sobre qué pasa al dejar de entrenar. - Puedes ver los videos aquí: - - Descanso de la dieta: - https://youtu. de Radio Fitness Revolucionario
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333: ¿Café malo a primera hora?, Lesiones, Gestionar Críticas, Antibióticos y grasa, Boxeo: Hoy respondo las siguientes preguntas: - - ¿Es malo tomar café a primera hora? Café y cortisol. - - Prevenir y rehabilitar lesiones. ¿Cuáles han sido mis últimas lesiones? - - Cómo lidiar con las críticas por seguir buenos hábitos. - de Radio Fitness Revolucionario
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321: Aprendiendo a Pensar Mejor con Coaching y Estoicismo, con Imanol Ibarrondo: Hoy hablo con Imanol Ibarrondo, exfutbolista, coach deportivo, conferencista y autor del libro La primera vez que la pegué con la izquierda. - Algunos de los temas que tocamos: Importancia de la Presencia y cómo cultivarla. de Radio Fitness Revolucionario
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Especial Episodio 300: Respondo a todo sobre DEMENTES, Podcasting y más | Diego Barrazas de DEMENTES
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Hungría y la caída del muro: El tercer episodio sobre la caída del Muro de Berlín relata uno de los países más importantes para todo este proceso: Hungría. Aquí hablaremos de lo diferente que es este país respecto a sus vecinos, de su difícil historia en el siglo XX, de... de DianaUribe.fm
56 min de escucha
Mejora tu Disciplina: La Ciudadela Interior 9: “Ningún hombre es libre si no es dueño de sí mismo” – Epicteto - En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo mejorar la disciplina para alcanzar nuestros objetivos y lograr una vida más satisfactoria. - de Radio Fitness Revolucionario
32 min de escucha
Cómo vivir: La Regla de San Benito surgió en una época en la que una gran civilización se veía amenazada por la violencia, las fuerzas económicas que favorecían a los ricos, unos líderes políticos que carecían de la confianza del público y una xenofobia rampante.... de Ideas para vivir mejor
18 min de escucha
#88 - 6 tácticas estoicas para calmar la mente: El episodio de hoy es algo distinto al resto, y lo he creado en torno a un tuit que puse hace unas semanas en Twitter, en el que hablaba de 6 tácticas estoicas para calmar la mente. El tuit es este: https://twitter.com/ElEstoicoEsp/status/1548963221960364033 Mucha gente me pedistéis que profundizara en un podcast sobre cada una de estas prácticas, así que aquí lo tenéis. En el episodio de hoy hablaré de ellas, y cómo las llevo yo a la práctica en el día a día. 1) Para unirte al programa "Memento Mori": https://elestoico.com/cursos/memento-mori-recuerda-que-moriras/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. de El Estoico | Estoicismo en español
22 min de escucha
312: Mejora tu Entrenamiento usando tu Teléfono, con el Dr. Carlos Balsalobre: Hoy hablo con el Dr. Carlos Balsalobre sobre las principales variables del entrenamiento y cómo optimizarlas usando aplicaciones del móvil. - Algunos de los temas que tratamos: Variables principales del entrenamiento: volumen, frecuencia, de Radio Fitness Revolucionario
38 min de escucha

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